Italiaanse linzen-tomatenstoof

Het is het begin van 2020; een gloednieuw decennium. Een nieuw jaar, een nieuwe start voor zovelen. Velen voelen de behoefte om te beginnen met een nieuw dieet, een nieuw bewegingsregime of zelfs een alternatief eetplan. Ik niet! Ik overweeg misschien veranderingen in andere aspecten van mijn leven. Maar als het op eten aankomt, weerhoudt niets mij van mijn lievelingseten – de goede oude rustieke Zuid-Italiaanse keuken.

Op een koude winteravond is het in Italië heel gewoon om een stevige dikke soep voor je neus te krijgen om je kokkels op te warmen. Italianen houden niet van soepen op basis van vloeistof. Ze geven er de voorkeur aan om ze te verdikken met groenten, peulvruchten, pasta of mijn recente favoriete ontdekking – oud brood. Het geeft een andere textuur en is een goedkoop alternatief om een gerecht op te leuken.
Dus met dat in gedachten bedacht ik deze Italiaanse linzentomatenstoofpot met wat ik nog in de koelkast en keukenkastjes had liggen.
En omdat het ook onbedoeld veganistisch is, is dit perfect voor degenen die Veganuary willen uitproberen met de smaken van Zuid-Italië. Ik zeg dat is januari winnaar. Kom op, probeer het eens.

Italiaanse linzen-tomatenstoofschotel (2/3 personen)

  • 1 ui, fijngesnipperd
  • 1 wortel, fijngesneden
  • 1 teentje knoflook,
  • 50ml rode wijn
  • 1 x 400g gepelde tomaten uit blik
  • 200ml groentebouillon
  • 1 x 400g linzen uit blik, uitgelekt
  • 100g cavolo nero of boerenkool, grof gehakt
  • 1 grote snee geroosterd zuurdesem.
  • Extra olijfolie van eerste persing
  • Zeezout
  • Zwarte peper
  • Bak &uien en wortel in olijfolie
  • Giet er rode wijn bij
  • Giet de gepelde tomaten erbij
  • Giet de linzen erbij
  • Doe de cavolo nero erbij
  • Haal de pan van het vuur en voeg het brood in grove stukken toe.
  • Italiaanse linzen-tomatenstoofschotel

ITALIAANSE linzen-tomatenstoofschotel (2/3 MENSEN)

  • Rasp eerst extra olijfolie van eerste persing in een brede pan. Voeg op laag vuur de ui en de wortel toe wanneer deze zijn verwarmd. FRUITEN tot de groenten zacht zijn geworden.
  • NADEM de knoflook toe en laat 5 minuten meebakken. Schenk de rode wijn erbij; draai het vuur iets hoger en KOK tot de wijn is verdampt.
  • De gepelde tomaten gaan er nu in. Maak ze zacht en pureer ze met de achterkant van een houten lepel. Giet de groentebouillon erbij. Breng de saus aan de kook en laat hem gedurende 15-20 minuten KOKEN.
  • Daarna de linzen erdoor roeren, het deksel erop en alles nog eens 10 minuten koken.
  • Daarna de cavolo nero erdoor gieten en alles mengen. Nog eens 5 minuten KOKEN.
  • Eindelijk de pan van het vuur nemen en de grove stukken brood erdoor roeren.
  • Serveren met een scheutje extra olijfolie van eerste persing.