Sharing is caring!

Voordat we hierover gaan praten, vergeet niet dat ik geen medisch professional ben. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen of medicijnen toevoegt aan uw dagelijkse schema.

Laat me u een beetje achtergrondinformatie geven over mijn verhaal…

Ik ben er vrij zeker van dat mijn angst al begon in mijn laatste jaar van de middelbare school, hoewel ik niet wist dat het angst kon zijn totdat het gebeurde toen ik zwanger was van mijn oudste dochter, 15 jaar geleden. Ik werd pas officieel gediagnosticeerd met angst/paniekstoornis toen ik in 2018 de derde psychiater zag. Op dat moment werkte ik al ongeveer 9 jaar vanuit huis en bracht ik 90% van mijn dagen binnenshuis door, in mijn huis. Dat zal belangrijk zijn om later in deze post te onthouden.

Hoe meer ik met artsen sprak, hoe meer ik ervan overtuigd was dat mijn angst ofwel een gevolg was van een medische kwestie (een symptoom versus een aandoening) OF te maken had met een hormoononevenwichtigheid. Mijn OBGYN wimpelde het af en leek helemaal niet te denken dat het met hormonen te maken had. Maar twee verschillende huisartsen waren het eens met die theorieën, hoewel ze allebei geloofden dat ofwel diabetes ofwel een schildklieraandoening waarschijnlijk de oorzaak was van mijn angstsymptomen.

Mijn persoonlijke ervaring met artsen is niet de meest positieve geweest. Ze hebben de neiging een mening te vormen als ze met mij praten over mijn symptomen. Ze komen met hun diagnose, testen alleen op die dingen en geven me hoop dat ik niet mijn hele leven met deze stoornis hoef te leven. Wanneer de tests niet bevestigen dat hun diagnose juist was, gaan ze niet verder op zoek naar het werkelijke probleem. Ze sturen me gewoon weg met mijn negatieve resultaten in de hand en niet meer antwoorden dan ik had voordat ik hen zag. Ik denk dat dit veel te maken heeft met het stigma dat kleeft aan psychische problemen.

Het zit allemaal in je hoofd.

Klinkt dat bekend?

De laatste arts die ik in 2017 zag, leek oprecht geïnteresseerd om me te helpen erachter te komen wat er mis was. Ze zat meer dan een uur bij me en luisterde en vertelde me dat ze alles zou doen wat ze kon om me terug te krijgen naar mijn “normale” zelf. Net als de eerste arts testte ze op diabetes en schildklierproblemen. Ik wachtte op die testresultaten (hoewel ik wist dat ze eerder negatief waren teruggekomen).

Ik wachtte. Ik liet berichten achter. Ik belde dagelijks. Weken later belde de dokter me eindelijk terug en zei dat beide tests negatief waren en dat het enige dat uit mijn bloedonderzoek bleek een vitamine D-tekort was, waarschijnlijk omdat ik het huis zelden verliet vanwege mijn angst en omdat ik al 8 jaar vanuit huis werkte. Ze zei me wat supplementen te halen bij de plaatselijke apotheek en een prettige dag verder.

Ik was teleurgesteld dat deze dokter, die me echt leek te willen helpen, het had opgegeven omdat haar eerste diagnose fout was. En hoe overstuur ik ook was, ik nam vitamine D-supplementen (toen ik me dat herinnerde), hoewel ik nooit meer terugging om haar te zien. In feite ben ik sindsdien niet meer bij een huisarts geweest. Ik verloor gewoon de hoop dat ik er een zou vinden die echt zou helpen en zonder ziektekostenverzekering was ik het zat om uit eigen zak te betalen voor niets.

Fast forward naar begin november van 2019… een van mijn vrienden stuurde me het volgende bericht:

… Een vriendin van mij postte over hoe ze zich vanaf vorig jaar plotseling super angstig en depressief voelde. Ze had altijd al lichte angsten gehad, maar het werd steeds erger. Ze ging naar een wellness-dr en haar bloedonderzoek toonde een laag vitamine D. Ze veranderde ook haar dieet naar een schoon “anti-inflammatoire” dieet. Ze zei dat ze nog nooit zoveel mentale helderheid had gevoeld. Het vreemde is dat mijn dokter een paar jaar geleden zei dat ik vitamine D moest nemen omdat de mijne op de grens laag was. Dat heb ik een tijdje gedaan en toen het flesje op was heb ik het nooit meer aangevuld. De laatste tijd, zoals de laatste 8-12 maanden ben ik super gestrest en angstig. Ik heb er nog geen onderzoek naar gedaan, maar het is de moeite waard om het te onderzoeken.

Ik had nooit gedacht dat mijn vitamine D-tekort verband zou kunnen houden met mijn angststoornis. De dokter heeft dat nooit specifiek gezegd, dus ik nam aan dat er geen verband was. Maar toen ik dat bericht kreeg, realiseerde ik me dat er minstens twee andere mensen waren met dezelfde resultaten en dezelfde problemen als ik. Ik kon het niet helpen, maar dacht dat dit geen toeval was.

Ik begon contact op te nemen met mensen die ik ken, die lijden aan angst en depressie. De een na de ander, de meesten bevestigden dat hun artsen ook tegen hen zeiden dat ze een vitamine D tekort hadden. Een totaal van 11 mensen die ik persoonlijk ken. Stel je voor hoeveel meer er zijn.

Ik nam contact op met een therapeut (die ook lijdt aan angst) en vroeg haar of ze ooit had gehoord van een verband tussen een vitamine D-tekort en angst. Haar antwoord schokte me.

Dat heb ik!!! Ik ben naar een integratieve arts geweest die mijn bloed heeft getest op tekorten en ik had een ernstig tekort aan vitamine D! Ik heb geprobeerd meer onderzoek te doen.

Nadat 12 mensen dit verband bevestigden, besloot ik een poll op te zetten op Instagram, in een poging er meer te vinden.

Ik heb contact opgenomen met de mensen die ik persoonlijk ken en die “nee” hebben gekozen, en ze gaven allemaal toe dat ze al een tijdje niet meer naar de dokter zijn geweest voor bloedonderzoek, dus ze weten eigenlijk niet zeker of ze een tekort hebben (hoewel een paar zeiden dat ze dat bij hun volgende afspraak zouden gaan controleren). Het zou me niet verbazen als velen van hen terugkomen met resultaten die een vitamine D-tekort bevestigen. Volgens The New England Journal of Medicine, hebben naar schatting 1 miljard mensen wereldwijd een vitamine D tekort of insufficiëntie.

1 miljard.

Laten we ons voor nu richten op die 52% die “ja” tikten. 52% van de mensen die de poll op mijn Instagram verhalen hebben ingevuld:

1. Had bloedonderzoek gedaan in de afgelopen paar jaar.
2. Werd verteld door een arts dat ze een Vitamine D-tekort hebben.
3. Lijden aan angst en / of depressie.

DIT KAN GEEN COINCIDENTIE ZIJN.

Ik begon onderzoek te doen naar verschillende artikelen over het verband tussen deze twee. Ik was geschokt toen ik zag hoeveel het er waren. Ik verzamelde zo veel als ik kon tijdens mijn online onderzoek en hier is wat eruit sprong:

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij stemmingsregulatie, evenals de gezondheid van zenuwen en hersenen.

• Een overzichtsstudie uit 2015 meldt dat mensen met symptomen van angst of depressie lagere niveaus van calcidiol, een bijproduct van vitamine D-afbraak, in hun lichaam hadden.
• Een studie uit 2017 ontdekte dat het nemen van vitamine D-supplementen zowel depressie als angst verbeterde bij vrouwen met diabetes type 2.

Het lichaam maakt vitamine D aan wanneer onze huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Mensen kunnen meer vitamine D krijgen door meer tijd in de zon door te brengen, voedsel te eten dat rijk is aan vitamine D of vitamine D-supplementen te nemen. Maar als we niet genoeg aan zonlicht worden blootgesteld, omdat angst ons binnenshuis houdt, hebben we zeer waarschijnlijk een vitamine D-tekort.

Mensen die in de koudere klimaatstaten wonen, hebben de neiging te melden dat hun angst en/of depressie erger is in de winter. Dit is beter bekend als SAD. Seizoensgebonden Affectieve Stoornis is een stemmingsstoornis met symptomen van depressie die zich voordoen tijdens de donkere perioden van het jaar wanneer er zeer weinig zonneschijn is. Verschillende studies hebben gesuggereerd dat de symptomen van SAD te wijten kunnen zijn aan een plotse daling van het vitamine D-gehalte, dat het serotoninegehalte in de hersenen kan beïnvloeden.

Hoorde je dat? Vitamine D is verbonden met serotonine. Het belangrijkste doel van SSRI’s (antidepressiva) is het verhogen van het serotoninegehalte in de hersenen.

Dus gebrek aan vitamine D = minder serotonine? Minder serotonine = depressie. Heb ik dat goed begrepen?

Dat is nog niet alles.

Vitamine D is ook de enige vitamine die een hormoon is. Nadat het is geconsumeerd of opgenomen in de huid, wordt vitamine D getransporteerd naar de lever en de nieren, waar het wordt omgezet in zijn actieve hormoonvorm. Eerder sprak ik over mijn angst die mogelijk het gevolg is van een hormonale disbalans… het is mogelijk dat het allemaal verbonden is.

Verschillende studies bevestigen het verband tussen een laag vitamine D-gehalte en geestesziekten. Deze studies leveren bewijs dat het optimaliseren van vitamine D-spiegels het positieve psychologische welzijn kan verbeteren:

1. Een studie in Nederland vond dat lage vitamine D-spiegels correleerden met symptomen van zware en lichte depressie bij 169 personen van 65 jaar of ouder.
2. Een Engelse studie die 2070 mensen van 65 jaar en ouder omvatte, concludeerde dat vitamine D-tekort geassocieerd is met depressie in noordelijke landen, hoewel zware depressie alleen werd waargenomen bij personen met de ernstigste tekorten.
3. In één studie zagen volwassenen met een vitamine D-tekort die hoge doses van de vitamine kregen, na twee maanden een verbetering van hun depressieve symptomen.
4. Een kleine studie met negen vrouwen, die allemaal een vitamine D-tekort of -tekort hadden, ontdekte dat een dagelijkse dosis van 5.000 IE vitamine D hun depressieve symptomen aanzienlijk verbeterde.

Wat kunt u doen?

Ik stel voor dat u zich jaarlijks laat controleren en bloed laat prikken om er zeker van te zijn dat uw vitamine D-niveaus zijn waar ze moeten zijn. Teveel kan ook schadelijk zijn. Dus nogmaals, raadpleeg een arts voordat u Vitamine D-supplementen toevoegt aan uw dagelijkse schema. Het goede nieuws is dat het verhelpen van een Vitamine D-tekort eenvoudig is en grote voordelen kan hebben voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Wat is mijn plan?

Ik ga consequenter zijn in het dagelijks innemen van mijn Vitamine D-supplementen. Ik maak een afspraak met een nieuwe arts voor een nieuw bloedonderzoek. Ik ga meer moeite doen om mijn lichaam te voeden wat het nodig heeft om zowel fysiek als mentaal te functioneren. Want ook al heb ik vaak geen hoop meer dat ik ooit een angstvrij leven zal leiden, ik geef de moed niet op. En ik kan het niet helpen te denken dat als ik dit tekort kan verhelpen, ik me weer beter kan gaan voelen.