In voorbereiding op wat misschien wel de grootste fysieke uitdaging in mijn leven zou kunnen zijn, heb ik het besluit genomen om mijn koptelefoon thuis te laten voordat ik de straat op ga voor toekomstige runs en ritten. Ik geloof dat er een leercurve aan deze no-earphones business en dus, ik zou veel liever wennen aan het lopen zonder muziek voor race day.

Voor de afgelopen weken, heb ik op weg om te rennen zonder mijn oordopjes en het is een interessante verandering geweest. Gezien het feit dat het is een vrij positieve ervaring tot nu toe, hier zijn enkele van mijn belangrijkste takeaways over het hardlopen zonder muziek:

Je wordt je meer bewust van je omgeving

Ongetwijfeld, de sterkste reden voor het verlaten van de oortelefoons thuis is verminderd verkeersbewustzijn. Niets is belangrijker dan veilig te blijven.

Een keer werd ik bijna door een vrachtwagen naar het hiernamaals gestuurd omdat ik in beslag werd genomen door de upbeat ritmes van “Crazy in Love.”

Muziek creëert een barrière tussen jou en je omgeving. Als je tijdens het hardlopen helemaal opgaat in je muziek, hoor je misschien geen voertuigen aankomen of zelfs geen slecht weer in de verte.

Zonder muziek ontwikkel je een beter bewustzijn – niet alleen wat betreft bezienswaardigheden en geluiden, maar ook wat betreft de manier waarop je lichaam beweegt. Je bent ook in staat om alert te blijven en aandacht te besteden aan je omgeving.

Je kunt je beter concentreren op je wedstrijdtempo

Als het goed wordt gedaan, kan een muziekafspeellijst hardlopers daadwerkelijk helpen met pacing – studies hebben aangetoond dat hardlopers goed presteren wanneer de beat van de muziek overeenkomt met hun cadans.

Maar vaker wel dan niet wordt muziek lukraak gebruikt. Als je een Spotify-afspeellijst op shuffle laat staan, kun je verschillende muzieksoorten beluisteren die mogelijk een hardloopwedstrijd hinderen.

Het is veel te gemakkelijk om je te laten meeslepen door het ritme van je muziek en sneller te rennen dan nodig is.

Hoewel uptempo beats met motiverende teksten positieve effecten kunnen hebben, kun je merken dat je een beetje op jezelf vooruitloopt – dat wil zeggen, je kunt uiteindelijk in een hoger tempo rennen dan je kunt volhouden. Je kunt dan merken dat je moeite hebt om uit het zuurstofarme gat te klimmen waar je in gesprint bent.

Een wedstrijd lopen in een ongelijk tempo is inefficiënt en mogelijk schadelijk voor de gezondheid.

Zonder muziek heb ik ontdekt dat ik me beter kan concentreren op mijn ademhaling en mijn voetstappen om mijn tempo te helpen controleren. Bovendien loop ik niet op de zaken vooruit. Ik ben in staat om een rustig tempo aan te houden waardoor het ademen natuurlijker aanvoelt en minder als het zuigen van lucht door een rietje.

Je verbetert je algehele hardloopervaring

Let’s get real – de meesten van ons moeten meer moeite doen om los te komen van onze gadgets en gizmos. Dit is natuurlijk veel gevraagd omdat afleiding door technologie overal aanwezig is.

Lopen is een geweldige manier om te ontspannen, rommelige gedachten op te ruimen, en een betere focus te ontwikkelen. Technologie kan de algehele ervaring van het hardlopen belemmeren en voorkomen dat we echt opgaan in de activiteit.

Zo cheesy als dit misschien klinkt, zonder muziek, ben ik in staat om me beter te concentreren op de kleine dingen – de geluiden van vogels, de zoete geuren van nat gras en de natuur, het heerlijke gevoel van frisse lucht op de huid en door het haar.

Er is iets rauws en moois aan de stilte, de rust en de kalmte die ik voel tijdens mijn muziekloze runs. Meer dan wat dan ook, worden unplugged en losgekoppeld instills een gevoel van vrijheid – vrijheid van verplichting, verantwoordelijkheid en angst. Een uitstel van de beproevingen en problemen van het leven.

Verlaten van muziek impliceert het verlaten van uw telefoon thuis, wat betekent – geen telefoontjes, geen e-mails, geen teksten, geen Instagram DM’s.

Just zoete, heerlijke serenity.