Haat is een krachtige emotie die vaak wordt aangewakkerd door andere emoties.

Een persoon kan iemand haten die hem of haar een trauma heeft bezorgd, directe schade heeft berokkend, of zijn of haar welzijn negatief heeft beïnvloed.

Soms is haat iets dat als kind wordt aangeleerd, waarbij het kind wordt onderwezen door de woorden en daden van volwassenen.

En nog steeds kan haat iets zijn dat een persoon veel later ontwikkelt vanuit het gevoel dat hij wordt gemarginaliseerd of gepasseerd voor iemand anders.

De gecompliceerde aard van haat maakt het een moeilijk iets om gemakkelijk uit te pakken en van te genezen.

Je wilt je leven niet doorbrengen met het met je meedragen van haat, omdat het echt maar langs een van de twee paden leidt…

Of het zal woekeren, je gemoedsrust, harmonie en geluk verstoren terwijl je toekijkt hoe de persoon die je haat zijn leven leidt.

Of het kan uitbarsten in een uitbarsting van conflicten en geweld, wat alleen maar schadelijk is op de lange termijn.

Hoe stop je met iemand haten? Deze stappen kunnen helpen.

Begrijp waarom je de persoon haat.

De plaats om te beginnen met het ontrafelen van je haat is door de vraag te stellen: “Waarom?”

Waarom haat je hem of haar?

Wat heeft deze andere persoon gedaan waardoor je hem of haar haat?

Is er een concrete reden waarom u die ander haat?

Hebben ze u op een bepaalde manier onrecht aangedaan?

Het is belangrijk op te merken dat er al dan niet een duidelijke en voor de hand liggende reden kan zijn.

Veel overlevenden van de lelijkheid van de mensheid worstelen met gevoelens van haat jegens de mensen die hen kwaad hebben gedaan.

Een kind dat opgroeit met een gewelddadige ouder kan tot de ontdekking komen dat het die ouder haat voor alle angst, machteloosheid en schade die het heeft ervaren.

Een volwassene die een vreselijk auto-ongeluk krijgt door de nalatigheid van een andere bestuurder, kan merken dat hij die persoon haat omdat hij afgeleid reed.

Haat kan ook worden aangewakkerd door onzekerheid, jaloezie, afgunst of hebzucht.

Misschien haat je een familielid vanwege het succes dat ze gemakkelijk leken te verwerven, terwijl jij worstelt om te overleven. Het is gemakkelijk om af te glijden in een mentaliteit van het haten van andere mensen die het misschien beter hebben dan jij.

Misschien haat je de vriend van je partner omdat je je wantrouwig voelt over hun vriendschap. Misschien voel je je ongemakkelijk door hun nabijheid of unieke kenmerken van hun relatie, en reageer je op dat ongemak met haat.

Wat het ook is, je moet de situatie doorspitten en eerlijk vaststellen wat het “Waarom?”

Wat als ik geen “Waarom?”

Soms zijn we gewoon te emotioneel geïnvesteerd in en dicht bij een situatie om het effectief uit elkaar te trekken.

Het is mogelijk dat welke haat je ook voelt, er geen directe reden voor is. Als dat het geval blijkt te zijn, zou het het beste zijn om de hulp in te roepen van een getrainde geestelijke gezondheidswerker.

Je zult met iemand moeten praten waarmee je open en eerlijk kunt zijn. Dat is niet altijd mogelijk met vrienden of familie, vooral als ze geen emotioneel intelligente mensen zijn of de neiging hebben om te veel over je persoonlijke zaken te praten.

Werk aan het helen van de schade die de “Waarom?”

Je kunt haat minder krachtig maken door de emoties te helen die het aanwakkeren. Zie het als het ontnemen van brandstof aan een vuur. Hoe minder brandstof er is, hoe minder heet het vuur zal branden, en hoe sneller het zal doven.

Een persoon die misbruik heeft overleefd, zal een heleboel emoties te verwerken hebben. Ze kunnen zich ontoereikend, boos of verdrietig voelen vanwege wat ze hebben meegemaakt.

Ze kunnen zich ook zelfbewust voelen, dwaas, of boos op zichzelf omdat ze niet eerder hebben geprobeerd een verandering te bewerkstelligen.

Ze zijn misschien misleid in de overtuiging dat ze het verdienden om misbruikt te worden en moeten vrede sluiten met de beslissingen die ze hebben genomen terwijl hun visie onduidelijk was.

Of misschien kijkt de persoon naar een familielid dat veel gemakkelijk succes lijkt te genieten ondanks het feit dat hij niet de juiste dingen doet.

Een persoon die het moeilijk heeft, kan zich haatdragend, onzeker en jaloers voelen omdat hij gewoon niet vooruit lijkt te kunnen komen, wat hij ook doet.

Het is gemakkelijk om een hekel te hebben aan een persoon die voortdurend lijkt te worden beloond voor het doen van de verkeerde dingen.

Door de bron van de haat op te hakken in de relevante emoties, kunt u een betere strategie maken om elk van die emoties op te lossen.

Op zijn beurt zal dat je vuur de brandstof ontnemen die het nodig heeft om te blijven branden.

Je vindt het misschien ook leuk (artikel gaat hieronder verder):

• How To Forgive Someone: 2 Science-Based Models Of Forgiveness
• How To Write A Forgiveness Letter For Self-Healing
• How To Forgive Yourself: 17 No Bullsh*t Tips!
• Wat te doen als je je vrienden haat

Menselijk de persoon die je haat.

Het is makkelijk om een beeld op te bouwen van een persoon die je haat in je hoofd.

Het kan zijn dat je eigenlijk niet weet hoe of waarom ze op het punt zijn gekomen dat ze iemand anders kwaad doen.

Het kan ook zijn dat je oneerlijk oordeelt over iemands leven dat je niet zo goed kent als je denkt.

Affectieve mensen hebben vaak een gewelddadige achtergrond.

Maakt dat het goed of ontslaat het hen van verantwoordelijkheid voor hun daden?

Absoluut niet!

Wat het wel doet, is ons helpen de mens achter het kwaad te zien.

Sommige mensen groeien op in gewelddadige gezinnen en worden gewelddadige volwassenen omdat dat het enige is dat ze echt kennen. Ze zijn gewend aan de lelijkheid, de woede, en het geweld. Dat is wat normaal voor hen is.

Ze moeten een actieve inspanning leveren om te beseffen dat de manier waarop ze hun leven leiden verkeerd is en stappen nemen om het te veranderen, maar om tot dat punt te komen kan een lange tijd duren.

Hoe zit het met dat familielid dat het altijd gemakkelijk lijkt te hebben?

Ze hebben zeker ook hun problemen. Het leven is niet altijd zonneschijn en regenbogen. Misschien hebben ze geluk gehad in wat voor omstandigheden dan ook, maar hebben ze een ingewikkeld persoonlijk leven waar ze stilletjes mee worstelen.

Het is frustrerend om te zien hoe iemand wordt beloond voor het doen van negatieve dingen, maar soms gaat het nu eenmaal zo.

Heeft u vooroordelen over de persoon of de mensen die u haat, die u kunt aanvechten?

Is er iets dat u voor waar aanneemt dat beter onderzocht moet worden om te bepalen of het echt waar is of niet?

De geest vult graag lege plekken in waar dat nodig is, dus je kunt erachter komen dat het perspectief dat je haat misschien niet juist is.

Het verhelpen van die percepties kan helpen je perspectief opnieuw af te stemmen.

Vergeving is een reis, geen bestemming.

Vergeving is een krachtig hulpmiddel om haat op te lossen.

Vergeving in deze context is echter niet ten behoeve van de persoon die de schade heeft aangericht. Het is voor jou om jezelf te vergeven dat je mens bent en de lelijke gevoelens voelt die mensen soms voelen.

Terwijl je werkt aan het oplossen van de situatie die je haat heeft veroorzaakt en aangewakkerd, zul je waarschijnlijk merken dat het van tijd tot tijd weer opduikt in je gedachten.

Dit is normaal.

Telkens als het gebeurt, moet je jezelf vergeven en de situatie weer accepteren voor wat ze is.

Het is moeilijk in het begin, maar het wordt gemakkelijker naarmate er meer tijd verstrijkt en je blijft werken aan het helen van die wonden.

Op den duur zul je merken dat het niet of nauwelijks meer voorkomt.

Wees niet verbaasd als dit niet van de ene op de andere dag gebeurt. Het helen van dit soort wonden is een lange reis, een die je meer dan in staat bent te maken! Zoek professionele hulp als je twijfelt.

Haat is een intense emotie die vaak wordt aangewakkerd door de lelijkste ervaringen van de mensheid. Het is geen gemakkelijk iets om te navigeren en kan buiten het bereik van zelfhulp liggen.

Als je een trauma in je leven hebt ervaren waardoor je de mensen haat die het hebben veroorzaakt, of zelfs gewoon het gevoel hebt verloren te zijn in het boeken van vooruitgang, is het een goed idee om hulp te zoeken bij een gecertificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg.