5 geweldige tips voor hoe je een keer per maand een maaltijd kunt plannen! Ik deel de methode die ik gebruik voor het maandelijks plannen van maaltijden, evenals andere tips om het plannen van maaltijden gemakkelijk te maken!

Ik ben een groot voorstander van het plannen van maaltijden – zo veel zelfs dat ik een cursus heb gemaakt die Meal Planning Bootcamp heet!

Maar ik weet dat niet iedereen het plannen van maaltijden even leuk vindt als ik.

Ik bedoel, ze houden van de voordelen… zoals geld besparen, tijd besparen, en het redden van je geestelijke gezondheid elke dag om 4 uur.

Maar niet iedereen houdt van het eigenlijke proces van het plannen van maaltijden.

Het moet nog steeds gebeuren, vooral als je probeert om geld te besparen op gezond voedsel… maar wat als je minder vaak zou kunnen plannen en toch geld zou besparen? Zou dat niet leuk zijn?

Blijkt dat je dat kunt doen met maandelijkse maaltijdplanning!

Ik heb JAAR lang één keer per maand een maaltijdplanning gemaakt en was in staat om het proces tot een wetenschap te krijgen, evenals ons boodschappenbudget terug te brengen tot een magere $ 300 voor vier personen! (Dat is trouwens inclusief biologische voeding!)

Ik heb de exacte methode die ik gebruikte voor de maandelijkse maaltijdplanning in vijf kleinere stukjes verdeeld, zodat je alle voordelen van een maaltijdplanning kunt krijgen, zonder alle stress en gedoe van het plannen van maaltijden elke week!

Hoe maak je een maandelijks maaltijdplan

1 – Kijk op de gezinskalender en zie wat er allemaal op stapel staat.

Voordat je ook maar iets anders doet – voordat je recepten opzoekt, boodschappenlijstjes maakt of zelfs maar een folder bekijkt – kijk op de gezinskalender.

Het idee hierachter is dat je maar zo weinig tijd hebt om elke avond eten te maken. En op sommige avonden heb je minder tijd.

Als je doktersafspraken hebt of honkbalwedstrijden of cheer-training of potlucks van de kerk of buurtkookpitten of als er bezoek komt… al deze dingen hebben invloed op je maaltijdplanning.

Het is echt belangrijk dat je hiermee rekening houdt voordat je maaltijden opschrijft.

2 – Noteer de maaltijden die je altijd op dezelfde dag gebruikt.

Misschien eet je elke vrijdag pizza of elke dinsdag taco’s of op zondag stoofpot.

Misschien ga je op woensdagavond uit eten als de kinderen gratis eten. Of misschien geven je ouders op zaterdagavond een etentje met het gezin.

Wat voor maaltijden je ook regelmatig gebruikt, schrijf die eerst op. Dit kan elke maaltijd van de dag zijn, inclusief ontbijt, lunch, diner, snacks, EN dessert.

3 – Brainstorm een paar maaltijden op basis van wat je al hebt.

Kijk naar je koelkast, vriezer en voorraadkast om te zien of je bepaalde items in maaltijden kunt veranderen. U kunt veel geld besparen als u eet wat u al hebt, dus sla deze stap niet over.

Deze maaltijden hoeven niet fancy te zijn … soep, salade, broodjes, en dergelijke zijn gezonde maaltijden als je gezonde ingrediënten gebruikt. Het doel is je gezin te voeden, niet om Topchef te worden.

4 – Brainstorm een paar maaltijden op basis van de wekelijkse verkoopfolders.

Als je hebt opgebruikt wat je al hebt, kijk dan wat er die maand in de aanbieding is en hoe je dat kunt gebruiken.

Het doel hier is om je te concentreren op wat er deze week in de uitverkoop is en dat voor de rest van de maand te gebruiken.

5 – Herzie je maaltijdplan en werk bij waar nodig.

Op dit punt zou je de meeste dagen ingevuld moeten hebben, maar als je nog steeds een paar lege plekken hebt, vul die dan in met familiefavorieten, familieverzoeken, maaltijden die je hebt willen proberen, ideeën die je op je Pinterest-bord hebt opgeslagen of recepten die je favoriete blogger onlangs heeft gedeeld.

Je wilt er ook zeker van zijn dat je genoeg variatie hebt en dat je aan je persoonlijke en voedingsdoelen voldoet? Denk aan zaken als:

• Heeft u uiteindelijk 5 avonden achter elkaar hetzelfde vlees gegeten?
• Of een hele week pasta?
• Heeft u genoeg maaltijden met bonen gepland?
• Heeft u meer salades nodig? Of meer soep?

Dit is uw kans om wat dingen te veranderen, zodat u echt kunt genieten van de maaltijden die u hebt gekozen. Wissel gerust eiwitten om, kies een ander graanproduct of vervang de producten door iets soortgelijks om het gevoel te krijgen dat u iets anders eet, zonder elke avond het wiel opnieuw uit te vinden.

Andere tips voor een eenvoudige maandelijkse maaltijdplanning

• Gebruik meer bederfelijke producten zoals champignons, sla en pompoen eerder in de maaltijdplanning, en hartige producten zoals uien, aardappelen of wortels later in de maand.
• Gebruik elk “speciaal” ingrediënt TEN MINSTE twee keer. Als u bijvoorbeeld in week 1 feta nodig hebt voor Griekse Pastasalade, bedenk dan later in de maand een andere maaltijd waarin u feta gebruikt. (Griekse couscous en boerenkool salade met bosbessen, walnoten & Feta zijn geweldige opties!) Zo kunt u in het groot inkopen EN voedselverspilling tegengaan – beide bewezen strategieën om geld te besparen op voedsel!
• Evalueer uw maaltijdplan halverwege opnieuw. Controleer of het plan overeenkomt met de gezinskalender, zorg ervoor dat wat u aan het begin van de maand hebt gepland nog steeds werkt, en zorg ervoor dat u nog steeds alles hebt wat u nodig hebt. Herschik de planning indien nodig – vergeet niet dat het niet in steen gebeiteld is. Laat het voor u werken!
• Pauzeer het maaltijdplan om restjes te eten. Het is GEEN schande als u een geplande maaltijd overslaat om restjes te eten. U kunt die maaltijd naar het einde van de maand verschuiven of het maaltijdplan een dag vooruit schuiven. In beide gevallen, het eten van restjes is een andere bewezen strategie om geld te besparen op voedsel, dus doe het!

Meer tips voor het plannen van maaltijden?

• Hoe hou je je aan een maaltijdplan?
• Hoe bereid je maaltijden?
• Hoe maak je een maaltijdplan?

Ook deel ik gratis maandelijkse maaltijdplannen op de blog! U kunt onze maandelijkse maaltijdplannen op deze pagina bekijken.

Deel met iemand die dit misschien leuk vindt…