Vrouwen zijn niet de enigen die een platte buik willen. Ook mannen streven naar een sixpack, zodat ze opvallen en zich gezonder voelen. Overtollig vet in de buikstreek is niet alleen onaantrekkelijk, maar het kan ook de kans op diabetes en andere ziekten vergroten. Als je een man bent die klaar is om zijn buik te verliezen, lees dan verder.

Eet een schoon dieet

Een van de meest effectieve manieren om vet uit je buikgebied te verliezen, is door een schoon dieet te eten. Dat betekent dat het tijd is om uw keuken te ontdoen van ongezonde voedingsmiddelen zoals pizza, chips, ijs en cake. Als je een plattere buik wilt krijgen, moet je gezonder voedsel eten, zoals kip, vis, kalkoen, volle granen, fruit en groenten. Je kunt er niet omheen – voeding is de grootste factor bij gewichtsverlies. Voor hulp bij het beter eten om een platte buik te krijgen, kijk op MenScience Boot Camp.

Doe cardio drie keer per week

Als je tijdig vet van je buik wilt kwijtraken, moet je cardiovasculaire oefeningen doen. Probeer cardio-oefeningen zoals hardlopen ten minste drie keer per week te doen. Deze oefeningen zullen je hartslag omhoog brengen en je helpen veel calorieën te verbranden. Voor een lijst met unieke cardio-ideeën om een platte buik te krijgen, klik hier.

Stop met het drinken van uw calorieën

Het is belangrijk om te onthouden dat vloeibare calorieën ook tellen. Dat glas – of glazen – bier dat je gisteravond tijdens het eten hebt gedronken, kan echt oplopen. In plaats van bier, frisdrank en vruchtensap te consumeren, drink gewoon water. Water is misschien niet de meest opwindende drank die er is, maar het bevat geen calorieën en houdt je vol. Je kunt altijd wat citroen aan je water toevoegen voor wat smaak. Als je absoluut niet kunt afzien van je ambachtelijke bier, hier zijn enkele tips voor drinken op een dieet.

Lift gewichten twee keer per week

In aanvulling op cardio, gewichtstraining is een must. Terwijl cardio u zal helpen vet te verbranden, zal gewichtheffen helpen voorkomen dat u er slungelig uitziet; het is essentieel voor spiergroei. Begin met minstens twee keer per week gewichten te heffen en overweeg dan een of twee dagen extra. Als u eenmaal begonnen bent, kunt u overwegen om trainingssupplementen te nemen om uw prestaties te verbeteren en sneller resultaten te boeken. Hier is een lijst met trainingssupplementen om te overwegen voor een platte buik.

Als u deze eenvoudige tips volgt, moet u in staat zijn om een platte buik te krijgen. Vergeet niet dat je niet van de ene op de andere dag resultaten zult zien, dus je moet geduldig zijn. Het is het allemaal waard op het einde.