Een dubbele kin, ook wel submentaal vet genoemd, zijn de extra vetlaagjes die zich onder je kin ontwikkelen. Je hoeft niet per se overgewicht of obesitas te hebben om een onderkin te hebben, het kan te wijten zijn aan verschillende factoren, waaronder je leeftijd, dieet, leefgewoonten en genetica. Als je iemand bent die last heeft van de extra flab onder je kin, probeer dan deze eenvoudige manieren om er snel vanaf te komen.

Eenvoudige oefeningen:

• Kauwgom kauwen kan een kleine workout zijn voor je gezichtsspieren, vooral die van je kaak. Als u regelmatig kauwgom kauwt, kunt u een algeheel vetverlies in uw kin opmerken. Ook kan kauwgom kauwen je helpen gewicht te verliezen door het aantal calorieën in je dieet te verminderen.
• Baloefeningen zoals de ball squeeze kunnen helpen die flab van je kin te verminderen. In een zittende positie met een rechte rug en ontspannen schouders, plaatst u een 10-inch bal onder uw kin en drukt u deze vervolgens in een stevige beweging. Doe het 25 keer per dag.
• Kus het plafond. Sta recht met uw schouders en houd uw armen losjesiv. Kantel dan langzaam uw hoofd naar achteren en kijk naar boven. Tuit uw lippen en probeer het plafond te kussen en strek het tot het maximum. Zorg ervoor dat het gebied onder uw kin zich strekt wanneer u dit doet. Houd die positie 20 seconden vast en herhaal de oefeningen 15 keer.
• Nekdraaiingen helpen u alle spieren rond uw kin en kaak te bewegen. Probeer uw nek van de ene kant naar de andere te strekken en herhaal dit 10 keer in beide richtingen.

Dieettips:

Als uw onderkin komt doordat u overgewicht of obesitas heeft, kan afvallen helpen om ervan af te komen. Hier volgen enkele tips voor gezond eten:

• Minder bewerkte voedingsmiddelen en gefrituurd voedsel
• Gebruik vetarme zuivelrijke voeding
• Integreer veel groenten en fruit in uw dieet
• Gebruik volle granen in plaats van geraffineerde granen
• Gebruik suiker met mate
• Integreer gezonde vetten, waaronder avocado’s, noten, en olijfolie

Levensstijl aanpassingen:

• Gematigde lichamelijke activiteit tot 300 minuten per week of 45 minuten per dag, zoals aanbevolen door de Mayo-kliniek.

Als uw onderkin aan genetische factoren te wijten is, kunt u chirurgische opties overwegen, waaronder lipolyse (hitte van een laser om vet weg te smelten en uw huid te contouren) en mesotherapie (kleine hoeveelheden vetoplossende bestanddelen die via injecties worden toegediend).