Wat is een trigger?

Getriggerd worden is het ervaren van een emotionele reactie op iets dat gebaseerd is op een voorgeschiedenis. Triggers kunnen mensen zijn, geuren, plaatsen, schadelijke stoffen, of iets anders dat dient als herinnering aan intense of afleidende emoties. Vaak zijn triggers herinneringen die mensen in een mentale en emotionele plaats van nood, pijn, woede, frustratie, en andere sterke emoties brengen. In het geval van verslaving en herstel, zijn triggers vaak een soort interne of externe stimulans die ervoor zorgt dat de voormalige verslaafde weer verlangt naar het gebruik van drugs of alcohol.

Triggers zijn gemakkelijk te herkennen aan de manier waarop iemand op iets reageert. Triggers kunnen bijvoorbeeld optreden wanneer iemand zich een gebeurtenis herinnert, of wanneer een ongemakkelijke ervaring gebeurt. De ervaring kan ertoe leiden dat iemand uitbarst, instort, of op ongezonde manieren reageert. Als gevolg daarvan kunnen mensen met ongecontroleerde triggers op schadelijke manieren reageren, ongezonde relaties onderhouden en veel lijden.

Triggered: Externe en interne triggers

Triggers kunnen worden onderverdeeld in 2 categorieën: intern en extern. Beide kunnen een sterke invloed hebben op het individu dat het resultaat van de trigger voelt. Externe en interne triggers omvatten:

Er zijn nog andere triggers zoals bezienswaardigheden, geuren, conflicten, agressie, nieuwsverhalen, boeken en herinneringen die ons leven kunnen verstoren.

Trigger Management: Healthy Coping Skills

Er zijn gezonde manieren om met moeilijke triggers om te gaan, en mensen die lijden kunnen zich gerustgesteld voelen dat ze triggers geen macht hoeven te geven. Een van de belangrijkste stappen om triggers te identificeren en er op een gezonde manier mee om te gaan, is zelfbewust te zijn. Zelfbewustzijn stelt mensen in staat om de drijvende kracht achter hun gedrag te begrijpen, of de trigger voor en na hun reactie. Eenvoudige aanbevolen methoden om triggers effectief te beheersen zijn onder meer:

Praktijken zoals mindfulness stellen mensen in staat zich te concentreren op het nu, en hun gedachten in het huidige moment te plaatsen. Dit bevordert het loskomen van pijnlijke of verontrustende ervaringen en kan stress verminderen. Gezonde manieren van het beheer van triggers kunnen individuen om te gedijen zonder zich te wenden tot schadelijke coping-mechanismen die hen of anderen kunnen schaden.

Trigger Management: Ongezonde copingvaardigheden

Ongezonde copingmethoden kunnen triggers verergeren die zich kunnen uiten in stress, angst en depressie. In veel gevallen kunnen mensen die geen gezonde copingmechanismen hebben gevonden, zich overgeven aan giftig gedrag of giftige gewoonten ontwikkelen. Onbehandelde triggers kunnen leiden tot afleidende en ontkrachtende gewoonten die een grote invloed kunnen hebben op individuen en dierbaren. Enkele voorbeelden van ongezond triggermanagement omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

Wat veroorzaakt triggers?

Triggers kunnen zowel positief als negatief zijn, hoewel negatieve triggers de schadelijkste effecten kunnen hebben. Er zijn veel voorkomende triggers die kunnen leiden tot frustratie, verbroken relaties, depressie, isolement en in sommige gevallen tot zelfmoord. Triggers kunnen een probleem worden als ze vaak voorkomen, en als iemand er moeite mee heeft om ermee om te gaan. Bijvoorbeeld, een kind dat opgroeide in een mishandeld gezin kan zich angstig voelen als mensen ruzie maken of vechten. Afhankelijk van zijn of haar betrokkenheid bij conflicten in het gezin, kan hij of zij zich bang voelen, uitvallen als verdedigingsmechanisme, of zich distantiëren van conflicten.

Emoties als woede, schuldgevoelens, prikkelbaarheid en een laag gevoel van eigenwaarde kunnen naar boven komen wanneer mensen worden getriggerd, en in een spiraal terechtkomen van verschillende gedragingen en dwanghandelingen. Helaas kan de aard van emotionele of mentale triggers zeer diep gaan en traumatiserend zijn. Sommige triggers kunnen mensen aanzetten tot ongezonde manieren om ermee om te gaan, zoals zelfbeschadiging, het toebrengen van schade aan anderen en middelenmisbruik.

Vind een krachtige oplossing

Triggers kunnen ertoe leiden dat mensen een “vlucht- of vechtreactie” ontwikkelen. Omdat triggers veel verdriet en angst kunnen veroorzaken, wordt vaak voorgesteld om hulp te zoeken.

Individuen met problematische triggers kennen de oorzaak misschien niet en kunnen baat hebben bij therapie. Therapie of behandeling voor verontrustende triggers kan de kans verminderen dat iemand verontrustende dwanghandelingen en chemische gebruiksstoornissen ontwikkelt. Therapeuten in rehab faciliteiten kunnen bieden individuen tools en ideeën die nuttig kunnen zijn tijdens de strijd tegen verontrustende emoties en dwanghandelingen. Individuen kunnen leren nieuwe en gezonde coping-mechanismen. Bovendien kunnen mensen die lijden aan chemische gebruiksstoornissen hulp vinden om het risico van een terugval te verminderen. Cognitieve gedragstherapie helpt mensen hun impulsen onder controle te houden, waardoor dwangneigingen kunnen worden verminderd. Peer groups bieden steun en empathie terwijl iemand herstelt.