Transcript

Er zijn een paar verschillende manieren waarop je een Power Lunge kunt doen. Je zult mensen horen zeggen dat dit een Lunge is, we gaan naar beneden en komen omhoog, wat niet verkeerd is. Maar een Lunge houdt in dat je door de ruimte beweegt. Ik zou dit een splitstand squat noemen. Dus wat ze noemen een split stand squat of een lunge het is allemaal hetzelfde, maar wat het kracht maakt is dat je meer werk brengt, meer inspanning en meer snelheid zoals kracht werkt in de tijd. Dus om die beweging krachtiger te maken wil je meebewegen, dus dit kan een power lunge zijn. Je verhoogt de rek van de spier en vuurt het af, net als het uitrekken van een elastiekje en het weer inbrengen. Ik zou dit een alternerende frontale lunge noemen, sommige mensen noemen het een power lunge. Een andere manier om het te doen is om een squat te doen met een split stance zonder een stationaire lunge houding en hem dan letterlijk omhoog te laten springen en terug te laten landen in de lunge positie. Dus alle spieren van het onderlichaam aanspreken, uitademen en weer omhoog, dat controleert de beweging en maakt hem krachtiger. Je kunt dat zelfs afwisselen voor meer uitdaging bij het omhoog komen en dan je armen gebruiken om er functioneler mee om te gaan of je armen eruit halen en het moeilijker maken om jezelf voort te bewegen – allemaal geweldige variaties van een power lunge.