Het griepseizoen is in volle gang. Dit betekent dat je goede voedingsstoffen in je lichaam moet stoppen, niet alleen voordat je ziek wordt, maar ook daarna. Hieronder vindt u een aantal belangrijke voedingsmiddelen die u kunt eten voordat en nadat u dit seizoen griep of een andere ziekte krijgt. Als u vragen heeft of een afspraak wilt maken, neem dan contact met ons op via 303-703-8583.

De temperaturen beginnen te dalen en hoezeer dit ook aangeeft dat de winter in aantocht is, het betekent ook dat het griepseizoen eraan komt. Dit vraagt om extra voorzichtigheid als u de spoedeisende hulp wilt vermijden. Vergeet niet dat de kosten van een bezoek aan de spoedeisende hulp worden geschat op $ 1.354 en u wilt dat niet toevoegen aan uw rekeningen.

De gewone verkoudheid heeft de neiging om zich binnen een tot drie dagen te ontwikkelen zodra u in contact komt met het virus. Er zijn echter maatregelen die u kunt nemen die de griep zullen stoppen en de noodzaak voor dringende zorg elimineren. De eerste zekere stap is het halen van een griepprik.

Volgende, zorg ervoor dat uw huis temperatuur comfortabel is, maar zwengel de thermostaat niet aan. Dit is de norm in de meeste Amerikaanse huizen met verwarming en koeling gadgets maken ongeveer 54 procent van de jaarlijkse energierekening.

Foods to Eat That Fight Sickness

Oranges
Als u zich een beetje onder de weersomstandigheden, dan voorraad sinaasappelen zal van pas komen. Sinaasappels bevatten vitamine C, die van vitaal belang is bij het voorkomen van griep. Volgens het National Center for Epidemiology and Population Health is vitamine C essentieel voor mensen die leven in een ziekmakende omgeving, zoals de winter.

Gemberthee
Wanneer een verkoudheid nadert, moet je springen op voedingsmiddelen die je immuniteit stimuleren. Gember kan worden vertrouwd om de gewone verkoudheid te voorkomen en te behandelen. Onderzoekers zijn zeer te spreken over de ontstekingsremmende eigenschappen.

Inflammatie beïnvloedt het immuunniveau van het lichaam, maar de ontstekingsremmende kwaliteiten in gember kunnen helpen de immuniteit te verbeteren en de noodzaak van dringende zorg te voorkomen.

Griekse yoghurt
Griekse yoghurt is heel anders dan gewone yoghurt omdat het een hoger eiwitgehalte heeft en vol zit met probiotica die helpen ziekten te bestrijden. Deze probiotica kunnen, volgens onderzoekers, een gewone verkoudheid helpen voorkomen en zelfs tot staan brengen. Onderzoekers ontdekten ook dat wanneer je dagelijks probiotica eet, dit het risico op het oplopen van een verkoudheid verlaagt dan wanneer je geen probiotica-rijk voedsel eet.

Als een extra bonus, yoghurt is hoog in calcium, die kan helpen je tanden te versterken. Door regelmatig yoghurt en andere voedingsmiddelen te eten die gezonde tanden bevorderen, kunt u misschien voorkomen dat u tot de 47,2% van de volwassenen van 30 jaar en ouder behoort die tandvleesaandoeningen hebben. Waarom niet twee ziekten voorkomen met één lekkere snack?

Tomaten
Velen weten niet dat tomaten een geweldig voedsel zijn om verkoudheid te helpen bestrijden, omdat ze rijk zijn aan vitamine C. Een middelgrote tomaat bevat meer dan 16 milligram vitamine C. Vitamine C staat bekend om het versterken van het immuunsysteem van het lichaam.

Vitamine C speelt een belangrijke rol bij het versterken van de T-cellen en fagocyten van het lichaam, de twee belangrijkste onderdelen van het immuunsysteem van het lichaam. Wanneer het lichaam een tekort aan vitamine C heeft, heeft het een zwak immuunsysteem en biedt het weinig weerstand tegen ziekteverwekkers die verantwoordelijk zijn voor ziekten.

Blauwbessen
Deze bessen zitten boordevol antioxidanten die kunnen helpen verkoudheid en hoest te voorkomen en te behandelen. Onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Auckland concludeerde dat het nemen van flavonoïden, antioxidanten die in bosbessen zitten, de gemiddelde volwassene ongeveer 33% minder kans geeft op een verkoudheid in vergelijking met volwassenen die zich niet tegoed deden aan flavonoïd-rijk voedsel.

Voedingsmiddelen om te eten terwijl je ziek bent

Als je je verdediging hebt laten zakken en je bent al ziek, wees dan niet getreurd. Met het juiste dieet bent u in een goede positie om de eerste hulp en de hoge kosten die daarmee gepaard gaan te vermijden. Met dat gezegd hebbende, zijn hier voedingsmiddelen die je moet eten als je verkouden bent:

Kippensoep
Kippensoep is een geweldige bron van vitaminen, eiwitten, calorieën en mineralen die gemakkelijk te eten zijn en in grote hoeveelheden nodig zijn als je ziek bent.

Daarnaast voorziet kippensoep het lichaam van vocht en elektrolyten en dit helpt het lichaam te hydrateren, vooral als je veel verliest in de badkamer. Kippensoep is een natuurlijk decongestivum, vooral wanneer het heet wordt ingenomen, omdat het helpt neusslijm effectief te verwijderen. Dit komt deels doordat het hete stoom geeft en ook het aminozuur cysteïne bevat. Dit breekt niet alleen slijm af, maar heeft ook antivirale, antioxiderende en ontstekingsremmende effecten.

Garlic
Garlic heeft verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder antischimmel, antivirale en antibacteriële effecten. Het stimuleert ook het immuunsysteem van het lichaam. Knoflookextractsupplementen blijken de immuunfunctie te verbeteren en de hevigheid van griep en verkoudheid te verminderen. Voeg knoflook toe aan bouillon of kippensoep voor de smaak en om ze nog effectiever te maken.

Warme thee
Warme thee is ook een natuurlijk decongestivum en helpt de sinussen te ontdoen van slijm. Het moet echter heet zijn om te werken als een decongestivum, maar niet te heet omdat het de keel kan irriteren.

Thee heeft polyfenolen met gezondheidsvoordelen zoals antioxidant, anti-kanker, en anti-inflammatoire effecten. Tannines, een andere polyfenol, werkt als een antioxidant en heeft schimmelwerende, antibacteriële en antivirale eigenschappen.

Honing
Uitdroging zal tot het verleden behoren met honing die antibacteriële effecten heeft vanwege de grote concentratie antimicrobiële verbindingen. Sommige studies suggereren ook dat het het immuunsysteem stimuleert en een heerlijk voedsel is voor zieken, vooral in het geval van keelpijn.