Probeer je erachter te komen welk type springtouw het beste voor jou is? Touwtje springen is een zeer onderschatte workout. De eenvoudige oefening zorgt voor een uitstekende cardiovasculaire workout, waardoor u bepaalde spiergroepen langs de weg te richten. Het enige wat u nodig heeft om te oefenen is een enkel stuk gereedschap. Met alleen een springtouw, kunt u een breed scala aan oefeningen en routines uit te voeren.

Touwtje springen wordt steeds populairder nu mensen op zoek zijn naar workouts om thuis te doen. Je hoeft niet veel dure apparatuur te kopen of te investeren in uitgebreide training. Pak een springtouw, volg een YouTube tutorial, en begin met springen om calorieën te verbranden! Blijf lezen om meer te leren over de verschillende soorten springtouwen, inclusief welk springtouw geschikt is voor jou.

TITEL VAN INHOUD

• Zijn er verschillende soorten springtouwen?
• Waar zijn de verschillende soorten springtouwen voor?
• Welk springtouw is het beste voor mij?

Zijn er verschillende soorten springtouwen?

Als uw ervaring met springtouwen eindigt op de speelplaats, vraagt u zich misschien af of er überhaupt wel verschillende soorten springtouwen zijn. Zijn ze niet allemaal hetzelfde: een touw met handgrepen? U kunt worden verrast om te ontdekken dat er vele soorten springtouwen beschikbaar vandaag, en het is gemakkelijk om overweldigd te raken bij de aankoop van een springtouw voor de eerste keer.

Heeft u lange handvatten of korte handvatten nodig? Hoe lang moet uw springtouw zijn? Wat doet een gewogen springtouw? Dit zijn allemaal veel voorkomende vragen van beginnende springers. De verschillende soorten springtouwen zijn hieronder opgesomd voor uw referentie.

Waar zijn de verschillende soorten springtouwen voor?

Voor volwassenen, zijn er drie belangrijke stijlen van springtouw. Hoewel de exacte materialen kunnen variëren van type tot type, snelheid springtouwen, kralen springtouwen, en gewogen springtouwen zijn de meest voorkomende categorieën. Elk type springtouw biedt specifieke voordelen voor uw workout en kan om verschillende redenen worden gebruikt.

Speed Jump Ropes

Speed springtouwen zijn optimaal voor beginners. De lichtgewicht touwen zijn duurzaam en gemakkelijk te gebruiken, zodat u uw basisvaardigheden en technieken kunt oefenen. Dit type springtouw is het meest gangbare, en geniet de voorkeur van zelfs gevorderde springers. U kunt dit touw meenemen op reis of naar de sportschool, zodat u altijd in een intense cardio workout kunt komen.

Met een speed jump rope, kunt u werken aan behendigheid. Het is een geweldige optie voor het beoefenen van voetenwerk, het opbouwen van uithoudingsvermogen, en het versnellen van uw springtouw vaardigheden. Kijk voor speed jump touwen gemaakt van hoogwaardige materialen om ervoor te zorgen dat ze duurzaam zijn en niet gemakkelijk in de knoop raken.

Hieronder zijn enkele van de workouts de snelheid springtouwen zijn goed voor:

• Basissprong
• Laterale sprong
• Alternatieve touwsprong
• Alternatieve laterale sprong
• De afwisselende sprong met hoge knieën
• Springen met één hoofd

Beaded Jump Ropes

Want beginners kunnen zeker kralen springtouwen gebruiken als ze dat verkiezen, zij worden typisch gebruikt voor ritmisch springen en wedstrijden. Kralen springtouwen, of gesegmenteerde springtouwen, maken een scherp geluid wanneer de kralen de grond raken tussen de sprongen. Zij worden typisch gemaakt met een nylon koord dat met parels wordt bedekt. Kralen springtouwen zijn niet zwaar, hoewel, omdat de kralen zijn relatief licht. Echter, in vergelijking met een speed jump rope, hebben deze touwen meer gewicht. U kunt een kralen springtouw binnen of buiten gebruiken.

Hier zijn enkele van de workouts de kralen springtouwen zijn goed voor:

• De basis sprong
• Ritmische sprong

Gewogen springtouwen

Als u wilt intensiveren uw trainingen, een verzwaarde springtouw is de weg te gaan. U kunt richten op de spieren in je armen en moet door het gebruik van een verzwaarde springtouw. Door het toevoegen van extra gewicht, moet je meer energie gebruiken om springtouw vaardigheden te voltooien. Er is meer weerstand wanneer je het springtouw draait. U kunt gewogen springtouwen vinden in een reeks van gewichten om aan uw behoeften te voldoen.

Meer ervaren springers geven de voorkeur aan verzwaarde springtouwen om hun oefening te intensiveren. Beginners willen misschien oefenen met een verzwaard touw om timing en vorm onder de knie te krijgen. Met een verzwaard springtouw zijn je rotaties langzamer en heb je meer tijd om je te concentreren.

Hieronder staan enkele van de trainingen waar de verzwaarde springtouwen goed voor zijn:

• Single unders
• Push-ups
• High knew w/jump rope
• Squat step-ups
• Burpee lateral jumps
• V up tuck combo

Welk springtouw is het beste voor mij?

Voor beginners is een snel springtouw altijd een goed idee. U kunt beginnen met het leren van de basis springtouwen vaardigheden en technieken die elke springer zou moeten leren. Wanneer u klaar bent om uw training te intensiveren, verhoogt u uw snelheid of oefent u meer geavanceerde bewegingen. Beginners kunnen kralen touwen gebruiken, maar ze zijn het beste voor kinderen of ritmisch springen praktijken en wedstrijden.

Geavanceerde springers die zichzelf willen uitdagen, kunnen de voorkeur geven aan een gewogen springtouw. Het toevoegen van gewicht verhoogt de intensiteit van uw sprongen en richt zich op specifieke spiergroepen. Als je merkt dat je worstelt met de timing van je sprongen, dwingt een verzwaard touw je om te vertragen en de juiste vorm en techniek te oefenen.

Vind je dit artikel leuk? You May Also Like:

• Jump Rope Length: Hoe lang moet je touwtje springen?
• 10 Springtouw uitdagingen voor beginners
• 8 gevorderde springtouw trucs die u zullen uitdagen
• Top springtouw oefeningen om gewicht te verliezen
• Top 3 Jump Rope Workouts voor het opbouwen van atletisch uithoudingsvermogen