Het omgaan met de 3-jarige slaapregressie is frustrerend voor elke ouder. Leer wat u moet doen als uw peuter plotseling niet meer wil doorslapen of in bed wil blijven.

De bedtijdroutine wordt plotseling een nachtmerrie.

Uw driejarige gilt en vecht tegen de slaap, hij wil niet in bed gelegd worden. Zelfs als hij ingestopt is, wil hij niet gaan slapen en blijft hij maar uit bed komen.

Je kon vroeger met hem meelopen naar zijn kamer, maar nu eist hij dat je bij hem blijft liggen tot hij in slaap valt (wat vaak wel een uur kan duren). Natuurlijk, als hij eindelijk slaapt, is één beweging van uw kant genoeg om hem wakker te maken en weer om u te laten huilen.

De voortdurende tranen, het terugvallen in slaap en de strijd om hem in slaap te krijgen is slopend, waardoor u ten einde raad bent.

Nee mind dat u alles hebt geprobeerd en een routine hebt opgebouwd met badtijd, pyjama’s en lezen. Maar hoe lang of rustgevend de routine ook is, hij krijgt nog steeds een woedeaanval als het eindigt.

U hebt zijn kamer ook comfortabeler gemaakt, een nachtlampje toegevoegd zodat hij niet bang is, en hem een troostvoorwerp gegeven.

En u overlaadt hem met geruststellende woorden dat alles goed en fijn is. Je hebt hem zelfs ’s morgens eerder wakker gemaakt, in de hoop dat hij dan slaperig is voor het slapen gaan, maar dat heeft alleen maar geleid tot chagrijnige dagen.

Nee- niets werkt. Hij wordt nog steeds elke nacht wakker, waardoor jullie beiden slaaptekort hebben en uitgeput zijn. Hoeveel je ook van hem houdt, je weet niet hoeveel je nog kunt verdragen, en je voelt je al die tijd vreselijk en schuldig.

Hoe om te gaan met de 3-jarige slaapregressie

Wees gerust, mijn vriend, dit zal niet eeuwig duren. In feite kun je je kind helpen er beter mee om te gaan en de hele nacht door te slapen in zijn kamer.

We zullen het niet hebben over de andere tactieken die je waarschijnlijk al hebt geprobeerd. In plaats daarvan, laten we naar de achtervolging snijden en het probleem bij de wortel aanpakken, zodat je niet langer te maken hebt met de 3-jarige slaapregressie.

Als moeder van drie jongens, heb ik mijn eerlijk deel van slaapproblemen gehad (vandaar de blognaam!). Ik zal delen wat heeft gewerkt voor mij en hoe mijn algemene slaap praktijken eruit zien, zodat aan het eind van het artikel, kunt u wegkomen met uitvoerbare tips om te proberen.

In feite, een ouder vond de tips nuttig en effectief, zelfs om 4:30 in de ochtend. Ze schreef:

“Gisteravond was ik overweldigd door onze strijd van ’s nachts wakker worden en hem terug naar bed brengen zonder een woord te zeggen. Ik las uw artikel en probeerde na te denken over de strijd die ons 3-jarige kind moet doorstaan. Toen hij om half vijf wakker werd, heb ik tegen hem gepraat om hem te laten weten dat het tijd is om te gaan slapen en dat mama en papa slapen, maar er nog steeds voor hem zijn. Ik verzekerde hem dat ik in de buurt was en vroeg of de deur open laten zou helpen en hij antwoordde met ja. Ik liet hem die beslissing nemen en hij leek zich daardoor getroost te voelen en bleef in bed slapen tot bijna 7 uur. Hij is wakker geworden als een blijer kind en mijn man is verbaasd over hoe goed het met hem gaat.” -Sutha Burke

Laten we beginnen:

Experimenteer met de dutjes en bedtijden van uw kind

Velen van ons denken ten onrechte dat nachtrust op zichzelf staat – dat de weerstand van onze kinderen tegen slaap zich alleen in de avonduren concentreert.

Hoe goed uw driejarige overdag slaapt, beïnvloedt de slaap die hij ’s nachts krijgt.

Dit kan betekenen dat u hem geen dutjes meer laat doen na een bepaalde tijd, of dat u de tijd dat hij dutjes doet aanpast zodat hij ’s middags meer tijd heeft om wakker te zijn. Je zou zelfs helemaal kunnen afzien van zijn dutje, vooral als het even duurt voordat hij in slaap valt.

In andere omstandigheden zou je dutjestijd misschien moeten afdwingen om mee te beginnen. Het is verleidelijk om aan te nemen dat hij door slaaptekort in slaap zal vallen, maar slaap brengt slaap voort. Hoe meer slaap hij overdag krijgt, hoe beter hij ’s nachts slaapt.

En toch kan het zijn dat hij een nieuwe bedtijd nodig heeft, vooral afhankelijk van zijn dutje. Bijvoorbeeld, als hij een later dutje doet, verschuif de bedtijd naar achteren. Of als hij overgaat op het doen van geen dutjes, zul je waarschijnlijk een vroegere bedtijd nodig hebben, zelfs tijdelijk (soms al vanaf 18.30 uur).

Experimenteer met zijn slaap gedurende de dag, van ’s ochtends wakker worden tot dutjes en bedtijden, zodat je hem kunt helpen ’s nachts goed te slapen.

Vrije bron: Heeft u moeite om hem een dutje te laten doen? Download mijn PDF, De vijf gewoonten die de dutjes van je kind gemakkelijker zullen maken! Ontdek de vijf stappen die je moet doen om eindelijk een pauze te krijgen terwijl hij dutjes doet. Je ontvangt ook mijn nieuwsbrieven, waarvan ouders zeggen dat ze er dol op zijn:

“Ik kan me zo goed inleven in je verhalen. Je tip heeft me echt geraakt, want ik ken het en moet het meer in de praktijk brengen. Bedankt voor al je expertise en wijsheid, ik heb echt het gevoel dat je ‘het snapt’ als het op deze strijd aankomt.” -Clare Miller

Help je kind zich zelfverzekerd te voelen als het alleen slaapt

Het is verleidelijk om toe te geven aan je kind als het smeekt om in jouw bed te slapen, of eist dat je in zijn kamer blijft tot hij in slaap valt. Het is immers een snelle manier om een einde te maken aan peuter driftbuien voor het slapengaan, toch?

Het ding is, je loopt tegen verschillende slaapproblemen met deze regeling.

Eén is dat dit niet duurzaam is. Hij kan niet blijven slapen in je bed op de lange termijn, en uren wachten tot hij in slaap valt kost veel tijd.

Het inwilligen van zijn verzoeken zendt ook de boodschap dat alles wat hij hoeft te doen is gooien een woedeaanval om zijn zin te krijgen. Ook al heb je slaaptekort, instemmen met zijn onredelijke eisen zet gewoonten op die moeilijk ongedaan te maken kunnen zijn.

Het belangrijkste is dat je voorkomt dat hij een cruciale vaardigheid leert: het vermogen om zich zelfverzekerd te voelen als hij alleen slaapt.

Telkens als je ermee instemt om in zijn bed of zelfs op de vloer van zijn kamer te slapen, versterk je zijn angst dat zijn kamer geen veilige en comfortabele plek is om te slapen. Door hem elke avond in jouw bed uit te nodigen, bevestig je zijn vermoedens dat hij beter bij jou kan slapen dan alleen in zijn eigen bed.

Bekijk deze video voor een paar eenvoudige veranderingen die je kunt maken:

Aanpak verlatingsangst

Hoe vervelend het ook is om met de slaapregressie van driejarigen om te gaan, de wortel van het probleem is angst. Alle kinderen hebben verlatingsangst, wat normaal is en zelfs wordt gevierd (het is een teken van een gezonde gehechtheid aan ouders).

De driftbuien en uitbarstingen van uw kind kunnen een diepere angst maskeren om van u gescheiden te zijn. Scheidingsangst ’s nachts kan voortkomen uit nieuwe angsten die hij heeft ontwikkeld voor veranderingen in het gezin, zoals het verwelkomen van een nieuwe baby.

Kijk eens goed naar wat er in zijn omgeving gebeurt en welke veranderingen hij mogelijk meemaakt. Gaat hij naar een nieuwe school of ontmoet hij een nieuwe leraar? Heeft hij misschien iets engs gezien op televisie of in een film?

Een andere geruststelling die u hem kunt bieden, is hem te laten weten wanneer hij u weer kan verwachten. Hoewel het vanzelfsprekend lijkt dat jullie elkaar ’s ochtends weer zien, kan hij de lange tijd die voor hem ligt zien en zich afvragen of je nog wel in de buurt zult zijn.

Het aanpakken van verlatingsangst kan langduriger oplossingen opleveren voor de slaapregressie bij 3-jarigen.

Krijg meer tips over hoe u de verlatingsangst van uw kind ’s nachts kunt helpen.

Conclusie

Disclaimer: Dit artikel bevat links naar andere bedrijven, wat betekent dat ik een commissie verdien – zonder extra kosten voor u – als u een aankoop doet.

Uitzoeken wat te doen met de 3-jarige slaapregressie is moeilijk, vooral waar wanneer typische opvoedingsadviezen en tips niet werken.

Daarom moet je diep graven en het probleem bij de wortel aanpakken. Dit begint met ervoor te zorgen dat uw kind zich op zijn gemak voelt als hij alleen in zijn kamer slaapt. Pak problemen met verlatingsangst aan, inclusief nieuwe veranderingen of mijlpalen die hij misschien doormaakt.

En ten slotte, kijk niet alleen naar de avonduren, maar naar zijn hele dag. Misschien moet u zijn slaap-, waak- of bedtijden aanpassen tot u een goede balans hebt gevonden.

Nu kunt u afscheid nemen van woedeaanvallen voor het slapengaan, hem steeds weer naar bed brengen of proberen stiekem zijn kamer uit te sluipen.

p.s. Kijk eens naar How Do Dinosaurs Go to Sleep? van Jane Yolen om hem te helpen slaap op een positieve manier te zien:

Krijg meer tips:

• Hoe te handelen als je peuter van 3 jaar niet wil slapen
• Top 6 tips om de slaapregressie van je peuter te doorstaan
• Slimme tips om te voorkomen dat je peuter te vroeg wakker wordt
• 7 Spel-Veranderende manieren om op je ruziezoekende kind te reageren
• 7 Bewezen strategieën om driftbuien tegen het slapengaan te beheersen

Niet vergeten: Word lid van mijn nieuwsbrief en download mijn PDF, De vijf gewoonten die de dutjes van je kind gemakkelijker zullen maken! Ontdek de vijf stappen die je moet nemen om eindelijk een pauze te krijgen terwijl hij slaapt: