“Neem dagelijks een glas melk”, een van de standaardadviezen van de meeste artsen en alle moeders. Melk is lang aangeprezen als een complete gezondheidsdrank veel voor de komst van de voedingsrijke dranken. Voor velen bleef het de enige bron van calcium gedurende de dag. De doeltreffendheid van melk in onze dagelijkse voeding is onmiskenbaar; het is een bron van een groot aantal micronutriënten die uiterst vitaal zijn voor de ontwikkeling en groei van ons lichaam. Als je geen fan bent van gewone melk, stap dan over op andere producten die ervan zijn afgeleid, zoals yoghurt, kwark, chena, enzovoort. Maar als je geen lactose-intolerantie hebt, gaat er niets boven een groot glas melk aan het begin van je dag. Combineer er je favoriete fruit mee en je krijgt verrukkelijke shakes en gezonde smoothies met een vleugje noten en zaden. Veel mensen vinden melk lekker in combinatie met een scheutje sherbets en zelfs koffie. Koude koffie kan een ideale manier zijn om je lichaam van voedingsstoffen te voorzien en de hitte te verslaan. Er zijn opties in overvloed; alles wat je nodig hebt is om jezelf om het eerst leuk te vinden.

Kan je niet genoeg redenen vinden om een glas melk naar binnen te werken? Deze voordelen zullen je meteen aanzetten tot het drinken ervan!

1. Calcium

Met elke kop (250 ml) melk krijgt u bijna 285 mg calcium binnen, wat meer dan 20% van uw dagelijkse behoefte aan calcium dekt.

2. Essentiële voedingsstoffen

Melk zit ook boordevol voedingsstoffen zoals eiwitten, vitamine A, B1, B2, B12, D, choline; kalium, magnesium en nog veel meer.

3. Een drankje na de training

Het drinken van melk na uw training kan helpen uw energie weer aan te vullen en levert essentiële voedingsstoffen voor de ontwikkeling van spieren.

4. Gewichtsverlies

Enkele van de meest recente studie onthult dat geconjugeerd linoleenzuur gevonden in melk kan helpen bij het verbranden van vet.

5. Sterkere Botten

Melk bevat calcium en een kleine hoeveelheid Vitamine D, samen bevordert de combinatie sterke en gezonde botten. Regelmatige melkconsumptie in combinatie met Vitamine D voorkomt het risico op osteopenie, osteoporose en artrose.

6. Immuniteit

Melk in combinatie met ingrediënten als kurkuma (haldi) helpt bij het opbouwen van een sterkere immuniteit en is bestand tegen seizoenswisselingen.

7. Verkoudheid en verstopping

Een glas warme melk is uitstekend om keelpijn te verzachten. Voeg een snufje nootmuskaat toe en het kan wonderen doen bij het verlichten van congestie bij kinderen.

8. Een perfect zomers gezondheidsdrankje

Ingrediënten zoals saunf (venkel) en elaichi (kardemom) kunnen samen met ijs aan melk worden toegevoegd om een voedzaam, smaakvol zomervriendelijk gezondheidsdrankje te maken.

9. Voor een stralende huid

Melk maakt al heel lang deel uit van traditionele schoonheidsregimes, van een onderdeel van gezichtsmaskers en packs, tot het bereiden van natuurlijke vochtinbrengende crèmes. Melk kan aan besan en masoor dal worden toegevoegd en in gezichtspakketten worden verwerkt om een stralende glans te verkrijgen. Het helpt ook de teint te verlichten.

10. Haarverzorging

Meng een rijpe banaan met een eetlepel honing en een eetlepel melk. Voeg nu een paar druppels rozemarijn etherische olie toe. Breng aan op je haar en dek af met een douchekapje. Laat het 15-20 minuten intrekken en was het daarna uit met een kruidenshampoo, gevolgd door een proteïne-conditioner. “Dit masker uitstekend om droog en dof haar te verjongen,” mevrouw Blossom Kochhar , een van de toonaangevende schoonheid experts van het
land deelt.

11. Bloeddruk

Koeienmelk is rijk aan kalium, dat kan helpen de bloeddruk onder controle te houden. Een combinatie van een verhoogde kaliuminname en een lage natriuminname kan helpen het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten te verminderen.

12. Andere voordelen

Vitamine D verrijkte melk kan helpen tegen depressie. Vitamine D speelt een cruciale rol bij de productie en regulering van het ‘gelukshormoon’, serotonine. Regelmatige melkconsumptie kan ook helpen om vermoeidheid en zwakte te bestrijden.

Dingen om in gedachten te houden

Ondanks de voordelen, zijn er een paar dingen geassocieerd met melk die in gedachten moeten worden gehouden. “Veel mensen geloven dat het consumeren van melk vlak voor het slapen gaan een goede slaap opwekt, naar mijn mening is dit een mythe. Melk is een volledige maaltijd op zich, daarom adviseer ik mensen om het niet te consumeren na de avond. Het nuttigen van melk na het avondeten is als het nuttigen van een tweede maaltijd. Het kan maag- en spijsverteringsproblemen veroorzaken”, aldus Anshul Jaibharat.

Melk is een uitstekende drank voor na de training, maar niet als je ’s avonds sport. Wees uiterst voorzichtig met de combinaties die u met melk maakt. Vermijd zomers het mengen van ingrediënten met warme eigenschappen zoals jaggery in melk. Een ingrediënt of een voedingsmiddel zal het meest heilzaam zijn wanneer het wordt gecombineerd met de juiste ingrediënten en op het juiste moment wordt geconsumeerd.Lees ook: (Kan nachtmelk echt helpen slaap te induceren)