Als een vrouw volwassen begint te worden en haar lichaam begint te veranderen, wordt het idee van gewicht verliezen in een ongewenst tempo opzienbarend. Simpel gezegd: als de menopauze aanbreekt, worden kilo’s kwijtraken en slanker worden een ontmoedigend proces.

“Ongewenst gewichtsverlies leidt meestal tot vermoeidheid, geestelijke mist en het onvermogen om een normaal leven te leiden, waardoor veel vrouwen zich meestal machteloos voelen.”

Gelukkig voor ons begrijpen we nu waarom dit gebeurt en welke stappen we onmiddellijk kunnen uitvoeren om deze situatie recht te zetten. Als u begint te merken dat het getal op de weegschaal steeds kleiner wordt, wilt u deze onderwerpen bestuderen om uw gewicht onder controle te krijgen.

Wat veroorzaakt gewichtsverlies tijdens de menopauze?

Gewichtsschommelingen tijdens de verandering van een vrouw zijn zonder twijfel een van de meest voorkomende bijwerkingen. Hoewel de meeste vrouwen tijdens het proces een soort gewichtstoename lijken te ervaren, merken sommige vrouwen dat ze gewicht verliezen. Hoewel het ongewenste gewichtsverlies meestal leidt tot vermoeidheid, mentale mist en het onvermogen om een normaal leven te leiden, voelen veel vrouwen zich hierdoor machteloos.

“Wanneer ons systeem minder gevoelig wordt voor oestrogeen en progesteron, kan dit onze eetlust beïnvloeden en ertoe leiden dat sommige vrouwen te weinig eten.”

Om deze gewichtsschommelingen in het lichaam te begrijpen, moeten we de hormonale veranderingen die zich onder de oppervlakte ontwikkelen, onderzoeken. Zonder in wetenschappelijke details te treden, is het essentieel te weten dat onze eierstokken twee hormonen produceren die onze biologische functies regelen: oestrogeen en progesteron. Deze twee hormonen helpen je door je menstruatiecyclus heen, houden je vruchtbaarheid op peil en zorgen ervoor dat je je een krachtige vrouw kunt voelen.

De symptomen van de menopauze kunnen echter een ravage aanrichten aan deze hormonen. Kort gezegd, de eierstokken stoppen met het produceren van eicellen in de eierstokfollikels en ons systeem wordt minder gevoelig voor oestrogeen en progesteron. Dit heeft een negatief effect op onze eetlust en zorgt ervoor dat sommige vrouwen tijdens dit proces te weinig eten.

Hoe een gezond gewicht behouden tijdens de menopauze

“Voor vrouwen die in een snel tempo gewicht verliezen, zal het eten boven deze limiet ervoor zorgen dat ons gewichtsverlies stopt!”

De basis van elk dieet is een basis van consistentie. Het is voor ons gemakkelijk om ons te verliezen in de details van onze dag en te negeren wat we eten door te kiezen voor fastfood, snoep en suikerhoudende snacks. We moeten onszelf beloven dat we ons dieet zullen volgen en volhouden, ook als ons leven op zijn kop staat.

Onze eerste stap is om met behulp van een onderhoudscalculator uit te zoeken hoeveel calorieën ons lichaam nodig heeft om op het huidige gewicht te blijven. Deze berekening geeft een nauwkeurige prognose van hoeveel calorieën we gedurende de dag moeten consumeren om het gewicht te behouden dat we willen. Voor vrouwen die in een snel tempo gewicht verliezen, zal het eten van meer dan deze limiet ervoor zorgen dat ons gewichtsverlies stopt!

Hoe blijf ik fit tijdens de menopauze?

Nu we onze calorieën in de gaten houden en kiezen voor slimmere maaltijdkeuzes, moeten we beginnen met een trainingsroutine die niet alleen de symptomen van de menopauze bestrijdt, maar ook ons lichaam helpt. Voordat je aan je fitnessreis begint, onthoud dit: Menopauze en gewichtsverlies sluiten elkaar niet uit. Met genoeg wilskracht en vastberadenheid kunnen we ongewenst gewichtsverlies uit ons leven bannen en het lichaam van onze dromen vormgeven.

Tijdens onze vrouwelijke verandering begint onze botsterkte af te nemen en neemt de kans op het ontwikkelen van artritis toe. De manier waarop we dit kunnen tegengaan is door krachttraining in onze dagelijkse gewoonten op te nemen. Hieronder vindt u een aantal oefeningen die u thuis of in de sportschool kunt doen om magere spieren en botdichtheid op te bouwen:

• Wandelen met lichte halters
• Yoga
• Crossfit
• Stretchingroutines
• Balanstechnieken
• Lange-afstand-cardio
• Wandelen
• Fietsen

Elke van deze oefeningen, maken de menopauze en gewichtsverlies gemakkelijker te beheersen!

Lead Life On Your Terms

Voor de vrouwen onder u die deze verandering doormaken, vrees niet! Met het juiste plan en een beetje hulp van onze dierbaren kunnen we de bijwerkingen van de menopauze achter ons laten. Vergeet niet om de technieken en strategieën hierboven te gebruiken als uw persoonlijke gereedschapskist om ongewenst gewichtsverlies, hormonale veranderingen en verstoringen van de levensstijl tegen te gaan. Je bent een sterke, krachtige en unieke vrouw die alles aankan wat het leven op je weg gooit!