In heteroseksuele relaties hebben vrouwen gemiddeld minder orgasmes dan mannen – een probleem dat University of Florida-professor Laurie Mintz, auteur van het boek “Becoming Cliterate: Why Orgasm Equality Matters – And How to Get It,” noemt “de orgasmekloof.”

Volgens een studie uit 2016 van de Archives of Sexual Behavior die keek naar meer dan 52.500 volwassenen in de VS – inclusief degenen die lesbisch, homoseksueel en biseksueel zijn – meldde 95 procent van de heteroseksuele mannen dat ze meestal of altijd een orgasme kregen tijdens seks, vergeleken met 65 procent van de heteroseksuele vrouwen, die het minst waarschijnlijk waren.

“De nummer één reden voor de orgasmekloof – en het is niet de enige – is onze culturele onwetendheid over de clitoris,” vertelt Mintz aan NBC News BETTER.

Anatomie van de clitoris

Stel je een bloem voor met gesloten bloemblaadjes. Binnenin de bloem zit een nop die zich vertakt in twee bolvormige benen.

Dit is het beeld dat feministe en kunstenares Sophia Wallace oproept als ze het heeft over het deel van het lichaam van een vrouw dat het meeste seksuele genot ervaart. Niet de vagina, legt ze uit, maar de vulva, en vooral de uitwendige clitoris – het “knobbeltje” in de vulva dat ongeveer 8.000 zenuwuiteinden bevat.

“De bollen van de clitoris omringen de vagina, en dat is waarom – wanneer de clitoris is ingeschakeld en opgewonden – penetratie geweldig kan voelen, maar wanneer het niet is opgewonden, kan het echt ongemakkelijk voelen, of als niets, omdat de sensatie en het plezier afkomstig zijn van de clitoris, niet de vagina,” zegt Wallace.

De clitoris is het enige orgaan in het menselijk lichaam dat uitsluitend verantwoordelijk is voor seksueel genot. In het Grieks betekent het “sleutel.” Volgens Wallace wordt het meestal gezien als een klein knopvormig orgaan binnen de vulva, maar dit is volgens haar een misvatting.

“De clitoris is niet zo’n klein knobbeltje aan de buitenkant van de vulva,” zegt ze, “maar is eigenlijk een groot inwendig orgaan dat bestaat uit erectiel weefsel dat qua schaal vergelijkbaar is met de penis.”

Wallace heeft de afgelopen zeven jaar het belang van de clitoris belicht door middel van haar project “Cliteracy,” momenteel te zien in Project for Empty Space in Newark, NJ, en haar mixed-media project “Cliteracy, 100 Natural Laws.”

De kunstenaar zegt dat de meeste mensen geschokt zijn als ze zien hoe de clitoris er eigenlijk uitziet.

“Ze kennen nooit de ware anatomie,” zegt Wallace, wiens 2015 TEDx Talk over het onderwerp tot nu toe bijna 120.000 views kreeg. “Ze weten er nooit iets over. Dat vertelt me dat er zoveel meer werk moet worden gedaan.”

“Ongelijkheid in de slaapkamer”

Mintz, die elk jaar de psychologie van de menselijke seksualiteit doceert aan honderden universiteitsstudenten, wijt wat zij “ongelijkheid in de slaapkamer” noemt aan afbeeldingen van “mediabeelden van seks,” vooral in pornografie, en een “culturele over-privileging van mannelijke seksualiteit en een devaluatie van vrouwelijke seksualiteit.”

Ze zegt dat de meeste vrouwen directe stimulatie van de clitoris nodig hebben – zoals orale seks en aanrakingen – om tot een orgasme te komen, maar dit wordt zelden afgebeeld.

“In plaats daarvan,” zegt ze, “wat we zien is dat vrouwen deze snelle en fantastische orgasmes hebben van alleen geslachtsgemeenschap.”

Volgens een op internet gebaseerde enquête uit 2015, gepubliceerd in de Journal of Sex & Marital Therapy, die antwoorden kreeg van meer dan 1000 Amerikaanse vrouwen, meldde 36 procent dat stimulatie van de clitoris hen hielp bij het orgasme tijdens de geslachtsgemeenschap, terwijl iets meer dan 18 procent meldde dat ze een orgasme kregen van alleen geslachtsgemeenschap.

Vrouwen hebben ook meer kans op een orgasme als ze orale seks ontvangen (naast andere activiteiten zoals diepe zoenen en geslachtsgemeenschap), volgens de Archives of Sexual Behavior-studie, maar sommige studies tonen aan dat ze minder kans hebben om orale seks te ontvangen dan ze zijn om het te geven.

Dispelling the “g-spot”

In het centrum van de mythe dat vrouwen alleen door geslachtsgemeenschap tot een orgasme moeten komen, staat wat in de volksmond bekend staat als de “g-spot” – vaak afgeschilderd als een mysterieuze plek aan de binnenkant van de vagina, volgens Mintz.

Zij zegt dat de “g-spot” echt is, maar verkeerd begrepen.

“Het is een gebied in de rechterbovenkant van de vagina, en het is een gebied dat een heleboel structuren omvat, inclusief de benen van de clitoris, inclusief de vrouwelijke prostaatklieren, inclusief de wand van de vagina,” zegt Mintz.

Mintz zegt dat de externe clitoris het echte centrum is van vrouwelijk seksueel genot, maar ze verwerpt de “g spot” niet – ze zegt dat sommige vrouwen het inderdaad plezierig vinden.

“Waar ik tegen probeer te vechten is de doordringende mythe dat orgasmes van vaginale penetratie – inclusief de ‘g spot’ – beter, idealer, de juiste manier zijn …” zegt Mintz, “terwijl in feite de overgrote meerderheid van de vrouwen clitorisstimulatie nodig heeft om tot een orgasme te komen.”

Vrouwen moeten opgewonden zijn voor seks

Net als de penis wordt de clitoris tijdens opwinding stijf. “Vrouwen moeten volgens Mintz opgewonden zijn voor penetratie, anders smeert de vagina niet en trekt de baarmoederhals zich niet terug om de penis te ontzien. De overgrote meerderheid van de vrouwen vindt dat ongelooflijk pijnlijk.

Elk vrouwenlichaam is anders als het gaat om opwinding, zegt Mintz, maar hoe meer tijd koppels doorbrengen met kussen, strelen en orale seks, hoe meer opgewonden ze waarschijnlijk zal zijn.

Het belangrijkste is dat vrouwen aan hun partners communiceren wat ze wel en niet lekker vinden, zegt Mintz, en dat hun partners daar ontvankelijk voor zijn.

“We moeten communiceren wat we nodig hebben en ons gerechtigd voelen om dat te communiceren,” zegt Mintz.

Intercourse duurt meestal niet zo lang, en dat is ok

Voor het gemiddelde heteroseksuele paar duurt penetratie 3-5 minuten, volgens Mintz. Maar ze zegt dat mediabeelden van seks, vooral in pornografie, velen hebben doen denken dat het veel langer zou moeten duren.

“We hebben al deze mannen die seksuoloog bellen en zich zorgen maken dat ze het niet lang genoeg volhouden,” zegt ze.

In sommige opzichten wordt het mannelijk lichaam, net als het vrouwelijk lichaam, ook verkeerd begrepen, volgens Sarah Byrden, een seksuele opvoeder en spreker.

De penis, legt ze uit, beweegt in “ritmes en getijden.”Het is niet ontworpen om consequent in erectie te zijn zoals het wordt afgebeeld in allerlei media – in staat om buitensporig lang in erectie te zijn – en dat is waar enorme prestatiedruk vandaan komt,” zegt Byrden.

Voor meer genot, mix dingen

Zowel vrouwen als mannen genieten van meer genot wanneer ze een mix van handelingen ontvangen, hetzij door orale seks of aanrakingen, voor, tijdens en na penetratie, volgens Mintz.

“Vergeet deze mythe van orgasme van dezelfde handeling op hetzelfde moment,” zegt Mintz. “Adopteer een andere manier van seks bedrijven.”

Meer RELATIE ADVIES

• Hoe een stel hun huwelijk redde door deze simpele vraag te stellen
• Hoe je sexting kunt gebruiken om je huwelijk te verbeteren
• Waarom deze huwelijkstherapeut zegt dat een “goed genoeg relatie” er een is die een leven lang meegaat

Wil je meer tips zoals deze? NBC News BETTER is geobsedeerd door het vinden van gemakkelijkere, gezondere en slimmere manieren om te leven. Meld je aan voor onze nieuwsbrief en volg ons op Facebook, Twitter en Instagram.