Als steden over de hele wereld de lockdown versoepelen, hebben we allemaal het gevoel dat we een wellness-boost kunnen gebruiken. Werkstress, geldzorgen en slaapgebrek kunnen op de beste momenten allemaal samengaan om je onder het weer te voelen, wat zijn tol eist op je mentale en fysieke gezondheid. Maar maak je geen zorgen – er zijn genoeg apps die ervoor zorgen dat je er op je best uitziet en je goed voelt, van meditatie- en yoga-apps tot apps die je helpen om acht uur lang zalig te slapen. We hebben een aantal van de beste wellness-apps voor u uitgekozen als u dit jaar gelukkiger, gezonder en zender wilt worden.

Beste voor meditatie

Headspace

Als u aan meditatie doet of het altijd al eens hebt willen proberen, moet u Headspace downloaden. Dit is een van de bekendste meditatie-apps, die al een tijdje bestaat en iets te bieden heeft voor zowel beginners als gevorderden. Beginners kunnen aan de slag met de Foundation Series, waarna je voor $12 per maand of $60 per jaar een abonnement kunt nemen om toegang te krijgen tot een enorme catalogus van geleide meditaties. Deze gidsen richten zich op elementen zoals slaap en lichaamsbeweging, evenals mini-meditaties en SOS-sessies die nuttig zijn als je je gestrest voelt, en dagelijkse meditaties gebaseerd op een dagelijks onderwerp.

Android iOS

Meditopia

Op zoek naar een app met meditaties om u te helpen uw relaties te verbeteren, mindfulness te leren, uw lichamelijke gezondheid een boost te geven of beter te slapen? Meditopia biedt dit allemaal en nog veel meer. Wij zijn vooral dol op de ‘Start de dag’-sessie, die sessies bevat die zijn ontworpen om je uit bed te helpen en je een positievere mindset te geven. Het doel van Meditopia is om van meditatie een gezonde gewoonte van 10 minuten per dag te maken die je in je drukke leven kunt inpassen, en de app biedt gebruikers een gratis proefperiode van zeven dagen. Abonneer je om toegang te krijgen tot meer dan 1.000 meditaties vanaf slechts $ 10 per maand of $ 60 per jaar.

Android iOS

Meditation Studio

Meditation Studio biedt meer dan 200 geleide meditaties van meer dan 60 experts over onderwerpen variërend van zelfvertrouwen tot prestaties, slaap en angst, en helpt je zen te worden wanneer het leven hectisch is. We vinden het geweldig dat de meditaties zijn gegroepeerd in Collecties, elk rond een specifiek onderwerp, zoals Be Awesome, dat je helpt om … nou ja … geweldig te zijn. Er zijn meditaties voor focus, vertrouwen, creativiteit en werkprestaties – of Be Kind, dat zich richt op zelfliefde en compassie.

Er is iets voor alle niveaus, van nieuwkomers – die de Starter Series geweldig zullen vinden – tot sessies gericht op kinderen en tieners; je kunt zelfs je eigen ongeleide meditaties maken en kiezen uit een selectie van achtergrondgeluiden. Door medicijnen aan je studio toe te voegen, kun je overal oefenen, zelfs offline, en de iOS-app synchroniseert met Apple Health om je sessies op te slaan. Meld je aan voor een gratis proefversie en neem vervolgens een abonnement vanaf $8 per maand of $50 per jaar om toegang te krijgen tot de uitgebreide catalogus. Voor meer aanbevelingen voor meditatie-apps, bekijk onze beste meditatie-apps.

Android iOS

Beste voor slaap

Relax Melodies: Sleep Sounds

Een goede nachtrust is niet alleen belangrijk voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid, maar kan ook van invloed zijn op uw energieniveau en productiviteit. Als u een van de miljoenen mensen bent die moeite hebben om voldoende slaap te krijgen, weet u dat witte ruis en slaapgeluiden echt kunnen helpen. Relax Melodies heeft meer dan 160 geluiden en hersengolven om je te helpen in slaap te vallen – onze favoriet is het geluid van regen op het dak, dat vreemd genoeg rustgevend is, maar er is van alles, van autogeluiden in de stad tot vogelgezang en oceaangeluiden. Stel herinneringen in voor bedtijd of timers voor slaapgeluiden, zodat ze stoppen met spelen zodra je indommelt, of luister naar een van de honderden verhaaltjes voor het slapengaan die zijn ontworpen om je te helpen indommelen.

Android iOS

Calm

Calm, dat door het Center for Humane Technology is uitgeroepen tot de “Happiest App in the World”, is de app die u moet kiezen als u rustiger wilt slapen, uw angst wilt verminderen en uw stressniveau wilt verlagen. U kunt kiezen uit geleide meditaties van 3 tot 25 minuten, ideaal voor beginners, gemiddelde en gevorderde gebruikers, of kies het Body-programma voor stretching en mindfulness of het Breathing-programma om u te helpen ontspannen.

Het 10-minuten durende Daily Calm-programma is een geweldige manier om uw dag te beginnen of om te ontspannen voor het slapengaan. Er zijn Masterclasses met experts – en, ons favoriete onderdeel van de app, Slaapverhalen. Dit zijn verhaaltjes voor het slapengaan (voor volwassenen) die zijn ontworpen om je te helpen in slaap te vallen, met heerlijkheden als Blue Gold, voorgelezen door Stephen Fry, en Wonder, voorgelezen door Matthew McConaughey. Of speel gewoon een van de meer dan 30 rustgevende soundscapes af, zoals zware regen of oceaangolven, en je slaapt in een mum van tijd. Met de app kun je je vorderingen bijhouden met behulp van Mindful Minutes en Daily Streaks. Een goede selectie van programma’s en slaapverhalen zijn gratis beschikbaar, maar voor de volledige ervaring kunt u zich abonneren voor $ 15 per maand of $ 70 per jaar.

Android iOS

Sleep Cycle

Voor degenen die de voorkeur geven aan een meer tech-gerelateerde benadering van slaap, krijg je alle statistieken over je snooze met Sleep Cycle. De app is behoorlijk gedetailleerd, met dagelijkse grafieken en statistieken over je slaap, inclusief snurkpatronen, gemiddelde slaap per dag en hoe lang het meestal duurt voordat je in slaap valt. De slimme wekker wekt je met een keuze aan geluiden wanneer je in de lichtste fase van de slaap bent, zodat je je meer verfrist zou moeten voelen, en de iOS-app integreert met Apple Health.

Sleep Cycle werkt vanaf je nachtkastje – of leg je telefoon op de grond – en maakt gebruik van geluidsanalyse om je bewegingen in bed te volgen. Hoewel de app zelf gratis is, kunt u upgraden naar premium voor $ 30 per jaar en toegang krijgen tot functies zoals een bibliotheek met slaapverhalen en ontspannende geluiden, een hartslagmeter en extra slaapinformatie, zoals hoe het weer uw slaap beïnvloedt en welke gewoonten de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden – zoals dat kopje koffie voor het slapengaan.

Android iOS

Beste voor positiviteit

Happify

De kleurrijke interface van Happify is een onmiddellijke positiviteitsbooster. Happify maakt gebruik van technieken die zijn ontwikkeld door deskundigen en wetenschappers en heeft als doel je leven gelukkiger en positiever te maken, met keuze uit meer dan 70 gepersonaliseerde gelukstracks. Of je nu beter met stress wilt omgaan, succesvoller op je werk wilt zijn of zelfs je zelfvertrouwen een boost wilt geven, er is altijd een track voor. De gratis versie is een goede plek om te beginnen, met toegang tot een selectie van tracks, geleide meditaties, en games. Maar voor de volledige ervaring moet je upgraden naar Plus voor onbeperkte toegang, het bijhouden van je voortgang en een 20 pagina’s tellend karaktersterkterapport. Plus kost $15 per maand of $140 per jaar – een kleine prijs voor een geluksboost.

Android iOS

ThinkUp

Wenst u ooit die negatieve innerlijke stem te verbannen die u vertelt “U bent niet goed genoeg”? ThinkUp helpt u daarbij, met persoonlijke positieve affirmaties die uw gezondheid, zelfvertrouwen en geluk verbeteren. Kies uit een bibliotheek van meer dan 300 door deskundigen goedgekeurde affirmaties, gericht op een reeks doelen van het overwinnen van depressie tot stressverlichting, of neem je eigen affirmaties op en voeg inspirerende beelden en muziek toe. De app moedigt aan tot dagelijks luisteren, en je kunt meldingen instellen zodat je het niet vergeet, of de iOS-app verbinden met Apple Health om je voortgang bij te houden. Met de gratis versie kun je tot drie affirmaties opnemen en standaard achtergrondmuziek toevoegen, of upgrade naar Premium voor $8 per maand of $40 per jaar om onbeperkt toegang te krijgen tot alle functies.

Android iOS

Beste voor gezonde gewoonten

Streaks

Streaks is een volledig gratis iOS-app die u helpt slechte gewoonten te doorbreken en betere gewoonten aan te leren. Dus als je altijd al een kilometer per dag wilde hardlopen of 20 minuten wilde mediteren, maak dan een taak aan in je Streaks-dolijst. U kunt tot 12 taken per dag bijhouden – en deze kunnen positief zijn, zoals ’s ochtends gaan joggen, of negatief, zoals stoppen met roken – met meer dan 600 taakpictogrammen en 76 verschillende gekleurde thema’s om uw ervaring aan te passen. Het is aan jou wat je bijhoudt, maar het doel is om een streak van opeenvolgende dagen te creëren. Streaks is gekoppeld aan de Apple Health-app, zodat het automatisch weet wanneer je een taak hebt voltooid, en je kunt herinneringen instellen – er is ook een app voor Apple Watch, evenals de mogelijkheid om statistieken te bekijken, zoals je huidige of beste streak.

iOS

Fabulous

Fabulous is iets wat we ons zeker allemaal dagelijks zouden willen voelen, en de Fabulous-app hanteert een holistische benadering voor het creëren van een gezondere, gelukkigere jij, en noemt zichzelf een “persoonlijke coach en gelukstrainer”. Er zijn veel opties met de app, of u nu op zoek bent naar uw energie-niveaus te stimuleren, slapen meer gezond, of angst te verminderen. We houden van de Sleep Better Challenge, die je een reeks taken geeft om te voltooien om te zorgen voor een betere slaap – zoals het maken van kamillethee of het nemen van een lekkere warme douche of bad.

Fabulous sessies worden gemaakt in samenwerking met onderzoekers en regelmatig bijgewerkt, met sessies zoals de Mind Bus, die je helpt stressvolle gedachten te verbannen om een meer bevredigend leven te leiden. Met de app aan je zijde kun je een ochtendritueel creëren dat je motiveert, genieten van de geïntegreerde fitnessprogramma’s, gezonde gewoonten aanleren en steun en advies krijgen van een 1:1-coach. Fabulous kost $ 10 per maand of $ 96 per jaar, maar het dekt een breed scala aan doelen – dus het is een uitstekende keuze als je op zoek bent naar een alles-in-één app voor wellness.

Android iOS

Beste voor fitness

Wakeout

Met de recente sluitingen van sportscholen hebben velen van ons hun toevlucht genomen tot workout-apps voor thuis, en het kan lastig zijn om gemotiveerd te blijven. Wakeout is ontworpen voor gebruikers die weinig tijd hebben en graag fitnessen. Het idee van Wakeout is dat korte trainingssessies de ideale manier zijn om fit en gemotiveerd te blijven. De app heeft meer dan 1.000 oefeningen en meer dan 270 workouts om uit te kiezen, die elk 30 seconden duren en zijn afgestemd op jouw energieniveau. Probeer wat oefeningen op de bank tijdens je Netflix eetbui of stoeloefeningen die je aan je bureau kunt doen, evenals oefeningen die je tussen Zoom-vergaderingen kunt inpassen – er zijn zelfs oefeningen voor je ochtendlijke woon-werkverkeer, als je weer op kantoor bent. Probeer de app gratis, of meld u aan voor volledige toegang vanaf $5 per maand of $48 per jaar.

iOS

Yoga Studio

Dit is de app die u moet hebben als u van yoga houdt, ongeacht uw niveau. Met meer dan 180 unieke HD-videolessen van 5 tot 60 minuten heeft Yoga Studio voor ieder wat wils, dus of je nu net begint met Ashtanga of een die-hard Hatha-verslaafde bent, je vindt altijd een les die bij je past. Met regelmatige updates zul je je nooit vervelen, en als dat wel het geval is, kun je je eigen videolessen creëren, houding voor houding, met toegang tot 20 kant-en-klare poseblokken. Lessen kunnen worden gedownload om altijd en overal offline te oefenen, en je kunt eenvoudig naar lessen zoeken op basis van intensiteitsniveau, duur, vaardigheid of focus – met Collecties zoals yoga voor geestelijke gezondheid, 10-minuten yoga en yoga voor hardlopers.

Yoga Studio bevat ook toegang tot meditaties en ontspanningsoefeningen, en de iOS-app integreert met Apple Health om je voortgang bij te houden. We vinden het geweldig dat je kunt kiezen uit volledig commentaar van de leraar – geweldig voor beginners – of alleen de namen van de houdingen wilt horen, of alleen de beloptie kunt selecteren, ideaal als je meer gevorderd bent. Kies uit een reeks achtergrondmuziek en -geluiden om je te helpen ontspannen, of voeg je favoriete afspeellijsten toe. De app is zeven dagen gratis te proberen, waarna u kunt kiezen uit negen verschillende abonnementen, vanaf $10 per maand of $70 per jaar.

Android iOS

All Trails

Soms hebben we allemaal een beetje motivatie nodig om naar buiten te gaan, en All Trails zorgt ervoor dat u op ontdekkingstocht gaat. Zoals de naam al doet vermoeden, is de app ontworpen om je te helpen de beste wandel-, fiets- en hardlooppaden te vinden, waar je ook bent. De app heeft meer dan 100.000 GPS en topo trail kaarten en foto’s crowdsourced van outdoor enthousiastelingen, waardoor het een essentieel instrument of u uw avonturen liever te voet of op twee wielen. Maak van uw telefoon een handige GPS-tracker zodat u niet verdwaalt, of zoek naar paden op fitness- en ervaringsniveau – of vind kind-, hond-, of rolstoelvriendelijke routes voor uw volgende avontuur.

Of u nu op zoek bent naar paden in de buurt van huis of op vakantie een nationaal park gaat verkennen, All Trails is een must-have app. Het is gemakkelijk om GPS-rij-instructies naar de trailhead te krijgen, trails op te slaan in uw favorieten of bucket list, en statistieken te bekijken na uw wandeling of run, evenals uw avonturen te delen op sociale media. Het enige nadeel? De gratis versie heeft advertenties, en het zal je locatie niet volgen als je in een gebied zonder signaal bent. Om advertenties te verwijderen, meldt u zich aan voor Pro voor $ 30 per jaar (of $ 60 voor het driejarenplan) – u profiteert ook van offline kaarten, GPS-locatietracering, de Lifeline-functie om veiligheidscontacten toe te wijzen, en real-time kaartoverlays voor info over het weer, de luchtkwaliteit en het aantal pollen.

Android iOS

Best van de rest

Plant Nanny

Let’s face it, het verhogen van uw waterinname is moeilijk, en de meesten van ons hebben niet elke dag de tijd om na te denken over hoeveel water we verbruiken. Plant Nanny is de schattigste app waarbij je een plantje van baby tot volgroeide plant laat groeien, gewoon door water te drinken. Plan de app om herinneringen te sturen wanneer je plant dorst heeft, houd je voortgang en waterinname bij, shop voor nieuwe planten en accessoires, of neem deel aan vermakelijke quests. Het ziet er misschien schattig uit, maar het doel van Plant Nanny – om ons allemaal meer water te laten drinken – is een waardig doel dat is ontworpen om je welzijn te stimuleren.

Android iOS

Pokémon Go

De dagelijkse frisse buitenlucht en lichaamsbeweging is een must, hoe oud je ook bent – en nu is er een app om je te motiveren. Pokémon Go is een geweldig gratis spel om de kinderen mee uit te nemen voor een wandeling in het park, maar het is net zo leuk voor volwassenen die ze gewoon allemaal willen vangen. Met meer dan 500 Pokémon om te verzamelen, kun je met de app Pokémon vangen in je buurt met behulp van augmented reality. Verken je omgeving om Pokémon te vangen en je Pokédex aan te vullen – van gewone Pokémon zoals Magikarp en Sneazel tot zeldzame Pokémon zoals Snorlax en Alakazam. Een hoogtepunt is de Gym-strijd, en kinderen zullen het geweldig vinden om samen met vrienden legendarische Pokémon te vangen.

Android iOS

Forest

Soms leg je je telefoon neer en concentreer je je echt op wat je aan het doen bent, wat de sleutel is tot een productievere dag. Forest helpt je precies dat te doen – met zijn superleuke kleurrijke interface verandert het je geconcentreerde momenten in een prachtig bos. Elke keer dat je je concentreert op een taak, plant de app een zaadje. Hoe meer je de verleiding van je telefoon weerstaat en je aandacht richt op de taak die je moet doen, hoe meer je boom groeit. Met meer dan 30 boomsoorten om vrij te spelen en een hele reeks prestaties, kun je samenwerken met vrienden en familie of de strijd aangaan en je bos delen op sociale media. Bekijk gedetailleerde wekelijkse, maandelijkse of jaarlijkse statistieken en koppel de iOS-app met Apple Health om je concentratietijd bij te houden. Je kunt zelfs munten uitgeven om echte bomen op aarde te planten in samenwerking met boomplantorganisatie Trees for the Future – hoe is dat voor productief?

Android iOS

Editors’ Recommendations

• De beste apps voor gewichtsverlies voor iOS en Android
• De beste iPhone-apps (maart 2021)
• De beste therapie-apps voor Android en iOS
• De beste taakbeheer-apps voor Android en iOS
• Beste gratis games voor kinderen voor Android en iPhone