Net als andere mensen willen de meesten van ons die zijn opgegroeid met jeugdtrauma’s een liefdevolle relatie of huwelijk hebben of daarin zitten. Maar voor degenen onder ons die gevoelig zijn voor hersen- en emotionele ontregeling, kan het moeilijk zijn om OK te blijven, zelfs als we onder stress staan, zelfs als we ons genegeerd of in de steek gelaten voelen, en zelfs als we midden in een ruzie zitten. Er zijn eenvoudige strategieën (die werk kosten) om aanwezig te blijven en je emoties op peil te houden, zodat je van je relatie kunt genieten, en een gevoel van vertrouwen en veiligheid kunt creëren voor je geliefde. Dit is een van de 27 video’s in mijn cursus Dating en Relaties voor mensen met PTSS in hun jeugd.

Je kunt de video over Geregeld blijven in een relatie hier bekijken.

Tot mijn grote verrassing, toen ik trouwde met de man van wie ik vijf jaar lang had gehouden en met wie ik had willen trouwen, was dat niet de oplossing voor mijn PTSS uit mijn kindertijd. Er zijn veel manieren waarop een toegewijde relatie helend werkt, maar er zijn nog meer manieren waarop het je oude wonden weer aan de oppervlakte kan brengen. Dus hier zijn wat richtlijnen om je capaciteit te vergroten om een nuchtere, betrouwbare en emotioneel gereguleerde partner te zijn, nu en in de loop van een toegewijde relatie.

Nu en altijd, wil je voor je hersenen zorgen. Dat betekent een gezonde hoeveelheid slaap krijgen, gezonde eiwitten eten en niet een enorme hoeveelheid suiker en koolhydraten, je lichaam bewegen en verbonden blijven met vrienden en groepen en de natuur.

Kinder PTSD mensen worden aangetrokken tot isolement, maar we doen het daar nooit goed. Blijf bij de dingen waarvan je al weet dat ze je helpen gereguleerd te blijven. Velen van ons geven die op als we verliefd worden, en over het algemeen leidt dat snel tot problemen die ons meteen weer terugbrengen naar de technieken die ons in de eerste plaats klaarstoomden voor de liefde. Dus doe wat voor jou werkt. Zoals altijd, raad ik aan vast te houden aan de Dagelijkse Oefening die ik leer en die bestaat uit het opschrijven van angsten en wrokgevoelens, en deze te volgen met meditatie. Over het algemeen zullen partners je aangeven of dit belangrijk is. Als je de neiging hebt om je zelfzorg routines te negeren, zullen ze die minder snel respecteren. Dus je beste gok is om gewoon bij je principes te blijven op dit gebied, en de routines te volgen, op goede en slechte dagen, die je helpen je hoofd en hart gelukkig te houden.

Een andere regulerende strategie is om te doen wat ik noem “zuurstof laten stromen” in je relatie. Je wilt geen luchtdichte container zijn. Je wilt ventilatie. Dit betekent dat je niet al je tijd samen doorbrengt, zelfs niet als je getrouwd bent. Het is echt belangrijk om activiteiten en vriendschappen te onderhouden waarbij je wat tijd doorbrengt zonder je partner. Soms vergt het oefening om het juiste evenwicht te vinden, en de hoeveelheid tijd die je met je partner doorbrengt, of niet met je partner, kan variëren met je levensomstandigheden, of de levensfase waarin je je bevindt. Maar als je de neiging hebt om ontregeld te raken, en omdat je hechtingsmechanismen een beetje schokkerig kunnen zijn, steun jezelf dan door altijd wat activiteiten en vriendentijd te houden, alleen voor jou.

Als je relatie eenmaal is toegezegd – of je bent verloofd of daadwerkelijk getrouwd, zijn hier een paar dingen die ik heb geleerd kunnen helpen om een relatie veilig en gelijkmatig te houden. Veilig en gelijkmatig zijn goede dingen voor degenen onder ons met PTSS in de kindertijd.

Ten eerste, wees betrouwbaar. Als je wilt dat een geëngageerde relatie hechter wordt (of een nog niet geëngageerde relatie zich ontwikkelt in de richting van een verbintenis) geef je dan over aan het altijd vertellen van de waarheid, maar voorzichtig; altijd doen wat je zegt dat je gaat doen, met goede moed, en nooit aanleiding geven tot jaloezie of bitterheid. Wees gevoelig voor hoe je over je partner praat als je bij anderen bent. Wees gevoelig voor hoe je jezelf gedraagt ten overstaan van de belangrijke mensen in hun leven – hun familie, hun collega’s en vrienden. Bouw ze een beetje op. Zeur niet, scheld niet uit en domineer hen niet.

Naast betrouwbaar zijn, wil je ook aanwezig zijn voor hen. Dat betekent tijd nemen om aan het eind van de dag te luisteren, en je volledige aandacht geven, tenminste een deel van de tijd! PTSS in onze kindertijd kan ons een beetje egocentrisch maken, altijd “de temperatuur opnemen” van hoe we ons voelen, en of aan onze behoeften wordt voldaan. Maar het is belangrijk om ruimte te maken om ook om de ander te geven.

En tenslotte, zoek naar manieren om je relatie over iets meer te laten gaan dan alleen jullie relatie. Voor sommige mensen komt dit in de vorm van samen een gezin stichten. Soms zullen jullie partners zijn in het bouwen van een huis of een appeltje voor de dorst. Maar een echt positief ding om te doen dat elk deel van jullie leven samen ten goede komt, is om samen dienstbaar te zijn.

*****

Je kunt hier mijn cursus Dating en Relaties volgen.

Als je geïnteresseerd bent in manieren waarop vroeg trauma je romantische relaties kan hebben beïnvloed, doe dan de quiz.

Als je meer algemene genezing nodig hebt, bekijk dan mijn cursus, Healing Childhood PTSD.

Als je meer van video’s houdt dan van blogs, vind je nog veel meer video’s op mijn YouTube-kanaal!