Wat helpt

Drink meer.Uitdroging maakt constipatie waarschijnlijker. Water helpt het voedsel in je maag af te breken, wat de spijsvertering bevordert. Onderzoek toont aan dat het drinken van ten minste vier glazen water per dag constipatie kan helpen voorkomen.

Mijd cafeïne. Het is uitdrogend, wat het erger kan maken. Dus misschien moet u voorlopig stoppen met koffie, thee en cafeïnehoudende frisdrank (plus chocolade).

Voeg vezels toe. Het helpt u ontlasting te laten passeren en regelmatig te blijven. De meeste volwassenen moeten tussen 22 en 34 gram vezels per dag binnenkrijgen. Voedingsmiddelen zoals zemelen, bonen, appels, peren, pruimen, pompoen, zoete aardappelen, spinazie en collard greens zijn goede bronnen van vezels. Als u na de operatie niet veel eetlust heeft, probeer dan een smoothie met fruit en groenten.

Ga in beweging. Zodra uw arts zegt dat het goed is, sta dan op en beweeg zo veel mogelijk. Zelfs een korte wandeling door de gang van het ziekenhuis helpt al. Lichaamsbeweging helpt om verteerd voedsel door uw darmen te laten stromen en geeft uw lichaam het signaal dat het tijd is voor een stoelgang.