De AskMen redactie onderzoekt grondig & reviews de beste gear, diensten en nietjes voor het leven. AskMen kan betaald krijgen als u op een link in dit artikel klikt en een product of service koopt.

Wanneer het gaat om eiwitpoeders, is het gemakkelijk om verward en zelfs overweldigd te raken door alle soorten die beschikbaar zijn op de markt. In het geval van caseïne zijn er bepaalde voordelen te overwegen bij het aanvullen met dit specifieke type eiwit. Zo is caseïne-eiwit, in tegenstelling tot wei, een langzaam verterend eiwit dat zeven uur nodig kan hebben om volledig verteerd te zijn. (Maar als je meer wilt weten over wei-eiwitten hebben we hier een lijst) Dat betekent dat je lichaam een gestage stroom aminozuren ontvangt in plaats van een snelle absorptie en een snelle overdracht naar de spieren zoals bij een wei-concentraat of wei-isolaat eiwitbron. Is caseïne net zo effectief als wei? Het korte antwoord, of u nu magere spieren wilt opbouwen of wilt afvallen, is ja.

GERELATEERD: Alles wat je ooit wilde weten over eiwitpoeders

Dus, waarom zou je een langzaam verterend eiwit willen? Om te beginnen is het de perfecte eiwitkeuze voor ’s nachts om je anabool te houden – wat betekent dat je lichaam spieren opbouwt – terwijl je slaapt en het stelt je lichaam in staat om de geconsumeerde voedingsstoffen gedurende meerdere uren te absorberen en te gebruiken. Ten tweede is het geweldig als het tussen de maaltijden door wordt gebruikt om u verzadigd te houden en een vol gevoel te geven, zodat u geen hongergevoel krijgt gedurende de dag, vooral als u een caloriebeperkt dieet volgt en probeert af te vallen met behoud van spiermassa.

Zoals caseïne bekend staat als een “langzaam werkend” eiwit, staat wei bekend om zijn “snel werkende” eigenschappen omdat het gemakkelijk wordt verteerd en afgebroken, zodat het lichaam voedingsstoffen snel kan opnemen. Maar langzame afgifte van caseïne staat erom bekend spierafbraak te remmen omdat het rijk is aan het aminozuur glutamine, dat het uithoudingsvermogen kan stimuleren. Daarom bevatten veel eiwitpoeders zowel wei- als caseïne-eiwitten voor optimale prestaties. Maar er zijn nog steeds voordelen aan het kiezen voor caseïne alleen.

Voordelen van Caseïne-eiwit

• bevordert magere spiergroei.
• Bestrijdt spierafbraak om spierherstel en uithoudingsvermogen te verbeteren.
• De langzame afgifte van aminozuren uit caseïne betekent dat het lichaam langer een gestage stroom ontvangt.
• Caseïne staat erom bekend een groter effect op verzadiging te hebben, wat betekent dat u tijdens het supplementeren meer kans hebt om hunkeren naar voedsel te beteugelen, wat kan leiden tot meer gewichtsverlies.
• Omdat wei-eiwit snel werkt om de eiwitsynthese te stimuleren en de langzaam werkende aard van caseïne werkt tegen spierafbraak, kan het combineren van de twee daadwerkelijk optimale resultaten opleveren.

GeRELATEERD: Denken over het proberen van biologische eiwitten? Lees dit

Onze favoriete caseïne-eiwitpoeders

Beste allround caseïne-eiwit

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseïne-eiwit

Eiwitverhouding: 24 gram

Die 24 gram langzaam verteerbaar eiwit levert dat ’s avonds, voor het slapen gaan of tussen de maaltijden door kan worden gebruikt, is deze caseïne een van de best verkochte caseïne-eiwitpoeders op de markt. Met 10 smaken om uit te kiezen, biedt Optimum Nutrition’s Gold Standard caseïne 5 gram BCAA’s en 5 gram glutamine om uw trainingen kracht bij te zetten. Voortbouwend op haar vlaggenschip product, Gold Standard 100% Whey Protein, Optimum Nutrition, een van de meest vertrouwde merken in de industrie, breidde haar bereik uit met de toevoeging van deze caseïne.
$54.79 bij Amazon.com

Beste Bulk Caseïne Proteïne Poeder

Bulk Supplementen Pure Caseïne Proteïne Poeder

Eiwitverhouding: 26 gram

Soms is het enige wat we willen wat we willen. En als het op eiwit aankomt, willen velen niet al die extra vulstoffen die veel merken in hun formules gooien. Bulk Supplements biedt een kaal micellair caseïne-eiwit in hersluitbare bulkzakken waar ze bekend om zijn geworden. Deze versie van caseïne heeft een zuivere, pure formule en is een geweldige bron van calcium. Het komt slechts in één smaak, die unflavored is en het is ook koud geperst, makend het aanpasbaar voor het koken of bakken.
$29.96 (2.2 ponden) bij Amazon.com

Beste GMO-/Glutenvrije Caseïne Proteïne Poeder

Naked Casein

Eiwitverhouding: 26 gram

Alles wat u wilt in een product zonder al de poeha. Naked Casein komt rechtstreeks van boerderijen in de VS en maakt geen gebruik van kunstmatige kleur-, zoet- of smaakstoffen. Dit volledig transparante product maakt gebruik van koudgeperste micellaire caseïne als eiwitbron. Naked vermeldt zelfs de laboratoriumtests van het product direct op het etiket, zodat u precies weet wat er in uw product zit. Dit non-GMO, sojavrije, glutenvrije poeder bevat één ingrediënt: micellaire caseïne. Dat is het.
$94,99 (5 pond) bij Amazon.com

Het meest transparante caseïne-eiwitpoeder

Kaged Muscle Kasein

Eiwitverhouding: 25 gram

Een vrij nieuw merk dat hoge ogen gooit op de markt is Kaged Muscle. Kaged Muscle Kasein is gecertificeerd vrij van verboden stoffen, is door derden getest op zuiverheid, heeft volledige etiketvermelding en is vrij van kunstmatige smaakstoffen en kleuren. Het kostte Kaged Muscle 28 maanden om dit sojavrije, glutenvrije, hoogwaardige product van caseïne-isolaateiwit te perfectioneren.
$34,99 (2 pond) bij Amazon.com

Best Smakende Eiwit Poeder

Dymatize Elite 100% Micellaire Caseïne

Eiwit Verhouding: 25 gram

Dymatize, een merk met een rijke atletische geschiedenis, heeft zijn eigen versie van een caseïne-eiwitpoeder gelanceerd om atleten te helpen sneller te herstellen en mogelijk vetvrije spiermassa te kweken om hen een voorsprong te geven op hun concurrenten. Deze caseïne is getest op verboden stoffen, waardoor het zeer geschikt is voor atleten van de middelbare school tot en met de profs. Het glutenvrije poeder smaakt geweldig, mengt gemakkelijk met elke vloeistof, en bevat 5,4 gram BCAA’s.
$47,35 bij Amazon.com

Beste Low-Carb Casein Powder

MuscleTech NitroTech Casein Gold Protein

Eiwitverhouding: 24 gram

Met drie smaken om uit te kiezen, zal het MuscleTech Platinum 100% Casein-eiwitpoeder zeker niet teleurstellen in de smaakcategorie. U kunt zelfs verder gaan dan de conventionele chocolade- of vanillesmaken en kiezen voor de aardbei shortcake. Het is niet alleen de smaak die MuscleTech een waardige keuze maakt, het biedt ook 5,2 gram BCAA’s en 4 gram glutamine, allemaal in een formule waarvan is bewezen dat deze de spierafbraak met maar liefst 34 procent vermindert.
$29,99 (2,5 pond) bij Amazon.com

Beste Caseïne-eiwit voor sporters

Six Star Pro Nutrition Casein Protein Powder

Eiwitverhouding: 20 gram

In een poging om de bank niet te breken, heeft Six Star zijn eigen versie van caseïnepoeder op de markt gebracht om de meer economische menigte aan te spreken. Six Star beweert dat het product gedurende acht uur voedingsstoffen levert en dat het in het laboratorium is getest op zuiverheid. Hoewel het eiwitgehalte lager is, is het Six Star Pro Nutrition Caseïne-eiwitpoeder een goede aanvulling als u niet uw portemonnee wilt spekken met een kuipje eiwit. Dit is ook een geweldige inleidende optie als je de wateren wilt testen voordat je iets duurders elders koopt.
$17,96 (2 pond) bij Amazon.com

Productfoto’s van detailhandelssite.

Je zou ook kunnen graven:

• Best Protein Powders
• Best Organic Protein Powders
• Best Smakende Protein Powder

AskMen kan betaald krijgen als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Om meer te weten te komen, gelieve onze completeterms of use.

te lezen