Voel je je niet ongemakkelijk als je dingen moet doen op een manier die je niet gewend bent? Je zou kunnen denken: “Niet echt, ik kan me goed aanpassen.”

Maar kijk eens wat beter. Een groot deel van je dag bestaat uit routines, of je dat nu beseft of niet. Laten we een paar voorbeelden nemen van een normale dag in het leven.

De algemene volgorde van taken gedurende de eerste paar uur nadat u wakker bent geworden

• De route die u neemt naar de dichtstbijzijnde winkel, zelfs als u een ander pad op gelijke afstand hebt
• De volgorde waarin u uw e-mails controleert, bottom-up of top-down
• De keuze om de rechter- of linkerschoen eerst te zetten

De meeste van deze patronen, zo niet alle, maken ook deel uit van uw leven. Dat komt omdat ons lichaam en onze geest zich voortdurend inspannen om bij elke kleine handeling minder bewust na te denken. De hersenen maken een routine van zich herhalende taken om zo weinig mogelijk energie te verbruiken om dingen gedaan te krijgen.

In deze artikelen zullen we verschillende ideeën verkennen om jezelf uit te dagen om te blijven verbeteren.

De problemen van routine

Routines zijn als een tweesnijdend zwaard. Aan de ene kant helpen ze je door het leven te navigeren zonder je zorgen te maken over elk klein detail. Aan de andere kant houden ze je gevangen in een comfortzone waar je niet graag uit stapt.

Ik ben zelf ook schuldig aan zulke gewoonten. Vroeg in mijn carrière, toen ik een programmeur was, had ik een manier geleerd om websites te ontwikkelen. De volgende jaren hield ik me aan dezelfde techniek. Mijn snelheid nam ongetwijfeld toe, maar mijn kennisniveau vlakte af. Ik wist dat ik niets nieuws leerde, maar ik hield vast aan de aanpak omdat die makkelijk was.

Nadat ik mijn fout inzag, begon ik de nieuwste technologieën te leren, nieuwe algoritmen, en verschillende manieren om vergelijkbare projecten af te ronden. Toen ik mijn methoden veranderde, waren de resultaten duidelijk. Ik leerde in 2 jaar wat me anders 5 jaar zou kosten met mijn oude aanpak.

Je hebt het adagium gehoord: “Wat je niet uitdaagt, zal je niet veranderen.” Hoe vaak brengt u dat in de praktijk? Als je dat nog niet hebt gedaan, is het tijd dat je dat doet.

7 unieke manieren om jezelf uit te dagen:

Goldilocks taken

Een van de meest effectieve manieren om jezelf voortdurend te verbeteren, is om dingen uit te voeren die je “een beetje ongemakkelijk” maken. En weet je wat het beste deel is? Je kunt de methode toepassen op elke vaardigheid, van het aanscherpen van je verkoopvaardigheden tot het verorberen van hamburgers in recordtempo.

De naam is afkomstig uit het verhaal van de drie beren en het kleine meisje genaamd Goudlokje. Lang verhaal kort, ze geeft de voorkeur aan de pap die niet te warm en niet te koud is, degene die de juiste temperatuur heeft.

De meeste mensen maken de fout om van de levensstijl van een lui varken naar die van een bezige bij te gaan. In plaats daarvan, streven naar incrementeel uitdagen jezelf.

Bijvoorbeeld, als je streven om een uur per dag te trainen voor 5 dagen per week, terwijl je nog nooit hebt gesport, je alleen instellen jezelf voor mislukking. Als je een enorm doel nastreeft, maar het niet kunt volhouden, geef je het sneller op dan je bent begonnen.

In plaats daarvan, als je een doel stelt van 30 minuten per dag trainen gedurende 3 dagen per week, heb je een veel grotere kans om je fitnessdoelen te halen. Na verloop van tijd kunt u de timing en de frequentie van uw workout verhogen.

Op dezelfde manier, als je de afgelopen jaren moeite hebt gehad om een cent te sparen, streef dan niet naar het sparen van 2000 $ per maand. Begin met 10% van uw salaris te sparen door te bezuinigen op extravagante uitgaven voordat u de lat hoger legt.

In principe moet u geen doel stellen dat zo gemakkelijk is dat u geen uitdaging voelt. Maar stel ook geen doel dat zo moeilijk is dat je het opgeeft omdat het zo moeilijk is. De sweet spot van het stellen van doelen ligt precies daar tussenin waar je jezelf in de juiste verhouding moet uitdagen.

Doe waar je je ongemakkelijk bij voelt

Ik heb heel lang non-fictie boeken gelezen. Ik voelde me ongemakkelijk bij het lezen van iets anders, waardoor ik nooit heb geprobeerd andere genres te verkennen.

Recentelijk heb ik fictie geprobeerd en ik vond waardevolle dingen om te leren van de schrijfstijl ervan.

Of je kerndeskundigheid nu is, je zult een hekel hebben aan bepaalde aspecten ervan. In plaats van voor altijd in dezelfde silo te leven, daag jezelf uit om taken te proberen die je afschrikken.

• Als je een ondernemer bent die het haat om klanten persoonlijk te ontmoeten, probeer het dan
• Als je een werknemer bent die verlof neemt wanneer je een presentatie moet geven, doe dan een poging

Je snapt het punt. Je hoeft geen expert te worden, maar door jezelf bloot te stellen aan meer ervaringen ontwikkel je je allround vaardigheden en bekwaamheid.

Betrek jezelf bij verschillende groepen

Als je extravert bent, meng je je onder verschillende mensen zoals eten. Ik ben introvert en blijf liever in een kleinere kring waar ik me prettig bij voel. Hoewel ik er geen moeite mee heb nieuwe mensen te ontmoeten, neem ik de tijd om me open te stellen of een goed gesprek te beginnen.

Ik heb me gerealiseerd hoeveel je te winnen hebt door met mensen te praten en hun ervaringen te horen. Ieder mens heeft je iets te leren. Als je je inlaat met een diverse groep mensen, hoor je verhalen uit het echte leven, krijg je meer bekendheid en verbreed je je netwerk.

Ik ben begonnen deel te nemen aan vrijwilligersgroepen zoals voorgesteld door Judy Robinett in haar boek, How to be a power connector. Als je nog nooit in dergelijke groepen hebt gezeten, raad ik je aan het uit te proberen. Vrijwilligerswerk is een van de eenvoudigste manieren om mensen uit verschillende culturen, van verschillende leeftijden en met verschillende beroepen te ontmoeten.

Doe waar je bang voor bent

Ik ben super bang voor hoogtes. Met bang bedoel ik niet de gebruikelijke angst. Ik zou me ongemakkelijk voelen als ik van een gebouw met vijf verdiepingen naar beneden zou gluren.

Door de jaren heen heb ik geprobeerd die angst beetje bij beetje te overwinnen.

Nu heb ik het lef opgebracht om door de skywalk van het Dubai Frame te lopen, een doorzichtige glazen vloer op 150 meter hoogte. Het weer was aangenaam, maar mijn t-shirt was doorweekt van het zweet. Voor u lijkt het misschien gemakkelijk, maar voor mij was het dat niet.

Heb ik mijn hoogtevrees overwonnen? Absoluut niet. Maar ik voel me nu wel iets comfortabeler (misschien net zoveel als de ruimte tussen duim en wijsvinger) met hoogtes.

Probeer je angst beetje bij beetje te overwinnen, in plaats van hem voor altijd uit de weg te gaan. De US Navy Seals hebben een gezegde: “Get comfortable being uncomfortable.” Ze raden aan om jezelf herhaaldelijk bloot te stellen aan datgene waar je bang voor bent, totdat het je minder stoort. De achterliggende gedachte is: als je je op je gemak voelt als je je niet op je gemak voelt, kun je elke situatie aan.

Vraag om feedback

Ik heb een interessante activiteit voor je om het belang van feedback over te brengen. Maak een lijstje van je top 3 sterke punten of denk eraan. Het kost je maar een minuut of twee.

Als je klaar bent, vraag dan aan 2 of 3 bekende mensen wat zij denken dat je sterke punten zijn. Je kunt de telefoon pakken en je beste vriend opbellen, met je partner praten, of feedback vragen aan een collega. Als je het nu aan één persoon kunt vragen, ga er dan voor.

Ik kan je garanderen dat wat mensen vertellen aanzienlijk zal afwijken van je veronderstelling.

Ook over je zwakke punten kun je feedback krijgen. Wacht niet tot mensen naar je toe lopen en het voor je uitspugen. Als je om feedback vraagt, zul je veel meer input krijgen dan je verwacht. Als je een open geest houdt en ernaar handelt, zul je professioneel en persoonlijk groeien.

Als de persoon je goed kent en gekwalificeerd genoeg is om je feedback te geven, kun je antwoorden vragen op deze 3 vragen:

• Wat zijn de dingen die je moet stoppen te doen?
• Wat zijn de dingen die je moet blijven doen?
• Wat zijn de dingen die je moet gaan doen?

Twee belangrijke tips als je om feedback vraagt:

• Wanneer je feedback zoekt over je vakgebied, vraag het dan niet aan een willekeurig persoon. Verkeerde feedback veroorzaakt meer schade dan goeds.
• Vraag alleen om feedback als je van plan bent om het te analyseren en eraan te werken. Aanhoren wat anderen te zeggen hebben en dan het gebruikelijke doen is niet anders dan een waanzinnige koning die geen acht slaat op zijn ministers.

Neem de eerste stap naar een doel dat je niet durft na te jagen

Ergens in je achterhoofd en in je hart heb je een doel dat je zou willen bereiken, maar je bent om de een of andere reden bang om het na te jagen.

Neem de eerste stap, hoe klein die ook is, en kijk waar die je naartoe leidt. Als je eenmaal een momentum hebt, kun je het met volle overgave blijven nastreven.

Ik begon deze blog als onderdeel van een grotere droom. Anderhalf jaar later ben ik die droom nog steeds aan het najagen en geniet ik van de ervaring. Wat begon als een baby stap van het schrijven van een artikel is nu gegraveerd in mijn dagelijkse routine.

Doe het gebruikelijke op een nieuwe manier

Doe je dingen op dezelfde manier zonder ook maar iets te veranderen? Als u uw handelingen kunt volgen met een verborgen camera, zult u een patroon ontdekken. Op de meeste dagen doe je precies dezelfde dingen in precies dezelfde volgorde gedurende verschillende delen van de dag.

Bijv. als je wakker wordt, haal je je telefoon onder je kussen vandaan, controleer je je meldingen, voordat je naar de badkamer gaat om je tanden te poetsen, gevolgd door het inschenken van een kop koffie uit de keuken.

Hoewel dit slechts een voorbeeld is, kun je routine aantreffen in veel van het werk dat je doet, zowel op het persoonlijke als het professionele front.

Probeer bewust om dingen op een nieuwe manier te doen. Hier zijn een paar voorbeelden:

• Als u een dagelijks rapport op dezelfde manier maakt, bedenk dan een andere methode
• Als u een workout op basis van gewicht doet, probeer dan een maand lang een cardio-gebaseerde routine
• Als u vertrouwt op Google-kaarten om van de ene plaats naar de andere te komen, probeer dan de wegwijzers te volgen.

Iedere keer dat je jezelf uitdaagt om dingen anders te doen, vormen nieuwe neuronen in je hersenen verbindingen om de taak gedaan te krijgen. Hoe meer je je hersenen aan het werk zet, hoe scherper ze worden.

Conclusie

De natuur heeft je lichaam en geest ontworpen om weerstand te bieden aan verandering. Maar als je moet blijven verbeteren, moet je uit de ketenen van monotoniciteit stappen. Zeker, je hebt een routine nodig om een patroon van goede gewoonten te cultiveren. Maar tegelijkertijd moet je ook een proces introduceren om jezelf voortdurend uit te dagen.

Als je vasthoudt aan de dingen die je doet precies zoals je ze doet, zul je stagneren in je carrière en je persoonlijke leven. Breek wat zweet uit en daag jezelf uit om beter te worden. Niets moois in het leven komt gemakkelijk. De goede dingen in het leven gebeuren aan de andere kant van de comfortzone.

Je kunt een middelmatig leven van gemak leiden of opstaan en aan de slag gaan. De keuze is aan jou.

Mijn doel is om 1 miljoen mensen te helpen hun dromen na te jagen. Deel het artikel en help me met deze missie.

Je hebt geen beloning nodig om lid te worden van de Productieve Club, toch?

Klaar en simpel. Vond u het nuttig wat u net las? Geweldig, krijg dan meer van zulke tips om je productiviteit de hoogte in te jagen. Word lid van de Productive Club.

Maxim Dsouza heeft meer dan een decennium lang geëxperimenteerd en verschillende technieken voor tijdbeheer gevonden om zijn productiviteit te verbeteren. Hij begrijpt heel goed dat tijd een beperkt goed is en probeert elke seconde te laten tellen. Hij heeft uitgebreide ervaring in leiderschap in startups, kleine bedrijven en grote bedrijven.

Hij heeft mensen van verschillende beroepen en leeftijdsgroepen geholpen duidelijkheid te krijgen over hun doelen, focus te verbeteren, hun time management vaardigheden te herzien en een bewustzijn te ontwikkelen van hun psychologische cognitieve biases.