Laten we eerlijk zijn- ons land heeft een groot gewichtsprobleem en misschien, heel misschien, zou 1 uur per dag fietsen voor gewichtsverlies perfect voor jou kunnen zijn! Dieetplannen en programma’s in overvloed, maar het is bijna onmogelijk om het gewicht te verliezen en het eraf te houden. Onderzoekers hebben ontdekt dat de beste manier om gewicht te verliezen en het eraf te houden is door een gezond dieet te combineren met regelmatige lichaamsbeweging. Het is duidelijk dat dit recept voor gewichtsverlies gemakkelijker gezegd dan gedaan is. In de wereld van lichaamsbeweging is het echter meer dan alleen een kwestie van verbrande calorieën. Bijna vier op de vijf mensen die met een trainingsprogramma beginnen, geven het binnen een jaar op. Daarom is het belangrijk om een oefening te kiezen die leuk is, niet veel tijd kost en waarbij je plezier hebt terwijl je calorieën verbrandt – zoals fietsen!
Fietsen is een uitstekende oefening om af te vallen omdat het relatief eenvoudig is om veel calorieën te verbranden zonder dat je je realiseert dat je je lichaam uitdaagt. Als je op de fiets zit, ben je je meer bewust van het veranderende landschap om je heen en het gevoel van vrijheid dat je krijgt tijdens het fietsen. Je bent minder gefocust op verbrande calorieën, transpiratie, en het staren naar de cijfers die langzaam oplopen op een fitnessapparaat. Simpel gezegd, fietsen geeft een gevoel van welzijn dat je bij veel vormen van lichaamsbeweging niet aantreft.
Een uur per dag fietsen voor gewichtsverlies is een uitstekende manier om gewichtsverlies te stimuleren. Een persoon van 180 pond die een uur fietst op een matige intensiteit verbrandt ongeveer 650 calorieën. Als je een jaar lang zes dagen per week fietst, verbrand je ongeveer 202.800 calorieën, wat neerkomt op ongeveer 58 pond lichaamsvet! Opeens lijkt dat ritje in het park spannender, toch? Maar wacht! Er zijn nog meer extra voordelen van een uurtje fietsen per dag. Maar voel je niet geïntimideerd. Zelfs 30 minuten per dag consequent fietsen gedurende een jaar kan meer dan 100.000 calorieën verbranden en resulteren in bijna 30 pond gewichtsverlies.
Fietsen 1 uur per dag voor gewichtsverlies verbetert uw humeur en gezondheid, zegt de wetenschap
Wetenschappers hebben fietsers bestudeerd en hebben ontdekt dat fietsen iemands humeur, gevoel van welzijn en vermogen om zich te concentreren verbetert. Door je rustiger en gelukkiger te voelen, heb je veel minder behoefte aan zoetigheid en ongezonde voeding. U hoeft niet naar een chocoladereep te grijpen om de stress in uw leven het hoofd te bieden, omdat uw natuurlijke gevoel van welzijn u in staat zal stellen de uitdagingen van het leven aan te gaan zonder de behoefte om te veel te eten.
Naast calorieverbranding en een toenemend gevoel van welzijn, helpt fietsen bij de opbouw van spieren. Het vergroten van uw spiermassa zorgt voor een slankere, fittere lichaamsvorm. En spieren verbranden meer calorieën dan vet, zelfs wanneer u sedentair bent. Dit betekent dat uw lichaam, zelfs nadat uw uur fietsen erop zit, meer calorieën zal verbranden als gevolg van de toename van spiermassa. De calorieën die je verbrandt met fietsen tellen snel op. Maar vergeet niet dat je met zo’n groot energieverbruik ook je vocht moet aanvullen. En nu kun je die extra snack rechtvaardigen en hoef je niet met het schuldgevoel rond te lopen.
Een andere reden dat een uur per dag fietsen voor gewichtsverlies succes opbouwt, is dat je fietsen gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt inpassen. Je hoeft niet naar de sportschool te gaan en te wachten om een apparaat te gebruiken. Je kunt fietsen wanneer het jou uitkomt. Beter nog – je kunt het gebruiken als een vorm van vervoer en geld besparen terwijl je vet verbrandt. Overweeg om een paar keer per week naar uw werk te fietsen. Je krijgt je lichaamsbeweging binnen, en veel fietsers vinden dat de lengte van hun woon-werkverkeer zeer vergelijkbaar is met het rijden in een auto, omdat ze het verkeer kunnen vermijden.
Regulier fietsen voor gewichtsverlies, zoals een uur per dag fietsen, is aangetoond dat het het vermogen van uw immuunsysteem om infecties te bestrijden verhoogt. Een studie, uitgevoerd aan de Appalachian State University, wees uit dat mensen die de meeste dagen aërobe lichaamsbeweging doen, ongeveer 40 procent minder kans hebben om ziek te worden. Dit betekent tijd weg van de fiets en, vaak, de over-consumptie van comfort voedsel. Door regelmatig te fietsen, vermijd je veel ziektes en houd je je lichaam gezond.
Finitief, fietsen is een gezellige sport. Zeker, je kunt ervoor kiezen om alleen te fietsen, maar er is niets leuker dan op een zaterdagochtend wakker te worden en met een groep vrienden te fietsen. Of je nu in groep fietst op een racefiets, een mountainbike of een pelotonfiets, deel uitmaken van een groep medefietsers zal je geest en je lichaam een boost geven. Fietsclubs stellen individuen in staat om fitnessniveaus en trainingsregimes te vergelijken. Omdat je deel uitmaakt van een groep, ben je meer geneigd om te fietsen, in plaats van dat het een karwei is zoals naar de sportschool gaan, zal fietsen een leuk tijdverdrijf of hobby worden. Dit betekent dat je gemotiveerd bent om te fietsen, en meer geneigd bent om op de fiets te stappen in plaats van te kiezen voor een stuk van de taart.
Een uur per dag fietsen voor gewichtsverlies is een geweldige keuze, maar vergeet niet dat de voordelen van fietsen veel verder reiken dan het gewicht dat je zult verliezen. Voor meer informatie over hoe fietsen u ten goede kan komen, en om meer te weten te komen over fietstrends, volg ons op Facebook.