In een recent rapport van het Center for Disease Control (CDC) wordt geschat dat 50 tot 70 miljoen Amerikaanse volwassenen last hebben van het slaap- en waaksyndroom. Het is nog alarmerender als kinderen ’s nachts niet goed slapen. Dr. Jodi Mindell van het Slaapcentrum van het Children’s Hospital of Philadelphia schat dat 20 tot 30% van de kinderen slaapproblemen heeft. Slaap is het eerste wat sneuvelt als je in tijdnood komt. Helaas beschouwen de meesten van ons slaap als een luxe en denken ze dat minder slapen gunstiger is. Onvoldoende slaap of slaap van slechte kwaliteit heeft echter gevolgen voor de gezondheid op lange termijn. Uiteindelijk kunnen deze gevolgen uw tijd en algehele productiviteit beïnvloeden.

Volgens NCBI zijn de kosten van slechte slaapkwaliteit onmerkbaar, waaronder medische aandoeningen zoals diabetes, obesitas en hart- en vaatziekten. Hoewel deze aandoeningen zich over een lange periode kunnen ontwikkelen als gevolg van factoren zoals gebrek aan lichaamsbeweging, genetica en slechte voeding, zijn ze ook gekoppeld aan slechte kwaliteit en onvoldoende slaap. Daarom spreekt het voor zich dat een goede nachtrust een belangrijke factor is voor onze algemene gezondheid en welzijn. En dus is het belangrijk dat u uzelf en uw dierbaren een voorsprong geeft door elke nacht goed uit te rusten. Hoewel goed slapen geen garantie is voor een goede gezondheid, helpt slaap bij het behoud van de meeste vitale functies.

Net zoals u zich aankleedt voor uw zaken overdag, is het ook belangrijk dat u zich elke nacht goed kleedt wanneer u naar bed gaat, vooral omdat wat u draagt een verschil maakt voor de slaapkwaliteit en uw algehele gezondheid.

Hoe pyjama’s de slaapkwaliteit en gezondheid verbeteren

Het leiden van een gezonde levensstijl houdt niet alleen in dat u goed eet, beweegt en stressvolle situaties vermindert. Het betekent ook zich goed voelen, zowel van binnen als van buiten. Hoewel de meesten van ons denken dat gezond zijn levensveranderende gewoonten met zich meebrengt, kan het zo simpel zijn als gewoon het dragen van de juiste pyjama om te slapen. Een pyjama kan de kwaliteit van de slaap verbeteren door:

1. Uw lichaam af te schermen tegen de kou

Hoewel sommige wetenschappers aanraden naakt te slapen, heeft een pyjama verschillende voordelen zoals het warm houden van uw lichaam. Een pyjama bedekt uw benen volledig en beschermt uw benen de hele nacht tegen de kou. Hoewel u kunt overwegen dekens toe te voegen tijdens het koude winterseizoen, is het hebben van een warme pyjama tijdens de koude nachten effectiever.

2. Voorkom ziektes

Het dragen van een pyjama ’s nachts verlaagt het risico op het krijgen van een verkoudheid of griep. In het geval dat u per ongeluk uw dekens afslaat terwijl u slaapt, of uw partner steelt ze, krijgt u een verkoudheid. In zo’n situatie wordt u misschien niet meteen wakker om uw lichaam te bedekken. Maar als je je pyjama aan hebt, hoef je je geen zorgen te maken dat iemand je van je warme dekens berooft. Als je lang genoeg onbedekt in je slaap in een kille kamer ligt, zul je hoogstwaarschijnlijk verkouden worden.

3. Hulp bij hygiëne

Terwijl een goede nachtrust je helpt op te laden voor de activiteiten van de volgende dag, werpt je huid ook de dode cellen af en vernieuwt zichzelf. Wanneer u wegdommelt in uw slaap, stoot uw lichaam in een enorm tempo dode huidcellen af die vol micro-organismen zitten. Hoewel ze misschien niet schadelijk zijn, kunnen ze problemen veroorzaken als ze op de verkeerde plaats terechtkomen. Als u in uw pyjama naar bed gaat, zullen de meeste dode huidcellen en bacteriën in uw kleding terechtkomen, en niet op uw lakens. Uw slaapkleding fungeert als een barrière tussen uw lichaam en uw lakens. Daarom moet u uw pyjama goed en regelmatig wassen. Volgens Medical Daily kunt u, als u uw pyjama niet goed en regelmatig wast, vatbaar zijn voor blaasontsteking, MRSA, en huidinfecties.

4. Comfort

Om een goede nachtrust te krijgen, moet u zich comfortabel voelen voordat u gaat slapen. Comfortabel slapen helpt u om snel in een diepe slaap te komen en daar een goede tijd te blijven zonder onderbrekingen. U kunt een mooie pyjama kopen van het juiste materiaal voor uw lichaamshuid. Overweeg deze opties bij het kiezen van het juiste materiaal en de juiste stof:

Lichtgewicht katoenen pyjama: Dit soort pyjama’s is gemaakt van een zacht en ademend materiaal, en het is de go-to optie bij het slapen in warmere temperaturen. Deze pyjama is ook ideaal voor kinderen, omdat de stof zacht, duurzaam en rekbaar is, zodat ze gemakkelijk kunnen bewegen.

Flanellen pyjama’s: Deze pyjama is een geweldige optie voor koudere gebieden of tijdens koude nachten. U zult genieten van de warme en dikke stof van uw pyjama als uw slaap een extra laag vereist. Deze pyjama is ook goed om in te loungen terwijl u aan warme chocolademelk nipt.

Zijde: Zijden pyjama’s zijn zacht, sterk en goed geïsoleerd, waardoor ze warm, ademend en effectief zijn in het voorkomen van oververhitting.

Knit: Deze pyjama is warm, zacht en gezellig, waardoor het een geschikte optie is voor het hele gezin. De gebreide stof is rekbaar, en uw kinderen zullen genieten van de flexibiliteit van gemakkelijke movement.

Supima katoen: Dit is de zachtste en koelste stof voor uw pyjama. Pyjama’s van dit materiaal zijn licht van gewicht, extra ademend, en glad. Deze pyjama is geschikt voor warmere temperaturen. Bovendien is hij nauwsluitend en vormt hij een nauwsluitende pyjama.

5. Stijl

Hoewel u zich geen zorgen hoeft te maken over hoe uw pyjama eruitziet, zolang hij maar comfortabel zit, is dit scenario alleen van toepassing als u in uw eentje slaapt. Maar als u een speciaal persoon hebt op wie u indruk wilt maken, kan het dragen van een aantrekkelijke pyjama u wat bonuspunten opleveren bij uw “love interests.”

Wrapping Up

Als u ’s nachts moeite hebt om naar dromenland af te drijven, kunnen daar verschillende redenen voor zijn. Een van de meest waarschijnlijke oorzaken is echter dat u niet de juiste pyjama draagt om naar bed te gaan. Zorg ervoor dat uw pyjama gemaakt is van goede kwaliteit – zacht, ademend en vooral comfortabel tussen uw lakens. Bedenk dat uw pyjama direct invloed heeft op de kwaliteit van uw slaap. Studies hebben aangetoond dat een goede nachtrust uw hersenen scherper maakt, uw stemming verbetert, uw hart gezonder maakt, uw bloedsuikerspiegel stabiliseert en helpt bij gewichtsverlies. Koop om deze redenen de juiste pyjama, en u zult elke ochtend gezond en ontspannen wakker worden.