Meer dan 24 clean eating meal prep ideas vol verse, voedzame ingrediënten die gemakkelijk vooruit te bereiden zijn voor gezonde lunches en diners door de week.

Ik geef toe dat het etiket ‘clean eating’ me een tijdje in verwarring heeft gebracht, simpelweg omdat het een aantal definities lijkt te hebben die er zijn.

Voor mij betekent ‘clean eating’ dat we de meeste dingen helemaal zelf bereiden, verse groenten gebruiken, hele granen kiezen en ‘korte’ producten vol chemicaliën vermijden. Wanneer we ingeblikte ingrediënten gebruiken, houden we ons aan degenen die met zo weinig mogelijk ingrediënten zijn gemaakt, en zorgen we ervoor dat we de beste kwaliteit product krijgen.

Dit is hoe we eigenlijk het grootste deel van de tijd eten, hoewel ik het nooit als ‘clean eating’ heb bestempeld.

Voor het doel van deze round-up van clean eating meal prep ideeën, heb ik vastgehouden aan geen geraffineerde ingrediënten (bloem, suiker, enz.), geen verpakte ingrediënten met meer dan 5 ingrediënten (barbecuesaus, enz.), en geen bewerkte ingrediënten. Ik raad aan om deze ingrediënten waar mogelijk te combineren met bruine rijst en volkoren pasta.

Vergeet niet om dit bericht te pinnen om het voor later te bewaren!

Eenvoudige ingrediëntwissels voor schoon eten:

• mayonaise voor avocado
• verpakte mueslirepen voor zelfgemaakte energiebites
• inant- of witte rijst voor zilvervliesrijst, quinoa of farro
• zoete granen voor steel cut oats of overnight oats
• gebottelde saladedressing voor een eenvoudige zelfgemaakte vinaigrette (zoals deze)

1. Roasted Vegetable and Chickpea Meal Prep Bowls van She Likes Food // 2. Honey Lemon Salmon & Broccolini Sheet Pan van Sweet Peas & Saffron

3. Asian Zucchini Noodle Salad van Life Made Sweeter // 4. Cold Sesame Noodle Meal Prep Bowls van Sweet Peas & Saffron

5. Sweet Chili Salmon Meal Prep Bowls van Clean Food Crush // 6. Maple Ginger Chicken Meal Prep Bowls van Sweet Peas & Saffron

7. Meal Prep Butter Chicken van Gimme Delicious // 8. Meal Prep Chicken Fajitas van Sweet Peas & Saffron

9. Copycat Chipotle Chicken Burrito Bowls van Fit Foodie Finds // 10. Slow Cooker Butternut Squash Lentil Curry van Sweet Peas & Saffron

11. Meal Prep Chopped Chickpea Salads van Sweet Peas & Saffron // 12. Superfood Taco Bowl Recipe van Fit Foodie Finds

13. Geroosterde Veggie Balsamico Kip Graan Bowls van Joyful Healthy Eats // 14. Meal Prep Veggie Stir Fry van Wholefully

15. 30 Minute Thai Basil Turkey Bowls van Lexi’s Clean Kitchen // 16. Slow Cooker Black Bean, Quinoa Sweet Potato Stew van Sweet Peas & Saffron

17. Sweet Potato Chicken Chili van The Lean Green Bean // 18. Turkije Taco Lunch Bowls van Sweet Peas & Saffron

19. Meal Prep Griekse kikkererwten salade van Iowa Girl Eats // 20. Chicken Satay Meal Prep Bowls van Food Faith Fitness

21. Wilde Rijst & Zoete Aardappelsalade van Zoete Erwten & Saffraan // 22. Meal Prep Carnitas Bowls van Fit Foodie Finds

23. Maaltijdbereiding Balsamico Tempeh Geroosterde Groente Quinoa Bowls van Simply Quinoa // 24. Healthy Meal Prep Bowls van Green Healthy Cooking