Wie is er niet dol op kersen? Behalve dat ze erg lekker smaken, hebben ze ook een zeer goede voedingswaarde. Elke kersenboom produceert ongeveer 7000 kersen per oogstseizoen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren, van geel tot zwart, maar de meest geconsumeerde zijn rood van kleur.

Kersen zijn er ook in verschillende vormen, van rond tot hartvormig; ze kunnen worden gegeten als snack en worden ook gebruikt voor het maken van taarten en kersentaarten of sap. Ze zijn op vele manieren goed voor ons, want het is een bron van voedingsstoffen en vitaminen. Ze helpen ook bij het verbranden van vet, maar ze geven geen drastisch gewichtsverlies te zien, je kunt ze vervangen door voedsel met meer calorieën om je dagelijkse calorie-inname te verminderen. Lees hieronder om enkele voordelen van kersen te kennen.

Benefits of Cherry

1. Ze bevatten anthocyanen die goed zijn voor het behoud van een gezond lichaam. De anti-oxidanten helpen bij het remmen van de oxidatie die wordt bevorderd door zuurstof en anti-oxidanten die het lichaam helpen beschermen tegen beschadiging van de preradicalen of ORAC (oxygen radical absorption capability) het meet ook de totale anti-oxidant waarde. Ons lichaam moet ten minste ongeveer 3000-5000 orale eenheden per dag bevatten om de aanzienlijke zuurstofcapaciteit te bereiken die in het bloed nodig is.

2. Kersen bevatten melatonine die vijf keer meer is dan die van bramen en aardbeien en helpt bij het genezen van slapeloosheid (wat een slaaptekort is) en het behouden van een gezonde gewrichtsfunctie. Het wordt ook voorgesteld voor jetlag.

3. Ze fungeren ook als anti inflammatoire agent

4. Het helpt ook het lichaam om te vechten tegen kanker, veroudering, hoofdpijn enz.

5. Kersen helpen ook om de bloeddruk en de hartslag te controleren en zo ons cardiovasculair systeem te helpen

cc gelicenseerd ( BY ) flickr foto gedeeld door jayneandd

6. Kersen bevatten ongeveer 100 calorieën per kopje en voorzien ons van de perfecte hoeveelheid calorieën die dagelijks nodig zijn. Ze helpen ons ook bij het verliezen van gewicht, zoals u kunt gooien gesneden kersen in de lunchpauze of eet een handvol van hen in de middag; u kunt ook een kopje kersensap drinken door water en rauwe kersen in een blender te mengen en het te toppen met ijs of gewoon rauwe kersen eten. Je kunt kersen ook eten door ze in magere yoghurt, slagroom en kaneel te dopen. Dit smaakt ook erg goed in tegenstelling tot andere rauwe groenten en fruit.

7. Voordelen van kersenfruit zijn ook het leveren van de juiste hoeveelheid ORAC (oxygen radical absorption capability) eenheden aan het lichaam.

8. Kersen zijn ook alkalische inhoud voedingsmiddelen, wat betekent dat ze helpen bij het handhaven van de ideale pH-balans van het lichaam.

cc gelicenseerd ( BY ) flickr foto gedeeld door Eric

9. Kersen bevatten vitamine A, vitamine B en mineralen zoals calcium en fosfor (wat goed is voor de hersenen)

10. Kersen geven je de energie die nodig is voor het lichaam, omdat ze niet alleen helpen bij de opbouw van bloed, maar ze geven je ook flexibiliteit als gevolg van het natriumgehalte aanwezig in hen.

Voordelen van kersen voor de huid

Multivitaminedosering:

Kersen zijn een goede bron van vitamine A, B, C & E, wat betekent dat een beetje kersentraktatie voldoende is voor de multivitaminedosering die het lichaam nodig heeft om de huid stralend en gezond te houden.

Goed voor het lichter maken van de huid:

Van kersensap wordt aangenomen dat het donkere vlekken opheldert en helpt bij het lichter maken van de huid. Onderzoekers geloven dat langdurig gebruik ervan de huid kan regenereren en verjongen.

Anti-oxidanten:

Cherries are a very rich source of anti-oxidants, known as Anthocyanins, which are proven to be cancer eliminating agents. Deze helpen om een controle te houden op alle kankercellen aanwezig in het lichaam en hen te stoppen van het groeien ongecontroleerd.

Anti-veroudering eigenschappen:

Geschikt met het hoogste niveau van anti-oxidanten, in vergelijking met andere vruchten, het helpt bij het vertragen van het verouderingsproces door het bestrijden van die vrije radicalen aanwezig zijn in het lichaam die de huid er ouder uit te laten zien.

Slaap:

Van bessen wordt aangenomen dat ze slaapverwekkend zijn, omdat ze een chemische stof bevatten die melatonine wordt genoemd en die het slaappatroon regelt. Slaap is van het grootste belang voor de algehele gezondheid en schoonheid. Een gezonde slaap resulteert uiteindelijk in een stralende huid.

Voordelen van kersen voor het haar

Het eten van kersen is niet alleen goed voor de spijsvertering en de huid, maar is net zo goed goed goed voor de gezondheid van je haar. De vitaminen aanwezig in kersen zijn in staat om voeding te geven aan het haar. Hier is hoe de verschillende vitaminen aanwezig in kersen helpen bij het behouden van gezond haar.

Vitamine A:

Vitaminen zijn essentieel voor de algehele gezondheid. De overvloed aan vitaminen in kersen maakt het een wonderfruit. Vitamine A houdt haar en hoofdhuid gehydrateerd. Het reguleert ook de productie van een essentieel zuur genaamd Retinoïnezuur, dat belangrijk is voor de haarfollikels.

Vitamine B:

Vitamine B helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam, met inbegrip van de hoofdhuid, wat resulteert in regeneratie van de bestaande cellen en triggers haargroei.

Vitamine C:

Vitamine C is zeer essentieel voor het haar. Het helpt bij het versterken van de haarfollikels en voorkomt afbreken van de wortels. Het voedt ook het haar en voorkomt gespleten haarpunten en haaruitval door het stimuleren van de groei van nieuwe haarfollikels.

Vitamine E:

Deze vitamine helpt bij een goede bloedcirculatie om de immuniteit te behouden en helpt bij het voorkomen van eventuele haarbeschadiging. Het houdt ook de juiste vochtigheid in het haar en de hoofdhuid.

Tips om kersen te selecteren

• Koop kersen die stevig zijn en een glanzend oppervlak hebben. Vermijd die met snijwonden of kneuzingen.
• Donkergekleurde kersen zijn het beste om te plukken omdat ze de juiste rijpheid aangeven.
• Kersen met een heldergroen steeltje zijn ideaal om te eten. Die zonder steeltje moeten het eerst worden geconsumeerd, omdat ze de neiging hebben snel oud te worden.

Tips om kersen te bewaren

• Kersen zijn delicate vruchten en moeten goed worden bewaard om de beste smaak te krijgen.
• Bij kamertemperatuur moeten ze binnen 2 dagen worden geconsumeerd, anders worden ze dof en zijn ze niet meer gezond om te eten.
• Kersen kunnen ongeveer een week worden bewaard door ze in de koelkast in te vriezen. Bewaar ze in een plastic zakje en plaats ze in de koelkast.
• Bessen moeten alleen voor het eten worden gewassen. Wassen en dan bewaren versnelt het bederf. Bewaar ongewassen kersen altijd in de koelkast.

Tips voor het gebruik van kersen (koken/eten)

• Kersen kunnen bij het koken/bakken enigszins verkleuren door de reactie met zuiveringszout/bakpoeder. Dit kan worden voorkomen door bij de bereiding karnemelk of zure room te gebruiken in combinatie met melk.
• Bessen kunnen rauw worden gegeten door ze gewoon goed te wassen en als rauwe vruchten te eten.
• Bessen worden veel gebruikt in gebak en pudding als toppings die de smaak van het gebakken gerecht versterken.
• Bessen worden ook gebruikt in gebakken koekjes zoals chocolade- en amandelkoekjes.
• Bessen worden gebruikt in een aantal mocktails.
• Het wordt ook gebruikt in het maken van fruit crème voor fruitsalade.

Ik hoop dat dit artikel over kersen fruit voordelen helpt u een goede gezondheid te bereiken.

De volgende twee tabbladen veranderen de inhoud hieronder.

• Laatste berichten
• Bio

Laatste berichten van IRA SHARMA (zie alle)

• 15 Beste voordelen van pruimensap voor de huid, Haar en Gezondheid – 22 oktober 2013
• Hema Malini’s Schoonheid, Make-up en Fitness Geheimen Onthuld – 19 oktober, 2013
• Top 10 Voordelen Van Watermeloensap (Tarbooz Ka Ras) Voor Huid, Haar En Gezondheid – 16 oktober 2013
• 19 Verbazingwekkende Voordelen Van Kersen Voor Huid, Haar En Gezondheid – 13 april, 2013

IRA SHARMA

Ik ben een managementstudent en besteed momenteel het grootste deel van mijn tijd aan het lezen van blogs. Ik hou van lezen, schrijven en naar goede muziek luisteren. Ik ben 3 jaar gelukkig getrouwd en beleef de mooiste momenten van mijn leven…!

LATSTE ARTIKELEN