Er kunnen affiliate links op deze pagina staan, wat betekent dat we een kleine commissie krijgen van alles wat u koopt. Als een Amazon Associate verdienen we aan in aanmerking komende aankopen. Gelieve uw eigen onderzoek te doen alvorens een online aankoop.

Er is een app die er voor alles wat deze dagen; zelfs voor meditatie en mindfulness.

Er zijn eigenlijk honderden van deze mindful apps beschikbaar, veelbelovend om gebruikers te helpen bestrijden hun angst, krijgen betere slaap, verhogen hun focus, het beheren van hun gewicht, en nog veel meer.

Maar hoe weet je welke de juiste is voor jou, of het verschil tussen de apps die zijn ontworpen door professionals in het veld in tegenstelling tot degenen die zijn verzonnen door iemand die zelf nieuw is in de praktijk?

Om u te helpen de beste mindfulness- en meditatie-apps voor uw specifieke behoeften te vinden, hebben we een lijst samengesteld van onze top 15 mindfulness-appopties, en genoteerd waarom elke app misschien de juiste voor u is.

Sidebar: Als je meer wilt leren over het opbouwen van de mindfulness gewoonte, raad ik aan dit jaar lang fysieke dagboek dat 365 dagelijkse prompts heeft te controleren.

Aura

Deze mindfulness app biedt de gebruiker dagelijkse micro-meditaties die slechts drie minuten per stuk duren. Aura helpt gebruikers stress en angst te verlichten met een technologisch geavanceerd, eenvoudig, en effectief meditatie platform. Het is gemaakt door enkele van de beste en meest gewilde meditatie leraren en therapeuten, en gepersonaliseerd door AI.

Aura geeft gebruikers de mogelijkheid om een dankbaarheid dagboek bij te houden, stemmingen bij te houden gedurende de dag, en te luisteren naar de geluiden van de natuur. Het maakt zelfs meditatie in een spel, als het stelt u in staat om een level omhoog als je leert en deelnemen aan dagelijkse uitdagingen. Dit kan de juiste app voor u zijn als u overdag maar weinig tijd hebt om te mediteren.

Gebruikers zijn dol op de eenvoud van deze app en zijn vermogen om een gevoel van vrede en welzijn in iemands geest te helpen creëren. Sommige mensen vinden het niet prettig dat je de meditatieclips niet zo vaak kunt afspelen als je wilt zonder de volledige app aan te schaffen, maar over het algemeen hebben mensen de gratis versie als zeer nuttig ervaren.

Breethe

Breethe is een gratis app die gebruikers de hele dag volgt, van het moment dat ze wakker worden tot het moment dat ze gaan slapen. Het biedt hen ondersteunende tools en begeleiding om hen te helpen op de rails te blijven met hun meditatie praktijken gedurende de dag. Het biedt vijf-minuten meditaties, samen met tips voor het overwinnen van druk, het voelen van liefde, en leven met intentie en innerlijke vrede. Het is volledig aanpasbaar, waardoor het een gebruiksvriendelijke app is om je beoefening te ondersteunen.

Deze app bevat een nieuwe “Mijn Plek”-functie die alle inhoud van de app binnen handbereik van de gebruiker brengt, waarmee de gebruiker favorieten kan instellen, nieuwe of populaire functies kan verkennen en relevante aanbevelingen kan krijgen.

Buddhify

Met deze mindfulness-app worden meditatiesessies per thema georganiseerd, afhankelijk van waar u zich in uw dag bevindt. Het is algemeen bekend als een van de beste apps voor angst, en wordt gepersonaliseerd afhankelijk van wat je aan het doen bent, van wakker worden, pendelen of een snelle pauze nemen op het werk tot omgaan met stress of moeite hebben met in slaap vallen.

Het wordt geleverd met meer dan 80 aangepaste meditaties die zijn gemaakt door deskundigen op dit gebied. Buddhify is geweldig voor mensen in de moderne werkende wereld die de neiging hebben om onderweg te zijn.

Sommige gebruikers hebben deze app al meer dan drie jaar en beschouwen hem nog steeds als hun favoriet. De opties in de app zijn van hoge kwaliteit, en de professionals die de app beheren zijn geweldige leraren en leiders, die voortdurend verbeteringen blijven aanbrengen in de mindfulness-app.

Calm

Deze app brengt vreugde, vrede en een gevoel van helderheid in je dagelijks leven. Miljoenen mensen zijn het erover eens dat deze app geweldig is voor meditatie, mindfulness en om je leven op een positieve manier te veranderen.

Calm biedt automatisch het ontspannende geluid van vallende regen op de achtergrond, maar u kunt er ook voor kiezen om begroet te worden door een knapperend haardvuur, krekels, of iets dat “hemelse witte ruis” wordt genoemd.” Calm bevat ook een aantal korte meditaties die je kunt gebruiken tijdens een drukke dag. (Kanttekening: Als u op zoek bent naar een witte ruis machine, hebben we de vijf beste hier beoordeeld.)

Gebruikers van deze app zeggen dat het het geld waard is. Het geeft je de wens om consistent te blijven met je meditatiebeoefening, en stelt mensen in staat om hun focus tijdens hun dagelijks leven te vergroten. Mensen hebben deze app gevonden om verbazingwekkende resultaten te hebben tijdens deze tumultueuze tijden.

Headspace

Headspace biedt de gebruiker gesproken-woordoefeningen die zijn ontworpen om ongeveer 10 minuten per dag te worden gebruikt, te beginnen met een 10-sessiepakket dat gratis wordt geleverd bij de eerste download. Het bevat korte meditaties voor mensen die onderweg zijn en zelfs SOS-meditaties die nuttig zijn in tijden van crisis. Een van de beste dingen aan deze app is dat je hem kunt uitproberen voordat je hem koopt. Het leert gebruikers echt hoe ze meditatie in hun eigen leven kunnen opnemen, zodat het voor hen werkt.

Headspace merkt zichzelf aan als een sportschoollidmaatschap voor de geest. Mensen merken op dat ze de moeilijk te kwantificeren voordelen van Headspace kunnen voelen die te maken hebben met hun aandachtsspanne, gelijkmoedigheid, gevoel van alertheid, en het vermogen om te gaan met stressoren in het dagelijks leven. Een gebruiker beweerde zelfs dat deze app zijn angst genas, zelfs nadat het gebruik van voorgeschreven medicijnen faalde om dit te doen.

De Headspace-app heeft 350 uur aan geleide meditatielessen die worden gegeven door Puddicombe. Hoewel men gemakkelijk de basisprincipes van mindfulness-meditatie kan onderzoeken, associeert Puddicombe meditatie met autorijden. Hij gelooft dat het nuttig is om naast iemand te zitten terwijl je leert rijden, zodat diegene je kan vertellen wat je moet doen terwijl je bezig bent. Het gebruik van een ruisonderdrukkende hoofdtelefoon met de Headspace-app creëert een intieme ervaring die vergelijkbaar is met iemand die naast je zit en je bewegingen regisseert.

Elke sessie wordt gestart met een “check-in” -routine, zodat de gebruiker zich kan installeren en klaar is om te mediteren. Na een paar keer diep ademgehaald te hebben, wordt de gebruiker aangespoord om zich bewust te worden van de verschillende lichamelijke gewaarwordingen om hem heen, zoals zijn lichaamsgewicht en het gevoel van zijn stoel of kleding dat zijn huid raakt. Vervolgens wordt de aandacht gevestigd op de ademhaling, die bij elke inademing wordt geteld. Puddicombe gelooft in het genieten van de ademhaling en leert zijn studenten die praktijk.

Meditation Studio

De belangrijkste trekpleister van Meditation Studio is hun diverse collectie meditatiecursussen met een zorgvuldig samengesteld rooster van meditatieleraren.

Je kunt kiezen uit meer dan 200 meditaties met verschillende leraren met verschillende professionele achtergronden.

Of je nu een moment van rust nodig hebt voor een moeilijk gesprek of je bent een drukke moeder die een paar minuten nodig heeft om op te laden, de collectie van de app heeft wat je nodig hebt.

Enkele van de onderwerpen in de meditatie collectie zijn onder andere:

• Verzorging van lichamelijke en geestelijke gezondheid (Be Healthy)
• Ontdekken van je hoogste potentieel en het ontwikkelen van zelfliefde (Be Awesome)
• Verkenning van verschillende meditatiestijlen (Be Curious)

In de Meditatie Studio, zullen sommige cursussen zich richten op onderwerpen als het vinden van geluk, het ontwikkelen van nieuwe gewoonten, en de essentie van meditatie.

De kleine downloadgrootte van elke meditatie maakt het gemakkelijker om ze in je apparaat op te slaan en af te spelen, zelfs als je niet online bent.

Een eenmalige betaling geeft je toegang tot alle meditatiefuncties van de app.

Insight Timer

De app bevat meer dan 4.000 geleide meditaties van meer dan 1.000 leraren, over onderwerpen zoals zelfcompassie, de natuur en stress, naast gesprekken en podcasts. Als je de voorkeur geeft aan een rustigere meditatie, kun je altijd een timer instellen en mediteren op af en toe een belletje of rustgevend omgevingsgeluid.

Deze gratis app heeft zich ontwikkeld tot een gemeenschap die de gebruiker kan voorzien van dagelijkse meditatie, en richt zich op het feit dat meditatie een voorrecht is, en geen product.

Als je eenmaal lid bent geworden van Insight Timer, word je gevraagd om te mediteren zo lang als je nodig acht. Zonder kosten of verplichtingen, is dit een app die je kunt gebruiken wanneer je maar wilt, wanneer je voelt dat het je ten goede kan komen.

Meditatie voor fidgety sceptici door Dan Harris (van 10% Happier)

Deze mindfulness app biedt training voor mensen die sceptisch staan tegenover meditatie, en wordt gepresenteerd door Dan Harris, een voorvechter van meditatie en auteur van het boek 10% Happier. De inhoud is stevig gebaseerd op neurowetenschappen en laat de spirituele componenten achterwege die in veel andere apps wel aanwezig zijn. Als meditatie nieuw voor je is of als je er nooit echt het nut van hebt ingezien, is deze app misschien iets voor jou.

Gebruikers van deze meditatie-app hebben opgemerkt dat ze zich na het gebruik ervan de hele dag rustiger en ontspannen voelen. Hoewel velen hun bedenkingen hadden voordat ze de app downloadden, zijn ze verbaasd over de positieve resultaten die ze hebben ervaren.

Mensen die deze app gebruiken, waarderen het dat het mensen van elke religie of achtergrond in staat stelt om te beginnen met het leren over mindfulness. Ze merken op dat het programma hen echt in staat stelt om zichzelf beter te leren kennen. Met een laagdrempelige ruimte neemt Meditatie voor Fidgety Skeptics filosofische ideeën en past ze toe in praktische, alledaagse taal, waardoor de gebruiker over het algemeen bewuster kan worden.

Mindfulness Daily

Dit is een andere mindfulness-app die elke dag slechts een paar minuten van uw tijd in beslag neemt en u onschatbare voordelen biedt. De app ondersteunt snelle, effectieve geleide praktijken om stress en angst te verminderen, prestaties te verbeteren, en de slaap te verbeteren (samen met de groeiende lijst van andere evidence-based voordelen van mindfulness, zoals pijnbestrijding).

Het team achter deze app werkt samen met een aantal van ’s werelds meest gevraagde wetenschappers, artsen, onderzoekers, trainers en coaches om hun een formaat dat werkt geweldig op mobiele apparaten te creëren. Dit stelt de gebruikers in staat om de methode volledig te integreren in hun leven in slechts een paar minuten per dag.

Mensen die deze app gebruiken houden vooral van zijn vermogen om stress te verminderen en slaap te bevorderen. De uitgebreide bodyscan bevordert een gevoel van ontspanning waarmee u uw zorgen van de dag opzij kunt zetten en een goede nachtrust kunt krijgen.

Omvana

Omvana biedt zijn gebruikers meer dan 500 van ’s werelds meest effectieve transformerende audiotracks om elk gebied van je leven te helpen verbeteren. Enkele van de meest populaire categorieën zijn lichaam, geest, productiviteit, levensstijl, relaties, en hypnose. De “6 Fasen Meditatie” leidt je door verschillende oefeningen in de loop van 20 minuten, waaronder vergeving, dankbaarheid, en verbinding.

U kunt gratis met deze mindfulness-app aan de slag om te zien of deze de juiste voor u is. De veelzijdigheid is aantrekkelijk voor de meeste gebruikers, evenals het vermogen om motivatie te bieden voor de alledaagse persoon.

Gebruikers zeggen dat Omvana een briljant idee is dat mensen in staat stelt om de manier waarop ze mediteren te transformeren om hun beoefening effectiever te maken. Sommigen beweren dat zelfs alleen al de eerste paar sessies zeer effectief zijn. Deze app stelt de gebruiker in staat om nieuwe meditatie-sequenties te creëren, afhankelijk van wat het beste voor hen werkt.

Sattva

Naast de standaardcomponenten van vooraf geladen geleide meditaties en gezangen, timers en stemmingsvolgers, stelt Sattva gebruikers ook in staat om hun hartslag te controleren en “trofeeën” te ontvangen voor het aangaan van nieuwe uitdagingen. Sattva zal je helpen de beste versie van jezelf te vinden met zijn inspirerende dagelijkse meditaties.

Je kunt met Sattva verbinding maken met je vrienden, zodat je kunt mediteren met mensen die je al kent, of je kunt je aansluiten bij een groep mensen die je niet kent en proberen iets nieuws te leren. Deze app stelt je zelfs in staat om evenementen te creëren waar je kunt chatten met andere gebruikers en je ervaringen kunt delen.

Competitie is een geweldige manier om mensen gemotiveerd te houden om een gewoonte of routine vol te houden. Deze app stelt mensen in staat om uit te kijken naar mediteren omdat het het een spel maakt waar je kunt communiceren met je vrienden terwijl je speelt. Dit zou een geweldige app voor u kunnen zijn als u van sociale media houdt en graag op verschillende manieren met mensen communiceert.

Simply Being

Simply Being is een solide, betaalbare app die stemgestuurde meditaties bevat, evenals ontspannende natuurgeluiden. Gebruikt door zowel beginners als professionals, deze app kunt u eenvoudig mediteren met stap-voor-stap begeleiding. U kunt beslissen hoeveel tijd u wilt besteden aan uw meditatiesessie, van 5 tot 30 minuten, en kiezen om te luisteren naar muziek, natuurgeluiden, of stilte. Simply Being spoort gebruikers aan om diep te ontspannen en het huidige moment te ervaren.

Sattva op iOS	Sattva op Android

Gebruikers zijn dol op deze mindfulness-app omdat hij echt gratis is. Zodra het is gedownload, kunt u uw achtergrondgeluid en de lengte van uw meditatie kiezen. Zelfs de meditatie van vijf minuten is uiterst nuttig. De stem is kalmerend en vergevingsgezind als je gedachten afdwalen. De stem maakt je zelfs wakker als de meditatie voorbij is, zodat je weer energiek bent en klaar om verder te gaan met je dag.

Smiling Mind

Smiling Mind’s programma’s zijn onderverdeeld naar leeftijd, te beginnen bij 7-11 jaar. Als u kinderen heeft die worstelen met hun emoties, kan deze app een nuttige aanvulling zijn op de huidige methoden die u en zij gebruiken. Het bedrijf achter deze app is 100% zonder winstoogmerk. Zij streven naar een positieve verandering in de wereld voor elke generatie.

Deze gratis app maakt gebruik van de bewezen voordelen van mindfulness-meditatie en bevat een leuk en gemakkelijk programma voor zowel kinderen als volwassenen. Het wordt gebruikt door meer dan twee miljoen mensen wereldwijd, met duizenden van hen zijn leraren die de app gebruiken tijdens schoolprogramma’s om hun leerlingen te onderwijzen.

Ze hebben ook leraren voorzien van extra intensieve professionele ontwikkeling, zodat ze hun vaardigheden kunnen vergroten en mindfulness vaker in hun klas kunnen opnemen.

Stop, Breathe, & Think

Stop, Breathe & Think is misschien de beste app voor u als u meer structuur en motivatie nodig hebt om uw meditatiegewoonte te jumpstarten. Met behulp van korte activiteiten, deze app is geweldig voor kinderen die nieuw zijn geïntroduceerd in het concept van meditatie en mindfulness, maar net zo effectief voor volwassenen die hebben uitgesteld leren over de praktijk voor een lange tijd.

Deze app kan worden aangesloten op een Alexa-apparaat, zodat u herinneringen kunt krijgen en u kunt helpen mediteren terwijl u niet in de buurt van uw telefoon bent.

The Mindfulness App

The Mindfulness App is gestart door twee yoga- en mindfulness-professionals en -enthousiastelingen die als doel hadden om de voordelen van mindfulness te delen met de algemene bevolking. Ze wilden van de wereld een vriendelijkere, gezondere en liefdevollere plek maken om te zijn.

De Mindfulness-app is een van de meest toegankelijke apps, biedt een behoorlijke catalogus van meditatietracks met en zonder vertellers. Deze tracks variëren van 3 tot 30 minuten en kunnen worden aangepast aan je individuele behoeften.

Als je een app uitprobeert en hij lijkt niet geschikt voor je, wees dan niet bang om van het schip te springen en een andere te kiezen. Dit is een trial-and-error-proces dat u uiteindelijk ten goede zal komen wanneer u de app vindt die voor u werkt. Misschien wil je zelfs een paar apps downloaden om bij de hand te hebben, zodat je je routine in de loop van de week een beetje kunt veranderen. Het belangrijkste is dat je in staat bent om een systeem te vinden dat voor jou werkt, zodat je eraan vasthoudt.

Eindgedachten over deze mindfulness- en meditatie-apps

Het opbouwen van een mindfulness- en / of meditatiepraktijk is een geweldige manier om stress en angst te verminderen, jezelf te ontspannen, en in het huidige moment te leven. Zelfs als je het slechts een paar minuten per dag doet, zul je merken dat je rustiger bent en beter bent toegerust om de dagelijkse uitdagingen van het moderne leven aan te kunnen.

Om te beginnen, raad ik aan een of twee van de apps te bekijken die we op deze pagina hebben vermeld en deze vervolgens te gebruiken om een regelmatige praktijk op te bouwen.

Volgende, als je meer wilt leren over mindfulness en meditatie, dan hebben we een brede selectie van middelen op deze pagina. In het bijzonder, hier een aantal blog posts die u interessant zou kunnen vinden:

• Hoe Mindfulness te beoefenen (een stap-voor-stap gids)
• Wat is het verschil tussen Mindfulness vs Meditatie?
• 71 Mindfulness-oefeningen om in het huidige moment te leven
• 17 Mindfulness- en meditatiepodcasts
• 20 Top Mindfulness-boeken
• 14 Tips om je “Monkey Mind” tot rust te brengen
• Hoe maak je een Mindfulness potje (voor kinderen)
• 7 Manieren om Mindful Luisteren te oefenen

Finishing, als je extra hulp nodig hebt bij het opbouwen van de mindfulness gewoonte, raad ik je aan dit jaar lang fysieke dagboek dat 365 dagelijkse aanwijzingen heeft.

Heb je iets aan deze verzameling mindfulness-apps?

Deel ze op sociale media!