Blijdend tandvlees in de zwangerschap

Heb je gemerkt dat je tandvlees bloedt als je je tanden poetst? Bloedend tandvlees tijdens de zwangerschap kan gingivitis zijn. Hormonen kunnen uw tanden kwetsbaarder maken voor tandplak, waardoor u opgezwollen, bloedend tandvlees krijgt. Als u zwanger bent, moet u extra goed voor uw glimlach zorgen:

• Boek een afspraak bij de tandarts (gratis bij de NHS tijdens de zwangerschap en 12 maanden daarna).
• Tandpoets uw tanden twee keer per dag gedurende twee minuten.
• Vraag uw tandarts om een professionele reiniging.
• Mijd suikerhoudende en zure dranken en voedingsmiddelen (vooral tussen de maaltijden door).
• Stop met roken.
• Als u last hebt van ochtendmisselijkheid, spoel uw mond dan met water nadat u ziek bent geweest. Probeer een uur te wachten voordat u uw tanden poetst (ze zijn dan zacht geworden door het zuur in uw buik).

Legkrampen tijdens de zwangerschap

Als u een van de ongelukkigen bent die ruw worden gewekt door een plotselinge scherpe pijn in uw been, probeer dan overdag zachtjes uw benen, enkels en voeten te trainen – en kijk of dat het voorkomt:

• Punt uw tenen en buig uw voet 30 keer krachtig op en neer. Herhaal dit aan de andere kant.
• Roteer uw voet om een cirkel te maken, acht keer aan elke voet.

Voel je je flauw tijdens de zwangerschap

Voel je je een beetje duizelig of flauw? Er zijn een aantal redenen waarom u zich tijdens de zwangerschap flauw kunt voelen: hormonale veranderingen, lage bloeddruk, oververhitting of een te laag ijzergehalte. Enkele nuttige tips zijn:

• Na het zitten of liggen langzaam opstaan.
• Zodra u zich flauw voelt, snel een zitplaats zoeken – als het flauwvallen niet overgaat, op uw zij gaan liggen.
• Als u zich flauw voelt terwijl u op uw rug ligt, draait u zich op uw zij.
• Blijf gehydrateerd door veel water te drinken.

Als u zich flauw of duizelig voelt, neem dan contact op met uw huisarts of verloskundige.

Hittegevoel tijdens de zwangerschap

Uw lichaam pompt meer bloed rond tijdens de zwangerschap – dat en hormonen kunnen ervoor zorgen dat u het ondraaglijk warm krijgt:

• Investeer in een bureauventilator voor op het werk en in uw slaapkamer.
• Draag een kleine, op batterijen werkende ventilator bij u.
• Draag losse, ademende stoffen.
• Blijf gehydrateerd en heb altijd een fles water bij de hand.
• Neem een duik in een verfrissend bad, of, beter nog, ga zwemmen.

Hoofdpijn tijdens de zwangerschap

Ja u raadt het al – de hormonen zijn er waarschijnlijk weer debet aan.

• Probeer te rusten wanneer u kunt.
• Gehydrateerd blijven.
• Vind manieren om te ontspannen, zoals zwangerschapsyoga.
• Als u pijnstillers nodig hebt, zorg er dan voor dat u de aanbevolen dosis inneemt. Niet alle pijnstillers zijn veilig tijdens de zwangerschap. Bespreek met uw verloskundige of huisarts welke medicijnen u beter kunt vermijden.

Als u erge hoofdpijn heeft die niet overgaat, is het belangrijk dat u zich laat onderzoeken door uw huisarts of verloskundige.

Doorbraak en brandend maagzuur tijdens de zwangerschap

Hormonen en, later in de zwangerschap, de druk van de baarmoeder op de maag kunnen u soms een opgeblazen gevoel geven, een oprisping, misselijkheid of een vervelend brandend hart. Er zijn enkele dingen die u kunt doen om de symptomen te verlichten:

• Maak een notitie van wat de symptomen veroorzaakt. Probeer deze voedingsmiddelen te vermijden (pikant eten, chocolade en vruchtensap zijn vaak de schuldigen), vooral ’s avonds
• probeer vaker kleinere maaltijden te eten
• zit rechtop als u eet om de druk van uw maag te halen
• beëindig het eten ongeveer drie uur voor het slapengaan
• probeer melk te drinken als u brandend maagzuur krijgt (en houd ’s nachts een glas bij de hand)
• prop uzelf met kussens in bed
• vraag uw verloskundige of huisarts naar maagzuurremmers en algatoden.

Spreek met uw verloskundige of huisarts als uw brandend maagzuur hevig is en bovenstaande behandelingen niet helpen.

Zwollen enkels, handen en voeten tijdens de zwangerschap

Je lichaam houdt tijdens de zwangerschap meer water vast, dat zich naar de onderste delen van je lichaam kan verplaatsen waardoor je enkels, handen en voeten opzwellen.

• Trek u af: Vermijd lang staan
• Strek uw voeten ongeveer een uur per dag omhoog, zodat ze hoger zijn dan uw hart
• Doe wat strekoefeningen: Wijs uw tenen naar beneden en laat ze los naar boven, 30 keer. Cirkel vervolgens acht keer rond uw enkels – beide voeten.

Als uw zwelling ernstig is of plotseling optreedt, of vooral in uw gezicht en handen en voeten, en gepaard gaat met hoofdpijn of problemen met uw gezichtsvermogen, hebt u mogelijk pre-eclampsie. Als u deze symptomen ervaart, moet u onmiddellijk uw verloskundige, ziekenhuis of arts bellen.

Constipatie tijdens de zwangerschap

Zodra u zwanger wordt, kunnen hormonen uw spijsverteringsstelsel in de war brengen, waardoor u verstopt raakt.

• Zorg ervoor dat u voldoende vezels binnenkrijgt – eet veel fruit en groenten, peulvruchten, volkorenbrood en ontbijtgranen.
• Drink veel water.
• Blijf actief.
• Als u ijzersupplementen gebruikt (die u verstopt kunnen maken), praat dan met uw huisarts over uw opties.

Krijg meer advies over constipatie en geschikte laxeermiddelen bij NHS Choices.

Voor sommige vrouwen kunnen hormonen ook het tegenovergestelde van constipatie veroorzaken – diarree. Als dit bij u het geval is, drink dan veel vocht en ga naar uw huisarts als het na 48 uur niet overgaat. Raadpleeg een verloskundige, arts of apotheker voordat u medicijnen neemt om diarree te stoppen.

U moet zo snel mogelijk worden gezien als u ook koorts, buikpijn, zeer donkere urine of bloed in uw ontlasting heeft.

Bekkenpijn tijdens de zwangerschap

De symptomen verschillen van vrouw tot vrouw en sommigen hebben er meer last van dan anderen, maar bekkenpijn – ook bekend als zwangerschapsgerelateerde bekkengordelpijn (PPGP) of symphysis pubis dysfunction (SPD) – kan invaliderend zijn. Maak deze eenvoudige aanpassingen om het ongemak te verlichten:

• Zit om u aan te kleden, in plaats van op één been te staan om een onderbroek en broek aan te trekken.
• Houd uw knieën bij elkaar als u in en uit de auto stapt.
• Vermijd het dragen van zware dingen in één hand – gebruik in plaats daarvan een rugzak.
• Doe geen schoolslag bij het zwemmen.
• Stop met oefeningen die uw klachten kunnen verergeren.

Praat met uw verloskundige over een verwijzing naar een fysiotherapeut, liever vroeger dan later.

Zie meer informatie over SPD/PGP.

Anaemie tijdens de zwangerschap

Uw lichaam heeft extra ijzer nodig voor uw baby, wat betekent dat u dit kunt missen. Door een tekort aan ijzer kunt u zich moe en kortademig voelen. Andere symptomen kunnen zijn dat u er bleker uitziet dan normaal en, in sommige gevallen, dat uw hart sneller gaat kloppen (hartkloppingen).

De truc is om veel ijzerrijk voedsel te eten, in combinatie met vitamine C (zoals een glas sinaasappelsap) om uw lichaam te helpen het ijzer op te nemen. Vermijd cafeïnehoudende dranken tijdens de maaltijd, omdat ze de ijzeropname kunnen verstoren. Probeer:

• donkergroene bladgroenten zoals broccoli
• eieren
• gedroogd fruit zoals abrikozen
• ijzerrijke granen en brood
• peulvruchten en bonen
• noten en zaden.

Als uw aantal rode bloedcellen laag is, kan uw huisarts u een ijzersupplement voorschrijven.

Vraag uw verloskundige als u vragen hebt. Lees meer over bloedarmoede in de zwangerschap.