Om in leven te blijven en te functioneren, moet uw lichaam miljoenen chemische processen uitvoeren, die gezamenlijk bekend staan als uw metabolisme.

Uw stofwisseling kan een rol spelen bij gewichtstoename door de hoeveelheid energie te beïnvloeden die uw lichaam op een bepaald moment nodig heeft. Overtollige energie wordt vervolgens opgeslagen als vet.

Neem niet te snel de schuld van een ’trage stofwisseling’ voor gewichtstoename, aangezien betere voedselkeuzes en lichaamsbeweging de grootste impact hebben.

De grootste component van uw stofwisseling, (50-80%) van de gebruikte energie, is uw basaal metabolisch tarief (BMR), dat is de energie die uw lichaam verbrandt alleen maar om te blijven functioneren in rust.

Hier zijn tien factoren die van invloed zijn op het BMR en het metabolisme:

1. Spiermassa. De hoeveelheid spierweefsel in uw lichaam. Spieren hebben meer energie nodig om te functioneren dan vet. Dus hoe meer spierweefsel u draagt, hoe meer energie uw lichaam nodig heeft om alleen maar te bestaan. (Weerstands- of krachttraining is het meest effectief voor het opbouwen en behouden van massa.)

2. Leeftijd. Naarmate u ouder wordt, gaat uw stofwisseling over het algemeen langzamer. Dit komt door een verlies van spierweefsel en veranderingen in hormonale en neurologische processen. Tijdens de ontwikkeling maken kinderen perioden van groei door met een extreem hoog metabolisme.

3. Lichaamsgrootte. Degenen met een groter lichaam hebben een grotere BMR omdat ze grotere organen en een groter vochtvolume te onderhouden hebben.

4. Geslacht. Mannen hebben over het algemeen een snellere stofwisseling dan vrouwen.

5. Genetica. Sommige families hebben een snellere BMR dan andere en sommige genetische afwijkingen hebben ook invloed op de stofwisseling.

6. Lichamelijke activiteit. Lichaamsbeweging vergroot de spiermassa en zet uw stofwisselingsmotoren aan om sneller kilojoules te verbranden, zelfs in rust.

7. Hormonale factoren. Hormonale onevenwichtigheden zoals hypo & hyperthyreoïdie kunnen uw stofwisseling beïnvloeden.

8. Omgevingsfactoren. Veranderingen in de omgeving, zoals meer warmte of kou, dwingen het lichaam harder te werken om de normale temperatuur te handhaven en verhogen de BMR.

9. Drugs. Cafeïne en nicotine kunnen uw BMR verhogen, terwijl medicijnen zoals antidepressiva en steroïden gewichtstoename veroorzaken, ongeacht wat u eet.

10. Dieet. Voedsel verandert je metabolisme. Wat en hoe je eet heeft een grote invloed op je BMR.

Deze lijst laat ons zien dat sommige dingen die je kunt veranderen om je BMR te veranderen en sommige dingen die je niet kunt veranderen. Het goede nieuws is dat je veel kunt doen om de balans te veranderen.

Chiropractische principes vertellen ons dat het werken aan een lichaam dat goed werkt zonder inmenging de gezondheid krachtig zal beïnvloeden. De keuzes die we maken op het gebied van voeding, beweging en activiteiten kunnen ook de BMR verhogen en de interferentie met het zenuwstelsel verminderen, waardoor je lichaam kan gedijen. Een win-win situatie.