Tratar la regresión del sueño de los 3 años es frustrante para cualquier padre. Aprenda qué hacer cuando su hijo pequeño, de repente, no duerme toda la noche o no se queda en la cama.

La rutina de la hora de acostarse se está convirtiendo, de repente, en una pesadilla.

Su hijo de 3 años grita y se resiste a dormir, no quiere que lo acuesten. Incluso una vez arropado, no se duerme y, en cambio, sigue levantándose de la cama.

Antes podías acompañarlo a su habitación, pero ahora exige que te acuestes con él hasta que se duerma (lo que a menudo puede llevar hasta una hora). Por supuesto, una vez que se ha dormido, basta con un movimiento tuyo para que se despierte y vuelva a llorar por ti.

Las constantes lágrimas, la regresión del sueño y la batalla para conseguir que se duerma son agotadoras y te dejan sin fuerzas.

No importa que lo hayas intentado todo y hayas establecido una rutina con la hora del baño, el pijama y la lectura. Pero, por muy larga o relajante que sea la rutina, sigue teniendo un berrinche cuando termina.

También has hecho su habitación más cómoda, añadiendo una luz nocturna para que no tenga miedo y dándole un artículo de confort.

Y le llenas de garantías de que todo está bien. Incluso le has despertado antes por la mañana, con la esperanza de que tenga sueño a la hora de acostarse, pero eso sólo ha provocado días de mal humor.

No, nada funciona. Sigue despertándose todas las noches, dejándoos a los dos sin sueño y agotados. Por mucho que le quieras, no sabes cuánto más puedes aguantar, y te sientes horrible y culpable todo el tiempo.

Cómo manejar la regresión del sueño de los 3 años

Tranquilo, amigo mío, esto no durará para siempre. De hecho, puedes ayudar a tu hijo a sobrellevarla mejor y a dormir toda la noche en su habitación.

No vamos a repasar las otras tácticas que probablemente ya hayas probado. En su lugar, vamos a ir al grano y llegar a la raíz del problema, para que ya no tenga que lidiar con la regresión del sueño de los 3 años.

Como madre de tres niños, he tenido mi parte justa de problemas de sueño (¡de ahí el nombre del blog!). Compartiré lo que me ha funcionado a mí y cómo son mis prácticas generales de sueño, para que al final del artículo, pueda salir con consejos prácticos para probar.

De hecho, un padre encontró los consejos útiles y eficaces, incluso a las 4:30 de la mañana. Escribió:

«Anoche estaba abrumada por nuestra lucha de despertares nocturnos y por llevarle a la cama sin decir una palabra. Leí su artículo y traté de pensar en las luchas por las que está pasando nuestro hijo de 3 años. Cuando se despertó a las 4:30, le hablé para hacerle saber que es hora de dormir y que mamá y papá están durmiendo, pero que siguen aquí para él. Le aseguré que estaba cerca y le pregunté si dejar la puerta abierta ayudaría y me respondió que sí. Le dejé tomar esa decisión y pareció reconfortarse con ello y se quedó a dormir en la cama hasta casi las 7. Se ha despertado como un niño más feliz y mi marido está sorprendido de lo bien que le va.» -Sutha Burke

Comencemos:

Experimente con las siestas y horarios de su hijo

Muchos de nosotros pensamos erróneamente que el sueño nocturno es algo aislado-que la resistencia de nuestros hijos al sueño se centra sólo en las horas de la tarde.

Lo cierto es que lo bien que duerme su hijo de 3 años durante el día afecta al sueño que tiene por la noche.

Esto podría significar no dejarle dormir la siesta más allá de una hora determinada, o ajustar la hora de la siesta para que tenga más tiempo para estar despierto por la tarde. Incluso puede renunciar a su siesta por completo, sobre todo si tarda en dormirse.

En otras circunstancias, puede que tenga que imponer la hora de la siesta para empezar. Es tentador suponer que la falta de sueño hará que se desmaye a la hora de dormir, pero el sueño engendra sueño. Cuanto más duerma durante el día, mejor dormirá por la noche.

Y aún así, puede que necesite una nueva hora de acostarse, especialmente en función de su siesta. Por ejemplo, si duerme la siesta más tarde, retrasa la hora de acostarse. O si está pasando a no dormir la siesta, es probable que tenga que acostarse antes, aunque sea temporalmente (a veces hasta las 18:30).

Experimenta con su sueño a lo largo del día, desde los despertares matutinos hasta las siestas y la hora de acostarse, para poder ayudarle a dormir bien por la noche.

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«Me identifico mucho con tus historias. Tu consejo me ha gustado mucho, porque lo conozco y necesito ponerlo más en práctica. Gracias por toda tu experiencia y sabiduría, realmente siento que «lo entiendes» cuando se trata de esta lucha.» -Clare Miller

Ayuda a tu hijo a sentirse seguro durmiendo solo

Es tentador sucumbir a tu hijo cuando te ruega que duerma en tu cama, o te exige que te quedes en su habitación hasta que se duerma. Después de todo, es una forma rápida de acabar con las rabietas de los niños pequeños a la hora de acostarse, ¿no?

La cosa es que se encuentra con varios problemas para dormir con este arreglo.

Uno es que esto no es sostenible. No puede seguir durmiendo en tu cama a largo plazo, y pasar horas esperando a que se duerma requiere mucho tiempo.

Cumplir con sus peticiones también envía el mensaje de que todo lo que tiene que hacer es lanzar un ataque para salirse con la suya. Aunque le falte el sueño, acceder a sus demandas irrazonables establece hábitos que pueden ser difíciles de deshacer.

Lo más importante es que está impidiendo que aprenda una habilidad crucial: la capacidad de sentirse seguro durmiendo solo.

Cada vez que accede a dormir en su cama o incluso en el suelo de su habitación, está reforzando sus temores de que su habitación no es un lugar seguro y cómodo para dormir. Del mismo modo, invitarle a tu cama todas las noches confirma sus sospechas de que está mejor durmiendo contigo que solo en su propia cama.

Mira este vídeo para ver algunos cambios sencillos que puedes hacer:

Abordar los problemas de ansiedad por separación

Por muy molesto que sea lidiar con la regresión del sueño de los 3 años, la raíz del problema es la ansiedad. Todos los niños pasan por la ansiedad de separación, lo cual es normal e incluso se celebra (señala un apego saludable a los padres).

Las rabietas y arrebatos de su hijo pueden enmascarar un miedo más profundo a estar separado de usted. La ansiedad por separación durante la noche puede deberse a los nuevos temores que ha desarrollado ante los cambios en la familia, como la llegada de un nuevo bebé.

Examine bien lo que ocurre en su entorno y los cambios que puede estar experimentando. ¿Va a entrar en un nuevo colegio o va a conocer a un nuevo profesor? ¿Podría haber visto algo que le asuste en la televisión o en una película?

Otra forma de tranquilizarle es decirle cuándo puede esperar volver a verle. Aunque puede parecer obvio que os reuniréis por la mañana, él puede ver el largo trecho que queda por delante y preguntarse si seguirás estando cerca.

Abordar la ansiedad por separación podría revelar soluciones más duraderas para la regresión del sueño de los 3 años.

Obtén más consejos sobre cómo ayudar a la ansiedad por separación de tu hijo por la noche.

Conclusión

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Descubrir qué hacer con la regresión del sueño de los 3 años es difícil, especialmente cierto cuando los típicos consejos y sugerencias de crianza no funcionan.

Por eso hay que profundizar y llegar a la raíz del problema. Esto empieza por asegurarse de que su hijo se siente cómodo durmiendo solo en su habitación. Aborde los problemas de ansiedad por separación, incluidos los nuevos cambios o hitos que pueda estar atravesando.

Y, por último, analice no sólo las horas de la noche, sino todo su día. Es posible que tenga que ajustar sus horarios de siesta, de despertar o de acostarse hasta encontrar un buen equilibrio.

Ahora puede decir adiós a las rabietas a la hora de acostarse, a llevarle a la cama una y otra vez o a intentar escabullirse de su habitación sin decir ni pío.

p.s. Eche un vistazo a ¿Cómo duermen los dinosaurios? de Jane Yolen para ayudarle a ver el sueño de forma positiva:

Obtenga más consejos:

• Cómo responder cuando tu hijo de 3 años no se duerme
• Los 6 mejores consejos para superar la regresión al sueño de los niños
• Consejos brillantes para evitar que tu hijo se despierte demasiado pronto
• 7 juegos-.Maneras cambiantes de responder a su hijo discutidor
• 7 estrategias probadas para manejar las rabietas a la hora de dormir

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