Todo el mundo suele tener un brazo dominante que hace la mayor parte de su trabajo. Incluso si eres ambidiestro, es probable que tengas un brazo más fuerte. Esto se ve cuando se observan los brazos de los tenistas, tenistas de mesa y lanzadores. Hay una clara diferencia de tamaño. Además, con las actividades cotidianas, escribir, martillar un clavo, recoger cosas y sostener a un niño con un solo brazo es realmente cuando se empieza a ver la discrepancia en la fuerza y el tamaño.

¿Cuál es la mejor manera de empezar a equilibrar sus extremidades fuertes y débiles?

La mejor manera y la más simple es usar mancuernas. Esto ha sido probado a través de los años como la mejor manera de entrenar. Requiere equilibrio y coordinación con ambos brazos. Cuando se empieza la diferencia en la fuerza y el equilibrio es muy evidente. Dale dos semanas y no serás capaz de notar la diferencia.

A veces la gente me pregunta si deberían intentar hacer más repeticiones en el lado más débil para equilibrar sus brazos. Algunas personas lo intentan. Pero yo prefiero usar el mismo peso. Crea un mejor equilibrio general del cuerpo, y fuerza. Si ha habido una lesión entonces es diferente, necesitas rehabilitarte lenta y consistentemente para volver a ese mismo nivel. Pero incluso se llega a un punto en la rehabilitación que se debe utilizar el mismo peso.

¿Es posible también tener una pierna fuerte y una pierna débil?

Sí, pero la diferencia no es tan notable, porque ambas piernas se utilizan de manera bastante consistente. Donde se ve la diferencia es al saltar de la pierna dominante o al patear una pelota. Incluso el equilibrio sobre una pierna puede revelar una diferencia. Cuando intentas equilibrar tus piernas un ejercicio que puedes utilizar es la extensión de piernas con una sola pierna y el trabajo de rizos de piernas. Pero no me gustan las sentadillas a una pierna, son demasiado peligrosas. Visita nuestro club de fitness en Newport Beach para más información.