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MESA, AZ (3TV/CBS 5) – ¿Has tenido sueños extraños o vívidos últimamente? Si es así, no estás solo.
Un experto en sueño de Mesa dijo que muchas personas están experimentando esto durante la pandemia por varias razones, incluyendo el tipo de recuerdos que estás haciendo. Pero, ¿se puede controlar cómo se sueña? Ella dijo que sí.
«Estamos cableados para estar básicamente despiertos cuando estamos en una situación estresante», dijo Lauri Leadley, un tecnólogo del sueño y educador.
Leadley fundó el Centro del Sueño del Valle hace casi dos décadas y dijo que ahora mismo, muchos clientes están describiendo sueños muy vívidos y memorables e incluso pesadillas. Dijo que esta crisis de salud ha causado mucho miedo, y cuando estamos en una situación estresante durante el día, tenemos un mayor nivel de la hormona del estrés cortisol.
«Así que lo que sucede es que usted toma que en sus sueños, porque cuando estás dormido, el proceso natural de su cerebro es para procesar los recuerdos, y nuestros recuerdos a lo largo del día, cualquiera que sea, van a ir a nuestros sueños y salir de esta manera interesante», dijo.
Si trabajas desde casa o tienes un horario de trabajo distinto al habitual, eso también podría estar jugando un papel importante.
«La mayoría de la gente está durmiendo más tiempo por las mañanas, sin tener que levantarse. Y lo que sucederá es que tendrán este período REM de 40 minutos. Tenemos nuestro estado de sueño en el REM, que es el sueño de movimiento ocular rápido, y por lo tanto muchas veces tendrás eso en la mañana temprano donde normalmente te levantas y tu alarma está sonando, y ahora estás saltando eso», dijo Leadley.
Dijo que aunque no siempre hay respuestas a por qué soñamos lo que soñamos, a veces el simbolismo tiene sentido.
«Mucha gente de la salud, porque están alrededor de COVID, podrían estar soñando con bichos o gusanos. Pero piénsalo. Si tienes miedo de coger el coronavirus, eso te haría soñar cosas raras. Sin embargo, tu cuerpo va a procesar esos recuerdos», dijo.
Pero dijo que sí tenemos control en nuestros pensamientos, que pueden controlar nuestros sueños. Dijo que es imprescindible hacer algunos cambios antes de acostarse.
«Ten mucho cuidado con lo que enciendes por la noche. Por eso te digo que tengas una hora de apagado. Apaga todas esas cosas», dijo.
Leadley dijo que la mejor manera de redirigir tus pensamientos durante esa hora de energía es hacer algo como leer un libro calmante, meditar, respirar profundamente e incluso usar un diario para escribir lo que estás agradecido.