Dado nuestro estilo de vida moderno, la mayoría de nosotros pasamos la mayor parte de nuestras horas de vigilia mirando una pantalla digital. Los estudios sugieren que el 60% de las personas pasan más de 6 horas al día frente a un dispositivo digital. Al mirar estas pantallas, nuestros ojos están mirando directamente a la luz azul. Entre las fuentes de luz azul se encuentran el sol, las pantallas digitales (televisores, ordenadores, portátiles, teléfonos inteligentes y tabletas), los dispositivos electrónicos y la iluminación fluorescente y LED.
La luz azul tiene una longitud de onda de entre 380 nm y 500 nm aproximadamente; lo que la convierte en una de las longitudes de onda más cortas y de mayor energía. Los filtros naturales de nuestros ojos no proporcionan suficiente protección contra los rayos de luz azul del sol, y mucho menos contra la luz azul que emana de estos dispositivos o de la luz azul emitida por los tubos de luz fluorescente. La exposición prolongada a la luz azul puede causar daños en la retina y contribuir a la degeneración macular relacionada con la edad, que puede conducir a la pérdida de la visión.
Entender la luz azul
Es probable que haya aprendido en la escuela que el espectro electromagnético no es completamente visible por el ojo humano. Desde las ondas de radio de baja energía hasta las ondas gamma de alta energía, sólo una pequeña parte puede ser vista por nosotros. La luz azul forma parte del espectro de luz visible. Esta es la razón por la que vemos el cielo y las grandes masas de agua de color azul.
La luz azul del Sol
El Sol es la fuente natural de luz azul. Todos sabemos que los rayos UV del sol son perjudiciales para el cuerpo humano. Sin embargo, la luz azul del sol tiene un efecto positivo en nuestro cerebro. Se supone que debemos estar activos durante el día, lo que nos permite completar nuestras tareas diarias. La luz azul del sol activa naturalmente nuestro cerebro para que podamos sentirnos despiertos, atentos y con energía. Esta es también la razón por la que automáticamente sentimos sueño por la noche. Los expertos en sueño sugieren dormir en habitaciones oscuras y apagar cualquier fuente artificial de luz azul.
Fuentes artificiales de luz azul
Las fuentes artificiales de luz azul más comunes provienen de televisores, ordenadores, portátiles, smartphones y tabletas. El uso de estos dispositivos se ha vuelto increíblemente abundante. Está influyendo en el estilo de vida de los seres humanos de forma poco saludable. Muchos de nosotros consultamos nuestros teléfonos y ordenadores portátiles hasta altas horas de la noche. Esto confunde la función natural del cerebro. Cuando está preparando nuestro cuerpo para el descanso, la emisión de luz azul del dispositivo le obliga a frenar la producción de melatonina. Esto reduce automáticamente la calidad del sueño.
Exposición del ojo a la luz azul
El uso excesivo de dispositivos electrónicos puede dañar el ojo humano. La luz azul tiene una intensidad bastante alta en el espectro de luz visible. Está justo por debajo de la radiación UV, que sabemos que puede ser increíblemente dañina. Al estar tan cerca de los UV en el espectro, muchos expertos creen que la luz azul puede tener efectos nocivos casi similares en el ojo humano. Puede que no sea tan intensa como los UV, pero la exposición a largo plazo es cuestionable.
Los expertos en oftalmología aconsejan limitar el uso de dispositivos que emitan luz azul. El 43% de los adultos tiene un trabajo que requiere el uso prolongado de un ordenador o una tableta. Una exposición excesiva a largo plazo podría aumentar el riesgo de perder la visión central, lo que también se conoce como degeneración macular. Debido a la alta tasa de parpadeo de las longitudes de onda de la luz azul, éstas crean un resplandor que deteriora el contraste visual, la nitidez y la claridad. Esta es también la razón por la que la mayoría de la gente suele sentir fatiga ocular después de usar estos dispositivos durante largas horas.
En la naturaleza, la luz azul está en todas partes. Con las malas condiciones ambientales, los filtros naturales de nuestros ojos tampoco son suficientes para protegerse de ella. Así que añadir más exposición en forma de dispositivos electrónicos y luces fluorescentes sólo va a crear más efectos dañinos.
Si usted está interesado en aprender qué precauciones puede tomar hoy para proteger sus ojos mañana de la exposición a la luz azul, póngase en contacto con MVC Eye Care para una cita hoy!