la frase bien establecida de que todos los nuevos comienzos son difíciles ni siquiera comienza a describir el Jiu-Jitsu Brasileño. El hecho de empezar a practicar grappling va a redefinir lo que se considera difícil. A cambio, también le va a proporcionar todas las herramientas que necesita para resolver los problemas que presenta. Sin embargo, al igual que con todo lo demás, primero tendrás que aprender sobre las propias herramientas. Tendrás que entender cuáles son tus herramientas, dónde encajan en el panorama general y, sobre todo, cómo utilizarlas. Pero hasta que llegue ese momento, tendrás que practicar con ellas y cometerás graves errores. Rodar es el epítome de la metodología de aprendizaje del amor duro, y no hay manera de evitarlo. Unos cuantos consejos para iniciarse en el Jiu-Jitsu para principiantes son todo lo que se necesita para convertir la destrucción total en una simple incomodidad.

El principal problema de los nuevos alumnos es que no escuchan los puntos importantes. Esto es normal, dado el cambio de ambiente al que están acostumbrados. Por ejemplo, todos los consejos que se dan a los principiantes se esfuman en el momento en que se empieza a rodar en directo. Los instintos a menudo les llevan a tomar decisiones equivocadas, lo que hace que su experiencia en el tatami sea aún más terrible. El consejo clave del Jiu-Jitsu para principiantes es ESCUCHAR. Hay unos cuantos consejos realmente sólidos que puedes recibir, sólo tienes que escuchar y aplicarlos en las colchonetas. Sé que es difícil y caótico y que no tienes idea de lo que estás haciendo. Sin embargo, si intentas aplicar alguno de los consejos que te ofrecemos, las cosas van a empezar a tener sentido muy pronto. Y después de ese primer mes, estarás listo para convertirte en un temible grappler.

Jiu-JItsu Para Principiantes: Lo que necesita saber

Lo primero que debe saber sobre el Jiu-Jitsu es que es un arte marcial de agarre. Incluso si usted tiene experiencia previa con las artes marciales de grappling, Jiu-Jitsu va a venir a una sorpresa. Por lo tanto, el primer paso es entender en qué te estás metiendo exactamente.

Si fue la UFC la que te llevó a inscribirte en el BJJ, espera un mundo de diferencia de lo que ves en la televisión. El BJJ es un deporte de grappling que gira en torno a la lucha en el suelo. Llevar el combate al suelo también forma parte del arte, aunque no se entrena tan extensamente como en el judo, por ejemplo. Si espera trabajar mucho el golpeo, se sentirá decepcionado. Aparte de ciertos escenarios de defensa personal, la mayoría de las academias de BJJ se centran únicamente en el trabajo en el suelo. El objetivo de este arte es conseguir una posición mejor que la de tu oponente en el suelo, lo que te permitirá controlar a tu oponente el tiempo suficiente para aplicar una llave de estrangulamiento o un bloqueo de articulación.

El siguiente paso en nuestro curso de Jiu-Jitsu para principiantes es la actitud. Aunque es mucho menos formal que otras artes marciales, el BJJ sigue requiriendo disciplina. No hace falta decir que hay que ser puntual, respetuoso y limpio, llevando el atuendo de entrenamiento adecuado. Aquí es donde la parte de escuchar también juega un papel importante. Aparte de escuchar los consejos de este artículo, escucha a tus entrenadores.

Además, acepta el hecho de que tendrás dolor. Seguro que después de años de entrenamiento se producen algunas pequeñas lesiones. Pero en el primer mes, el dolor es diferente. Va a ser doloroso soportar a la gente encima de ti, restringiendo tu respiración y buscando convertirte en un pretzel. Acéptalo y pronto te acostumbrarás.

Estructura de la clase

Lo primero que hay que entender es la clase en sí. Las clases regulares comienzan con una alineación, seguida de un calentamiento. Durante la formación, debe averiguar dónde están los principiantes y dónde están los estudiantes avanzados. Una vez que sepas dónde están los cinturones blancos, ve al final de la fila. Hasta que tengas una raya en tu cinturón, aquí es donde te pondrás. Dentro de un color de blet, un número de rayas determinar su lugar en la línea.

Luego, los calentamientos. Estos van a parecer como entrenamientos por sí mismos en el comienzo. No aflojes ni te apresures con ellos, ya que en los calentamientos es donde dominarás muchos de los movimientos más importantes.

La parte técnica de la clase es justo después del calentamiento, donde ves al instructor demostrar un movimiento y luego vas a probarlo con un compañero. Más tarde, tendrás la opción de probar los movimientos «en vivo» en una situación muy específica a través de sparring de posición o perforación.

Por último, es el momento de rodar durante algunas rondas, donde todo vale. Esta es la parte que va a ser la más difícil para los principiantes. Es a la vez locamente divertido, increíblemente duro y realmente humillante. Lo que nos lleva a nuestro siguiente punto.

Supervivencia

No tardará en darse cuenta de que el Jiu-Jitsu para principiantes tiene que ver con la supervivencia. Sin embargo, hay una simple supervivencia a toda costa y formas inteligentes de sobrevivir. En el caso del BJJ, querrás sobrevivir comprendiendo lo que sucede a tu alrededor. Durante tu primer mes, no tendrás ni idea de lo que la gente está haciendo en cualquier parte de la clase, especialmente rodando. Esto es normal, y usted debe aceptar que se necesita tiempo para averiguar cómo sobrevivir sin gaseado antes de golpear. ti va a pasar sin embargo, por lo que sólo se centran en la supervivencia cuando se rueda o hacer sparring posición. Deja los ataques para más adelante.

Tareas

Lo que encontrarás durante tu primer mes de JIu-Jitsu es todo un mundo nuevo. gente nueva, movimientos nuevos, un montón de detalles en cada movimiento, nombres nuevos… Een si entrenas durante horas todos los días, no podrás entenderlo todo pronto. Así que tendrás que hacer un poco los deberes.

Para ello, tienes dos mejores amigos. El más fácil es Youtube. Conéctate a Internet y averigua qué ocurrió exactamente durante la clase de anoche. O ir un paso más allá y comprar un DVD. Sólo recuerde centrarse en los DVDs precisos que tratan sobre el Jiu-Jitsu para principiantes.

Un ejemplo es el conjunto de DVDs «Foundations Of Brazilian Jiu-Jitsu» de Bernardo Faria. Bernardo es un entrenador de clase mundial que tendrá las respuestas simples a cualquiera de sus trillones de preguntas candentes. Recuerda que los DVDs son sólo deberes y no puedes aprender BJJ a menos que los utilices junto con el entrenamiento en vivo.

Rolling

Cuando ruedes, sólo hay una regla de Jiu-Jitsu para principiantes que debes seguir: ¡golpea! Si siente molestias, dé un golpecito. Si no está seguro de lo que está sucediendo, golpee. Si te sientes demasiado cansado para moverte, golpea. Pase lo que pase, ¡no seas obstinado! No sólo va a conseguir que le hagan daño, sino que en realidad no aprenderá nada tratando de aferrarse a la vida. Lo intentarás, eso seguro, pero sé el más listo y acepta que no funciona. Así que, en lugar de volver a hacerlo, apuesta por la supervivencia inteligente. Resiste todo lo que puedas, pero golpea una vez que no haya más opciones. Vas a golpear de todos modos, esta es sólo la manera más indolora.

Perforación

El último consejo crucial para los principiantes es encontrar una manera de enamorarse de las perforaciones. Nada le hará pasar su primer mes de Jiu-Jitsu como los ejercicios constantes. Si bien es posible que tenga dificultades con los movimientos más complejos en la clase o para hacer algo significativo en el rodaje, difícilmente pueda equivocarse con los ejercicios. Los ejercicios suelen centrarse en movimientos muy específicos de partes de técnicas que son cruciales. Hazlos una y otra vez, haz una repetición más de lo que te pide tu instructor. Hágalos bien y estará en camino de entender lo que sucede cuando se da una bofetada y un golpe cada dos noches.

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