Fancy feeling totally chilled over the weekend? ああ、3ポンドもスリムになった？ Woman’s Ownのダイエットエキスパート、モニカ・グレンフェルがその方法をご紹介します。 エネルギーレベルが低くなるため、できるだけリラックスし、エネルギーが失われることなくダイエットの効果を最大限に発揮できるように準備してください。 起床時：レモン1個分の果汁と蜂蜜を入れたお湯500ml

朝食：オレンジまたはグレープフルーツのフレッシュジュース300ml

午前10時：新鮮野菜スープ500mlまたは半脂肪乳1杯

正午12時：野菜スープ500mlまたは半脂肪乳1杯

正午12時: 500mlクリアベジタブルスープ-10時と同じ

3 時：500mlアップルジュースまたはスキムミルク

6 時：500mlグレープジュース

9.00時：温かいスキムミルク500ml（はちみつ1tsp入り）ORトマトスープ500ml

2日目：アルカリ性の日

起床時：お湯500mlにレモン汁1個と蜂蜜1tsp

朝食：オレンジまたはグレープフルーツ生ジュース300ml、リンゴ半個（プルーン3個のみみがき）

10:00起床時：レモン汁500ml、トマトスープ500ml

12時。 300mlのグリーンスープ（アスパラガスなど）生野菜のサラダとヨーグルトドレッシング（下記参照）。 りんごまたはオレンジ

午後3時：紅茶またはコーヒー1杯、ミルク（砂糖なし）

午後6時：300mlの野菜スープ、蒸し野菜プレートまたはミックスサラダ。 7061>

午後9時：リンゴジュース500ml、または温かい牛乳と蜂蜜500ml

ヨーグルトドレッシング：
– プレーンヨーグルト大さじ1 – レモン汁1 – パプリカとブラックペッパー適量 – 刻んだハーブをお好みで加える（例:. パセリ、チャイブ、ディル（魚に合う）タラゴン（鶏に合う）

3日目：プロテインデー

起床時：お湯500mlにレモン汁1個と蜂蜜1tsp

朝食：卵2個（ゆで）リビタ1枚（バター擦り切り）。 紅茶かコーヒー、オレンジジュース250ml

午前中。 小さなスティックチーズ（30g）。 レモン入りの水1杯

昼食。 肉またはチーズのスライスと新鮮な野菜、ミックスサラダ（適量）。 洋ナシとブドウ一握り。 紅茶かコーヒー

昼過ぎ。 チーズまたはハム2枚とセロリ。 レモン入りの水1杯

夕食。 タラかサーモンの蒸し焼き、卵3個のオムレツ、豆腐の炒め物。 たっぷりの生野菜、またはミックスサラダ。 フレッシュトマトジュースまたはアップルジュース。 フルーツゼリー。

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この3日間のクレンズは、月に1回、あるいは週に1回、あるいはやりすぎてしまったとき、数ポンド減らしたいとき、単に体をきれいにしたいとき、いつでも再開することができます。 3日間のサイクルを永久に続けたい場合は、

を追加することができます。