あなたは、自分の体を得るために、ジムや道路で実行時間を過ごした懸命に働いています。 あなたは、あなたの強さとスピードが増加し、あなたのウエストが縮小しているのを見てきました。 では、一体なぜ運動を長期間休みたいと思うのでしょうか？ なぜなら、それが今できる最も健康的なことだからです。

Rest and Recuperation for the Body…

私たちは、通常の運動スケジュールの一部として休息日を取ることが、運動中の要求から体を回復させるために重要であることを皆知っています。 筋肉が痛んだり固まったりすると、しばしば怪我につながることがあります。だからこそ、毎週2～3日の休息は、健康維持に欠かせないのです。 しかし、時間が経つにつれて、その厳しいスケジュールは、体力とスタミナを徐々に削りながら、苦行へと変わっていくのです。

しかし、プロのスポーツ選手が長いシーズンの終わりに取るような長期の休みは、体を完全に回復させる時間を与えてくれます。 疲弊した筋肉を休ませ、小さな痛みを癒すチャンスにもなります。 そうすれば、ジムに戻ったとき、久しぶりにいい気分でいられるはずだ。

休息と回復のための時間が必要なのは、体だけではありません。 トレーニングからの長期の休みは、あなたの心にもよい影響を与えます。 一貫したワークアウトのスケジュールを守ることは、脳にとって負担になります。定期的にジムに行ったり、ランニングのためにドアを開けるだけでも、多くの規律、自己動機づけ、意志の力が必要になるからです。

怪我を回復する、あるいは怪我を予防する。

運動中のケガの多くは、運動の反復性によるものです。 たとえば、1日に5マイルも走ると、足や脚に大きな消耗が生じます。 このような怪我を治すため、あるいは怪我を防ぐためには、しばらくの間、休息をとるしかない場合もあります。 この場合も、身体を修復するための時間を確保することになります。 また、長期的なケガにつながりやすい反復サイクルから抜け出せます。これらのケガの多くは、放置するとまったく別の種類の運動休止を余儀なくされます。

ワークアウトのスケジュールから長期の休みを取ることの利点がある程度わかったところで、その休みはどのくらいの長さにすべきなのか、おそらく疑問に思うことでしょう。 それは完全にあなた次第ですが、私は、少なくとも1ヶ月の長期休暇を取ることをお勧めします。 体を休め、軽いケガを治すには十分な期間です。

本当に疲れている人や、もっと深刻な怪我から回復しなければならない人は、3ヶ月以上の長い休みを取るべきかもしれません。 しかし、その分、トレーニングに戻る準備ができたときに、また再開するのが難しくなります。

再びトレーニングを始めると決めたら、ゆっくりと始めて、以前のフィットネスレベルに戻るのに十分な期間を設けるようにしてください。 そのためには、ある程度の時間と献身が必要ですが、いつの間にか元の状態に戻っていることでしょう。

また、休みを取ると決めたら、完全に運動不足にならないようにすることも重要です。 走る代わりに、定期的に散歩をする。 ジムに行く代わりに、ストレッチをしたり、ヨガのクラスに出たり。 そして、健康的な食事と体重の維持を心がけましょう。 4028>

長期休暇の目的は体を休めることですが、これまでの健康的なライフスタイルを後退させないことです。 最終的には、休みを取った分、新たな情熱とエネルギーで戻ってこられるはずです。 気がつけば、以前と同じようにトレーニングに励み、体は休養を与えてくれたことに感謝しているはずです

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