初めて心理学者に会うのですか？ 心の健康を優先させるのはいいことですね。

心理学者との最初のセッションは、気が重くなるものですが、それは当然です。 予期せぬことへの恐れ、判断されることへの恐れ、つながらないことへの恐れ-自分の人生の秘密を見ず知らずの人に話すことに恐怖を感じるのは、あなただけではありません。 覚えておくべき重要なことは、あなたはすでに最も困難なステップを踏んでいるということです。

この「恐ろしい」初診を、不吉でない部分に分解してみましょう：

会話の準備

セッションの前に、心理学者と言いたいことや話し合いたいことをたくさん考えても、いざ予約するとなると、それらを忘れてしまうかもしれません。 リストを作って持ち込むとよいでしょう。 次のようなことをリストアップします：

• セッションから何を得たいのか
• 主な悩みは何だと思うか
• セラピストに聞きたいことはないか
• 最終目標は何か

早めに着く

一度も心理学者の事務所を訪れたことがなければ、早めに着くつもりでいてください。 すでにストレスになりそうな体験に、遅刻のストレスが加わることほど嫌なことはありません。

Meeting your Psychologist

心理学者は通常、出てきてあなたを迎え、おそらく握手をして、オフィスに案内してくれます。 オフィスは、おそらく医師のオフィスのように見えますが、2つのソファーが向かい合っています。 ハリウッド以外では、長椅子に座らされることはまずないでしょう。

会話

心理学者は、一般的に、あなたがなぜ会いに来たのかを尋ねます。 この予約では、あなたの動機、あなたの歴史、家族のメンタルヘルス歴、あなたが自分自身をどのように見ているか、あなたが対処している問題、そして治療計画を立て始めていることが確認されます。 相手に対して完全に正直になることが重要です。 言い過ぎたり、言わなすぎたりすることを心配する必要はありません。 心理カウンセラーは、必要に応じて、あなたを促し、導いてくれるでしょう。 彼らは、手助けをするために、話を聞き、分析する訓練を受けた専門家であることを忘れないでください。 また、彼らを驚かせるものは何もないことも覚えておいてください。

Wrap up

割り当てられた50分ほどで、あなたは自分と心理学者の間のダイナミックスを十分に感じることができるはずです。 セッションの終わりには、心理カウンセラーが、話し合ったことをまとめ、このセッションから何を持ち帰るかを尋ねるかもしれません。

After your appointment

セッション中に、目立った重要な事柄があればメモを取るとよいでしょう。 会話の中で、後からではなかなか思い出せないような、気づきや理解の瞬間がしばしばあります。 セッション中にメモを取りたくない場合は、セッション後にメモをするか、携帯電話のメモタブに保存しておくと、週の終わりにそれらを参照できます。 セッションから帰ってきたときの感じ方は人それぞれです。 あなたは、高揚感を感じるかもしれませんし、疲れを感じるかもしれませんし、ほっとするかもしれません。

心理カウンセラーはあなたに合っていましたか？

In summary

最初のセッションのアイデアは、当然ながら少し怖いですが、実際には、人生を変えるプロセスの始まりになることがあります。 数回のセッションの後、セラピストとのつながりを感じられなくなったら、別のセラピストに変えてもかまいません。 人はそれぞれ違いますし、すべての鍋にすべての蓋が合うわけではありません。 自分が納得できるセラピストが見つかれば、自分にとってより良いマインドスペースを開発するための本当の仕事を始めることができるのです。