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スキレットでたった30分、キャベツとひき肉でローカーブディナーができあがりました！このローカーブディナーは、キャベツとひき肉で作ることができます。 このレシピは、あなたのダイエットの炭水化物負荷を下げるのに役立ちます繊維がいっぱいです。
あなたは、迅速かつ簡単にスキレットの食事をお探しですか？ このキャベツとひき肉を使った安いローカーボディナーアイデアは完璧な選択です。
夕食は、家族に栄養価の高い食事を提供するために、1日の中で最も厳しい食事となります。 自殺の時間帯と呼ばれるのもうなずけます。
忙しいスケジュールと疲れた空腹の子どもは、家族を養うことについて速い選択をするよう親を促します。
低炭水化物のキャベツロールはおいしいです。 しかし、それらは少し時間がかかる。 急いでいるときに。
私は20分スキレットディナーの女王です。 夕食時に時間がないことはないのですが 私は何年も前に良い夕食のレシピを作るために学んだ quickly.
それは食事の栄養を維持することが重要です。 この夕食のための低炭水化物挽肉レシピは、あなたの毎日の炭水化物の数を維持するのに役立ちます。
この夕食は、あなたの家族をよく養うためにタンパク質や他の栄養素の多くを提供します。
その他の低炭水化物夕食のアイデア：
以下の写真のレシピはすべて、低炭水化物と作るのが非常に迅速です。 これらのレシピはすべて、私たちが大好きな、よくテストされたレシピです。
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Louisiana Shrimp Dinner with smoked sausage -
Low Carb Chicken Alfredo（低カロリーチキンアルフレド -
KETO APPROVED Ranch Chicken Bacon Broccoli Skillet Dinner
Unstuffed Cabbage Rolls Recipe.の項参照。
Ingredients:
このおいしい低炭水化物レシピに使用している材料は次のとおりです。 これはほんの少しの変更でおいしいケト夕食です。
Hi Fiber Low Carb vegetables:
このグルテンフリーキャベツ炒めディナーは健康野菜でいっぱいです。
According to this informative Healthline article these vegetables have the following carbs and fiber content.
- Cabbage- 5g of carbs per cup.With a few conditions.With Cabbage- 5 grams of carbs per cup. 3グラムの食物繊維。 NET 2炭水化物。
- ピーマン。 ピーマンのみじん切り1カップあたり炭水化物9グラム。 食物繊維は1カップあたり3グラム。 NET 6 carbs
- 玉ねぎ。 1/2カップあたり炭水化物12グラム。 食物繊維2グラム。 NET 10 carbs
- Fire Roasted Canned Tomatoes: 12グラムの炭水化物。 食物繊維4グラム。 NET 8炭水化物。
簡単KETOひき肉レシピ：
減量のためにKETOダイエットに取り組んでいる場合、非常に厳しい低炭水化物の要件を持っています。 私たちは、ケト承認levels.6937に炭水化物を下げる方法のための以下の提案を持っている
Notice タマネギははるかにネット炭水化物で最も高いです。 そして、その単一の成分は、KETOから低炭水化物にこのレシピを取ることができます。 ケトーシスでいる必要がない限り、悪いことではありません。
私たちは、有機ひき肉を使用しています。 とても赤身の多いハンバーグですね。 ケトの場合は、肉の脂肪分が多いものを選ぶとよいでしょう。 これは、ケトーシスを維持するために良い炭水化物に対して脂肪の摂取量を増やすことができます。
Suggestions to make this a KETO ground Beef Recipe:
To make this a KETO meal it needs to get under 8 NET carbs.これはケト食にするための提案です。 つまり、炭水化物から食物繊維を差し引いたものが8未満であることを意味します。
- 炭水化物を減らし、これをKETOキャセロールレシピにするには：
- 玉ねぎを省くか、その量を半分に減らすことです。
- In place of the onion Substitute celery which only has 1 net carb per cup.
Our keto suggestions make this recipe a cheap KETO dinner recipe with lots of protein and fiber. あなたはそれを楽しむつもりです。
スキレットやインスタントポットで作るKETOキャセロールとして、このレシピは満足のいく味と脂肪でいっぱいです。 また、変更も簡単です。 調味料や他の低炭水化物野菜で代用することも可能です。
ケトダイエットをしている方は、このレシピをケト対応にするための提案を教えてください。
この食事へのビジュアルガイド：
この低炭水化物夕食は非常に簡単です。 切って、焼いて、調理するだけです。 このスキレットレシピの完全なレシピのデモンストレーションのための私達のビデオを見ます。
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スパイスとブラウンひき肉。 -
chop green cabbage -
玉葱およびペパーソンは、チョップをする。 -
玉ねぎとピーマンをハンバーグに混ぜ、柔らかくなるまで焼く。 -
上にキャベツをのせしんなりするまで焼く。 -
チーズを散らして蓋をする。 -
蓋を取ってできあがり。
インスタントポットの使い方：
このレシピはインスタントポットのソテー機能で作ってください。 このレシピは決して圧力をかける必要はありません。
- レシピの下ごしらえは指示通りにしてください。
- ソテー機能を使って肉と野菜を焼きます。
- 鍋にガラス蓋をして、キャベツがしんなりするまでソテーで調理します。
- チーズを乗せて、溶けたらできあがりです。
印刷用レシピカード：
このキャベツディナーはローカーボで繊維質が多く含まれているのが特長です。 牛ひき肉とチーズでヘルシーなタンパク質がたくさん加わります。 この迅速で簡単なスキレット料理は、約30分で完成します。
Ingredients
- 3 Tablespons Oil
- 1 lb.B.
1 lb. 赤身の牛ひき肉
作り方
野菜の下準備：
- 玉葱、ピーマンを刻み、中くらいのボールに一緒に入れておく。
- キャベツは長さ2～3センチ、幅1センチ程度の細切りにする。
ハンバーグを焼く：
- スキレットを中火にかけ、油を入れる。
- ハンバーグを入れ、塩、コショウなどのスパイスをふり、
- ハンバーグは均等に小さく分割して、焼き色がつくまで焼く。
野菜を炒める：
みじん切りにした玉ねぎとピーマンをスキレットに入れ、柔らかくなるまで数分煮ます。
仕上げ：
- 焼いたハンバーグを再びスキレットに加えます。
- ファイアローストトマトを加え、混ぜ合わせる。
- 刻んだキャベツの千切りをハンバーグの上にのせ、蓋をする。
- キャベツがしんなりするまで火を通す。 (約15分)
- ふたを取り、細切りチーズを加える
- ふたをして5分ほどチーズを溶かす
- お好みでスパイスを加える
- スキレットから取り出したらできあがり。
注意事項
この夕食をKETOにするには：
玉葱を省いてセロに代えるかピーマンを増やしてください。
これにより、このレシピのNET炭水化物はKETOレベル（炭水化物8未満）になります。
インスタントポットの手順：
- レシピの下ごしらえを指示通りに行ってください。
- ソテー機能で肉、スパイス、野菜を焼きます。
- 鍋にガラス蓋をして、キャベツがしんなりするまでソテーで調理します。
- チーズをのせて、溶けたらできあがりです。
栄養成分表示
収量
6
1食分
1
1食分の量カロリー 453総脂肪 30g 飽和脂肪酸 1,000mg(1食あたり) 脂肪12gトランス脂肪1g不飽和脂肪15gコレステロール109mgナトリウム607mg炭水化物13g繊維4g砂糖6gタンパク質34g
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