As a woman begins to mature and her body starts to change, the idea of losing weight at unwanted pace becomes startling.これは、あなたが更年期障害で体重を失っている理由は、これらの理由のためです。 このような状況において、「痩せたい」「痩せたい」と思っても、なかなか実現できないのが現状です。

“望まないペースで体重を減らすと、通常、疲労、精神的な霧、通常の生活を送ることができなくなり、多くの女性が無力感を感じるようになる。”

私たちにとって幸いなことに、なぜこのようなことが起こるのか、そしてこの状況を是正するためにどのようなステップをすぐに実行できるのかを理解することができるようになりました。 体重計の数字がどんどん小さくなっていることに気づき始めたら、体重をコントロールするために、これらのテーマを探求してみましょう。

What Causes Weight Loss During Menopause?

女性の変化中の体重変動は間違いなく、最もよくある副作用の 1 つです。 ほとんどの女性は、プロセス中に何らかの体重増加を経験するようですが、一部の女性は、体重が減少していることに気づきます。 望まない速度で体重が減少すると、通常、疲労、精神的な霧、通常の生活を送ることができなくなりますが、それは通常、多くの女性が無力感を感じます。

「私たちのシステムがエストロゲンとプロゲステロンに対する感受性が低くなると、これは食欲に影響を与え、一部の女性が過少摂取する原因となる」

この体内の体重変動を理解するには、表面の下に展開するホルモンの変化を調べる必要があるのです。 科学的な詳細には触れませんが、私たちの卵巣からは、エストロゲンとプロゲステロンという、生体機能を制御する2つのホルモンが分泌されていることを知っておくことが不可欠です。 この2つのホルモンは、月経周期を助け、生殖能力を維持し、パワフルな女性であることを実感させてくれます。

しかし、更年期症状がこれらのホルモンに大打撃を与えることがあります。 つまり、卵巣は卵胞内で卵を作るのをやめ、私たちの体はエストロゲンとプロゲステロンに対する感受性が低くなります。 これは私たちの食欲に悪影響を与え、プロセスが発生すると、一部の女性は過少に食べるようになります。

How to Maintaining a Healthy Weight During Menopause

「急速な速度で体重を失っている女性にとって、この制限を超えて食べることは、私たちの体重減少がそのトラックで死んで停止する原因となります！

任意のダイエット計画の基本は一貫性の基礎である。 私たちは一日の瑣末なことに没頭し、ファーストフードやキャンディ、甘いスナック菓子を選ぶように、自分が何を食べるかを無視しがちである。 私たちは、生活が乱れているときでも、食生活を監視し、維持することを自分自身に約束する必要があります。

最初のステップは、維持計算機を使用して、現在の体重を維持するために体が必要とするカロリー数を知ることです。 この計算は、私たちが望む体重を維持するために、一日にどれだけのカロリーを消費すべきかを正確に予測するものです。 97>

How Do I Stay Fit During Menopause?

さて、カロリーを監視し、より賢い食事の選択を選んだら、更年期の症状を撃退するだけでなく、体をサポートするトレーニングを開始する必要があります。 フィットネスの旅を始める前に、次のことを忘れないでください。 更年期障害とダイエットは相反するものではありま せん。 更年期と減量は相反するものではありません。十分な意志と決意があれば、不要な体重を減らし、夢のボディを手に入れることができるのです」

女性の変化により、骨の強度が低下し始め、関節炎にかかる可能性が高くなります。 このような事態を防ぐには、毎日の習慣に筋力トレーニングのルーチンを取り入れることです。 以下に、自宅やジムで簡単にできる、筋肉と骨密度を高めるためのエクササイズをいくつかご紹介します。

• 軽いダンベルを持って歩く
• ヨガ
• クロスフィット
• ストレッチルーチン
• バランス術
• 長距離カーディオ
• ハイキング
• 自転車に乗る

これらの実践のそれぞれが、そのようなものである。 日常的に行うことで、更年期障害やダイエットが楽になる!

自分らしく生きる

この変化を経験する女性たちへ、心配は無用です! このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 上に挙げたテクニックや戦略は、不要な体重減少、ホルモンの変化、ライフスタイルの乱れを阻止するための個人的なツールキットとして活用することを忘れないでください。 あなたは強く、パワフルで、ユニークな女性です。