Sci-fi aside, how long will I live?
Living to 100 will soon become a routine fact of (long) life.は、100歳まで生きるということが、もうすぐ当たり前になる。 1840年以来、平均寿命は毎年最大3カ月延びており、英国では2011年に伸びが鈍化し始めましたが、それでも2000年以降に裕福な国で生まれた赤ちゃんの半分以上が100歳の誕生日を迎えると推定されています
これは驚くべき増加です。 今日の英国の新生児は、105歳まで生きる確率が50％です。 1986年には百寿者は3,600人でした。
この長寿化の傾向の恩恵を受けるには、新生児である必要はないのです。 しかし、長寿化はまだ終わっていません。人間の寿命の自然な上限は115歳あたりであるというのが一般的な見解です。 また、最先端の AI などの技術的な妙技がなくても、はるかに長く生きられると言う人もいます。 意見は大きく3つに分かれる。今が寿命のピークだとする「平準化論者」。 テクノロジーと教育が最大の飛躍を遂げたと主張する「外挿家」、120歳まで生きられると主張する「内挿家」、そして完全に横ばいになると主張する「外挿家」。 そして、「加速器」と呼ばれる人たちは、加齢に打ち勝とうと決意し、科学技術の研究において長寿を実現し、私たちを不老不死の領域へと押し上げる大きなブレークスルーが目前であると信じています。 経済、テクノロジー、ヘルスケア、教育のすべてが、ワクチン、より安全な出産、脳卒中や心臓発作患者のケアにおける医療の進歩と相まって、長寿の増加の容赦ないペースを維持し続けてきました。 このような事態を避けるためには、どうすればよいのでしょうか？ 6914>
キケロは、老いについてのエッセイ『De Senectute』で、人々が老いを見捨てる理由として、「働かなくなる」「体が弱る」「喜びがなくなる」「毎日が死への一歩となる」という4点を挙げています。 そして、それぞれの主張がなぜ間違っているのかを示している。 「
Dan Buettnerは、他よりも健康で長生きする人口を持つ5つの地域（日本の沖縄、イタリアのサルデーニャ、コスタリカのニコヤ半島、カリフォルニアのロマリンダ、ギリシャのイカリア）を「ブルーゾーン」と名付けました。 これらの地域に住む人々の食生活は、ほとんど加工度の低い植物性食品（主に全粒粉、青菜、ナッツ類、塊茎、豆類）で構成されていることを発見したのである。 肉類を食べるのは平均して月に5回。 飲み物は水、ハーブティー、コーヒー、そしてワインが中心。
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他の科学者たちも、さまざまなアイデアを加えています。 十分な睡眠と目的意識は重要ですが、運動がカギとなります。健康と長寿の恩恵を受けるには、毎週少なくとも150分の中等度または75分の激しい有酸素運動と、週2回の筋力強化セッションが必要です。
そうは言っても、散歩や掃除などの軽い身体活動を短時間行うことが、高齢者の寿命を延ばすことが示されているのです。 また、昨年1月に発表された研究では、毎日30分間座っている代わりに動くだけで、早期死亡のリスクを17%減らすことができることがわかりました。
健康寿命を延ばすために、他にどんなアイデアがありますか？
長寿に関する学会では、朝の休憩時間にビュッフェがほとんど手つかずであること、そして誰もが紅茶とコーヒーを真っ黒にして、ミルクを一滴も飲まずに飲むことはすぐにわかる。
一言で言えば、カロリーを30％減らし、1日16時間断食するというものですが、これは特定の弱いグループには適切ではないかもしれません。 要するに、朝食を抜き、日中に逃した食事を補わないということです。
断食がなぜうまくいくのか、誰もまったく知りません。
1世紀前にさかのぼるマウスの繰り返し研究により、少なくともげっ歯類には効果があることが証明されたようです。 昨年12月、New England Journal of Medicine誌は、この分野のすべての研究をレビューし、断食とカロリー削減の組み合わせは、老化を遅らせ、寿命を延ばし、心血管疾患、癌、糖尿病、アルツハイマー病、パーキンソン病、脳卒中などの神経疾患など、老化関連障害に対抗できると結論付けています。 「動物モデルは、断続的な断食が生涯を通じて健康を改善することを示している」と、論文は結論付けています。
人間に対する効果を測定する上での問題は、論文によると、次のとおりです。 「
Are any anti-ageing drugs in the pipeline?
米国の科学者は、メトホルミンという製品の5年間の臨床試験を開始するために資金を調達しています。
ニューヨークのアルバート・アインシュタイン医科大学の老化研究所の所長であるNir Barzilai博士は、「私は、臨床試験で私が信じるような効果が証明されるまで、皆にそれを飲みに行けとは言っていない」と述べている。 「しかし、もし私たちの臨床試験が、私が期待する結果をもたらすならば、そう、私は誰もがこの薬を飲むべきだと思います」
さらにニッチなのは、「老化を元に戻す」ことを目標に、Sens (Strategies for Engineered Negligible Senescence) 研究財団を創設した老年学者、オーブリー・デ・グレイ博士が約束することである。 いつまでも健康的に年を重ねるための方策は、シンプルで手頃なものになると、彼は考えています。 「ほとんどの場合、10年に一度の注射で済むでしょう」
Can I tell how long I’m going to live?
The latest epigenetic clock, DNAm PhenoAge is shortly into the shelves. エピジェネティック・クロックは、分子占いの一種で、2011年に初めて開発され、未来を垣間見ることができると主張しています。 細胞内のDNAに付着する化学鎖のパターンを分析することで、これらの時計は明らかに、あなたがどれだけ早く老化しているか、そしておそらくどれだけ長く生きられるかを明らかにします
これらのテストの大きな売りは、DNAが出生時に固定されるのに対し、エピジェネティック・パターンはライフスタイルによって変化することです。
このテストは独自に評価されておらず、米国食品医薬品局による承認も必要ありませんが、それでも一部の生命保険会社が寿命を予測するためにこのテストを使用するのを止めることはありません。
Can I live for ever?
不死の話は、数十年前までは「非合法科学」でしたが、今では深刻な関心と大金を集めています：2013年にグーグルは、「死の解決」を目的とする部門「キャリコ」に15億ドル（11億円）を投資しています。 ペイパルの共同創業者であるピーター・ティールは、デ・グレイの財団に数百万ドルを寄付しました。
この医学研究の分野では、なぜ癌や脳卒中になるのか、それぞれの異なる症状をどう治療するかに焦点を当てるのではなく、これらの症状すべてを、老化というはるかに大きく、死に至る病気の症状として見なすことが重要だと主張しています。 加齢に伴って発症する様々な病気を治療するのではなく、一つの大きな病気を治療するべきだというのです。 もしそれができれば、現在多くの人に害を与え、多くの費用を費やしている、いわゆる老化関連疾患は、定義上、すべて根絶されることになるでしょう」
誰もそれが簡単だとは言っていません。 この研究分野では、体のすべての細胞の内部で老化に取り組もうと試みています。 言い換えれば、人類という種の遺伝子の構成全体を変えようということです。 細胞の老化を遅らせることができるという主張はたくさんありますが、最も過激な信奉者は、1000歳まで生きる最初の人はすでに生まれていると主張しています」
読書リスト
The Miracle of Fasting, Paul and Patricia Bragg
How Not to Die: Discover the Foods Scientifically Proven to Prevent and Reverse Disease, Michael Grege
The Blue Zones: 最も長生きした人たちからの長生きのためのレッスン、ダン・ベットナー
Lifespan.Of.The Blue Zones: Lessons for Longer Living From the People Who’ve Longest Living, Dan Buettner
Lifespan: なぜ人は老いるのか、なぜ老いる必要がないのか、デビッド・シンクレア
The Telomere Effect: より若く、より健康に、より長く生きるための革命的アプローチ」エリザベス・ブラックバーン博士、エリッサ・エペル博士
100 Days to a Younger Brain, サビーナ・ブレナン博士