何年も前、ヨガのティーチャートレーニングを受けているときに、腕を組んで体の中心線上で抱き合うと、脳と痛みの受容器が混乱して、自然に痛みが軽減するという記事を、Psychology Todayで読みました。

自分を抱きしめる、腕を回すということは、身体と脳に強いメッセージを送ることです。

MarketWatch.comによると：

～自尊心、感情や身体の健康、自己啓発に関する製品を含む自己改善産業は、現在米国で99億ドル市場となっており、今後数年で成長すると見込まれています。

私たちは皆、さまざまな方法でこの産業に参加しています。 私たちの多くは、自分自身の身体や心が満たされ、壊れにくく、強くなり、自信が持てるような、そんなモノやコトの組み合わせを探し続けている状態なのです。 多くの場合、その99億ドルに対して多くの資金を提供しています。 私は、無料で簡単に持ち運べる新しいことを試す時が来たと提案しているのです。

「ハグはいかにして癒すか」という記事の中で、マーコラ博士は、ハグの否定できない効果を紹介しています。

以下は、そのハイライトです。

~ハグをすると、「愛のホルモン」であるオキシトシンのレベルが上がり、ストレスレベルや心臓の健康などに効果がある
~20秒のハグは、血圧や心拍への影響などストレスの有害な身体的影響を軽減する
~1日に10秒のハグは、感染症と戦う可能性がある

。 しかし、いくつかの研究によると、最も健康的なハグは、信頼できる人（自分自身など！）から受ける必要があるそうです。

自分自身をハグしてみる

彼の利点に、他人をハグしてもよいし、自分をハグしてもよいということを付け加えようと思っています。

自分に愛と思いやりを示すことは、癒されるだけでなく、肯定されるのです。 自分への愛と思いやりが自信を生み、それが強い気持ちの支えとなります。 私たちが最も効果的で、有能で、素晴らしいのは、心が満たされ、満たされていると感じるときです。 最後に、負け犬のように感じながら伝説的な何かを達成したのはいつですか？ いや、そんなことはなかった。

モチベーションを上げるために自分を引きずり下ろすのは、10年前の話です。 自責の念が役に立つのであれば、自己啓発産業に年間何十億ドルも費やすことはないでしょう。

自分を抱きしめることは自由です

私たちは、自分が強い、受け入れられる、あるいは完全であると感じさせるために、他人を頼ることはできないのです。 今こそ、自分自身でその力を発揮できる場所に自分を持っていく時なのです。

心理療法家のバージニア・サティアは、次のような有名な言葉を残しています：

「私たちは生き残るために1日4回のハグが必要です。 メンテナンスのために1日8回のハグが必要だ。 そして、成長のためには1日12回のハグが必要だ」

私は成長し、自信と愛と強さを感じたいのです。 そして、あなたにも、あなたが知っていて愛しているすべての人にも、同じことを望んでいます。 私の絵本『抱きしめたタコのヴァイオレット』も、このメッセージを伝えています。 本の中の彼女の友人たちと同じように、私たちも自分自身を愛することが幸せと強さにつながるという考えを常態化することで、お互いにそれを実行する手助けをすることができます。 私たちにはそれができるのです。 一度に1つのハグをすることで、私たちの世界を変えることができるのです。

ハグ、

シェリー

セルフケア業界のデータ： MarketWatch.com

メルコラとバージニア・サティア引用元： Articles.Mercola.com