心筋の活動を正常化

心臓は体内の主要臓器の一つです。 心臓に内在する心筋のネットワークは、一日中休むことなく働き続け、心臓に血液を送り込み、他の様々な細胞や組織に血液を送り出しています。 心筋の中にあるフィラメントは、カルシウムイオンによって電荷を帯び、分極と脱分極を制御している。 これにより、心筋の収縮と弛緩が適切に行われるようになり、その過程が速すぎたり遅すぎたりしないようにすることができます。

歯の健康を促進

カルシウムは、ビタミンDやリンといった他の必須栄養素との相乗効果で、歯と歯茎の回復力を最適化します。 多くの歯磨き粉にカルシウム塩が配合されているのもこのためです。 カルシウムは硬くなる性質があり、顎の骨を丈夫にして、外力による傷や病気を引き起こす微生物から歯と歯茎を守る働きをします。 また、カルシウムはカルシウムイオンの形で血流にのっています。 生殖ホルモンであるプロゲステロン、女性の場合はエストロゲン、男性の場合はテストステロンなど、体内のさまざまなホルモンの働きを標準化する上で重要な役割を担っています。 カルシウムは、若い女性の月経サイクルのタイミングを確保し、月経前症候群の痛み、更年期の疲労、衰弱などの症状を緩和するための重要な前提条件となっています。 カルシウムの摂取量は、女性の年齢とともに徐々に増加し、思春期、妊娠期、閉経後では、より高いレベルの1日の摂取量を必要とします。 こちらもお読みください。 カルシウム – 女性の健康に重要なミネラル

食品からの摂取：

カルシウムは、母なる自然が与えてくれた数多くの自然食品から幅広く摂取することができます。 以下の食品は、子供、若者、中年、高齢者が1日に必要なカルシウムを摂取するのに最適な食品です。

牛乳、ヨーグルト、バターミルク、チーズ

野菜類。

ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草

果物。

オレンジ、キウイ、パパイヤ

ナッツ類、豆類:

アーモンド、クルミ、ブラジルナッツ、豆類、スプラウト類

強化食品:

シリアル、ジュース、パンにはカルシウムが含まれています

サプリメント：

日常的に摂取する食事のバランスが悪く、カルシウムを摂取することが難しい場合、カルシウムのサプリメントを毎日摂取すると体内のカルシウムレベルが大きく改善されます。 錠剤、カプセル、シロップなどのサプリメントに含まれるカルシウムは、通常、炭酸カルシウムとクエン酸カルシウムの2つのカルシウム塩の形で見られます。

ただし、カルシウムのサプリメントを摂取しなければならない正確な時間と量を知るためには、常に専門の開業医の助言を仰いでください。 これは、カルシウムの過剰摂取による副作用のリスクを回避します。
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欠乏症：

血液と骨のカルシウムレベルが著しく減少した場合、それは低カルシウム血症と呼ばれます。 食事やサプリメントによるカルシウムの摂取量が少ないことに加え、十分なビタミンDとリンの不足も、体内のカルシウム組成の悪化に影響します。

カルシウムは骨の構造と機能に不可欠であるため、カルシウム値が低いと必ず骨粗しょう症と関節炎になり、最適な骨密度と柔軟な関節運動がそれぞれ阻害されます。

したがって、これらの衰弱した欠乏症から逃れるためには、食物またはサプリメントの形で十分なカルシウムを摂取することが重要です。

毒性：

体内にミネラルが蓄積すると、深刻な影響が生じることがあります。 カルシウムは体内に摂取されるため、必要な量が多くの異なる仕事を遂行するために利用され、余分なカルシウムは汗や尿によって排泄されることも必要です。

体内のカルシウムレベルが通常より上昇すると、ガス、膨満感、便秘、さらには腎臓や心臓の合併症が起こります。

したがって、医師に相談し、現在の体内のカルシウムの状態を把握し、食品とサプリメントから必要なミネラルを適量、適度に摂取することが絶対に必要なのです。