ランニングコミュニティでは、膝蓋大腿疼痛症候群（PFPS）、またはランナーズニーは、痛くてイライラするという評判があります。 そのニックネームとは裏腹に、ランナーズニーは一歩も走ったことのない人にも影響します。

兆候と症状

通常、PFPSに罹患した患者は、痛みや鋭い痛みのように感じる、膝前部の全体にわたる曖昧で拡散した片側または両側の痛みを感じることになります。 膝蓋骨（膝頭）と大腿骨（上肢の骨）はつながっているので、PFPSは本質的に膝頭と上肢の骨が接する関節に引き起こされる痛みであることを知っていれば、理解しやすいかもしれませんね。

FPSの痛みは、走ったり、ジャンプしたり、階段を昇ったり降りたりするときに悪化することがあります。 また、長時間座っていたり、体を動かしていないときにも痛みが増すことがあります。 一般的な症状の1つは、「映画館サイン」と呼ばれるもので、膝を曲げて長時間座った後に立つと膝の前面に痛みを感じます。

ランナー膝の症状は、特定の損傷メカニズムがなく、さまざまな理由で痛みが発生するため通常曖昧です。 アスリートは通常、負傷がいつ起こったかを覚えておらず、それについて何もしなければ、時間とともに症状が徐々に悪化する。 ランナーの場合、最初は走った後に痛みに気づき、時間が経つにつれて走っている最中に痛むようになり、最終的には痛みのために走れなくなるところまで行くかもしれない。 ランナーでなくても、階段の昇り降り、座る、歩くなど、膝を曲げる動作が痛く感じることがあります。 特に、以下の理由で発生する可能性がある：

– 自然な姿勢。 膝蓋骨の位置、膝の位置（ノックニー）;
-体幹、大臀筋または大腿筋の弱さ;
-股関節、大腿部またはふくらはぎの硬さ;
-不適切なトレーニング;
-正しいウォーミングアップなしに運動を開始する。
-レースに向けてトレーニングする際に、急激に距離や回数を増やすこと
-クロストレーニングの不足
-不適切な靴（身体に合わないスタイルのランニングシューズを履いている、靴を頻繁に交換しないなど）
。 平均的なランニングシューズは300～500マイルは安全に使用することができます。

治療

PFPSの治療のための最良の選択肢は、症状が出たらすぐにスポーツ医学プロバイダーまたは理学療法士による評価を受けることです。

– 大臀筋、大腿四頭筋、体幹の筋肉を強化する、あなたに合った正しいエクササイズを追加する。 ランナーは、通常、週当たり10〜15％以上、または新しいrunners.
-靴の摩耗のためのより少ない距離を増加させるべきではない。 あなたの理学療法士は、靴のアドバイスを提供するだけでなく、あなたのarea.
-ブレーシングまたは有用であるかもしれないテーピング技術で知識のあるランニング専用の靴屋にあなたを指示することができます。
-股関節屈筋、ハムストリングス、ITバンド、ふくらはぎの筋肉に正しいストレッチを取り入れる
-日常にクロストレーニングを取り入れる。 ランニングしかしていない場合は、サイクリング、水泳、ズンバ、ヨガ、ピラティスなど、別のアクティビティを追加することが有効な場合もあります。 サイクリング、水泳、ズンバ、ヨガ、ピラティスなどです。ただ、痛みを伴うアクティビティは行わないようにしましょう。

マシュー・エルベ DPT, ATC, は、オーソカロライナ・スポーツ・メディスン

のシニア・フィジカル・セラピストである。