私はフルタイムで働いているので、疲労管理はいつも私が重視していることなのです。 定期的な運動が私にとっての鍵です。 少なくとも週に数日は歩き、週に2回は太極拳のクラスに行き、土曜日は他のがんサバイバーと一緒に水中エアロビクスをしています。 疲労回復に役立つだけでなく、ストレス解消にもなります。

私は毎月マッサージセラピーを受けて、良い気分をキープしています。 6年来の付き合いであるマッサージセラピストとは、素晴らしい関係を築いています。

私が学んだことは、人生でランダムに起こることはコントロールできないが、自分がどう反応するかはコントロールできる、ということです。 治療後、私は患者支援活動に参加し、骨髄腫患者や研究を支援するための財団を立ち上げました。 他人を助けることに積極的に関わる旅は、私の心の癒しでした。

私は健康な食生活を心がけています。 一日の始まりは、クルミをトッピングしたオーガニックオートミールと緑茶、そしてプロテインパウダー入りのグリーンスムージーです。 治験薬による便秘を解消するために、大きなグリーンサラダが必要なことも知りました。 タンパク質は、魚介類、鶏肉、豆類をよく食べます。 また、水をたくさん飲みます。

多発性骨髄腫研究財団に参加し、活発で前向きなMM患者と一緒に過ごすこと。 ヨガや瞑想をする。 何か熱中できることを見つけてください。 自分の創造的な面を探求する。 私は写真を始めました。 態度が全てです。 前向きに考えましょう。新しい治療法は毎年発見されています。 私の友人は、ドアの目の前で車から降ろしてくれるなど、小さなことでもやってくれました。 サポートグループは重要です。 同じ病気の人と経験を共有することはとても役に立ちます。

良い栄養、できる限りの運動、活発な社会生活で、幸せで生産的な人生を送ることは可能です。 そのため、このようなことが起こるのです。 砂糖をやめ、緑黄色野菜を食べ、昼寝をし、マッサージを受け、ストレスのない生活を心がけ、忙しく過ごすことは疲れることです。

まず第一に、セカンドオピニオンを受けることです。 これは、私にとって、最も重要なことです。 主治医は年に3、4人しか骨髄腫患者を診ていないかもしれません。 少なくとも年間50人の骨髄腫患者を診ている、あるいは年間100人の骨髄腫患者を診ている医師のところに行きたいと思います。 このため、直ぐに帰宅できます。 そして週末は休養と回復にあてます。 一般的に、治療後2日目の体調が最も悪いと言われています。

骨髄腫と診断されたときに学んだ最も重要なことの一つは、世界を遮断し、静かにしないことです。 何が起こったのかを人々に伝えることです。 このようなことは、弱点や恥の象徴として捉えるべきことではありません。 あなたは慰めと情報を得る必要があります。 孤立は恐怖を生むだけです。

感染は入院するだけでなく、治療を続けられなくなることもあります。 子供たちといつも一緒にいながら、健康を維持するのは難しいことです。 どうしても人ごみの中にいなければならない場合は、定期的にマスクを着用することが大切です。 できれば、数値が良いうちに、旅行や人通りの多い場所を楽しみましょう！