Muscle Knots in Quadriceps

The quadriceps is muscle located on the front of thigh. この筋肉群を構成する4つの異なる筋肉があります。 これらの筋肉は、股関節を曲げたり、膝をまっすぐにしたり伸ばしたりすることを可能にします。 これらの筋肉の結び目は、膝のすべての領域と各大腿四頭筋の腹内で痛みを引き起こす可能性があります。 大腿四頭筋の外側の筋肉の結び目は、ITバンド痛や膝の外側の痛みをまねきます。 大腿四頭筋の真ん中の筋肉の結び目は、太ももの前面や膝頭のあたりに痛みを生じさせます。 大腿四頭筋の内側の筋肉の結び目は、太ももの内側と膝の内側に痛みを引き起こすことがある。

筋肉が固く収縮してなる大腿四頭筋の筋肉の結び目は、下に黒い点で示されている。 イラストの赤い部分は「関連痛」を示しています。つまり、あなたが感じる痛みは、多くの場合、トリガーポイントを押すまで、その場所にはありません。 例えば、膝頭のあたりに痛みがあっても、トリガーポイントは実際には大腿四頭筋の真ん中の筋肉にあることがあります。

過度の運動は、大腿四頭筋の一部である中間広筋に筋節を作ることがあります。

大腿四頭筋の痛みに関連する一般的な状態：

• バックリング
• 階段を上る際の痛み
• 大腿部の痛み

腸腰筋は過度に硬くなっているかトリガーポイントがある場合は、背中や大腿部に痛みが出ることがあります。

Tips for Happier Muscles:

• 痛みを引き起こす部分に圧力をかけて、筋肉の結び目を見つけます。 筋肉の結び目は積極的に痛むこともあれば、圧力をかけるまでその存在に気づかないこともあります。
• 筋肉の結び目をこすって、血液と酸素がその筋肉部分に自由に循環するようにします。 筋肉の結び目をちょうど「適切な圧力」で押すと、「とても痛い」ことがあるので、笑いながらも同時に涙が出てくることがあります。 しかし、強く押しすぎると、情けなくて泣いてしまうこともあります！
• 筋肉の結び目を優しく揉んであげると、筋肉と筋肉の結び目の両方に圧痛を感じることがあります。 筋節を圧迫すると、紹介痛の症状が再現できることもあります

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