大切な人や何かを失うことほど、つらいことはありません。 あなたが別れを経験しているか、家族の死に対処しているかどうか、損失の後に移動することは容易ではありません。 実際、喪失に対処するのは苦痛であり、癒すのに永遠に時間がかかると言っても過言ではありません。 しかし、少しの努力で、人生を前に進めることができます。

気分がよくなるまでの間に、悲しみのいくつかの（迷惑な）段階を経るかもしれませんが、これらの段階はすべての人に典型的なものではありません。 否定、怒り、交渉、落ち込み、受容を含む伝統的な悲しみの5段階は、心理学者エリザベス・キューブラー・ロスの1969年の著書「死と死について」から来ています。

しかし、結論から言うと、必ずしもそう単純明快なわけではありません。 「近年、研究者や専門家は、これらの段階が存在するという証拠をほとんど発見していません。 死や離婚、その他のトラウマ的な喪失の後に立ち直る人々は、しばしばこの順序に従わない。 その代わりに、彼らの多くは積極的に前進しようと努力している」と、ウォール・ストリート・ジャーナルの記事でエリザベス・バーンスタインは指摘しています。

ですから、後ろに座ってステージが起こる（あるいは起こらない）のを待つのではなく、自分自身の手で問題を処理する方がずっと良いのです。 もし、あなたが、このプロセスを加速させたい、あるいは、少なくとも、できる限りの対処をしたいのであれば、ここでは、喪失に対処し、うまくいけば前進するためのヒントをいくつか紹介します。

Let Yourself Feel Your Emotions

Loss is painful, scary, and upsetting. 多くの人がそれをすべて押し殺し、自分の感情を無視するのも無理はありません。 しかし、未解決の悲しみは、うつ病、不安、薬物乱用、健康問題などの合併症を引き起こす可能性があると、メリンダ・スミス（MA）、ジャンヌ・セガル（Ph.D）は、「痛みを無視しよう、表面化しないようにしようとすると、長い目で見て悪化するだけです」と、Helpguide.orgで述べています。 本当の癒しのためには、自分の悲しみと向き合い、積極的に対処することが必要です」と彼らは言います。 だから、それをすべて吐き出す – 泣く、wallow、あなたが必要とする限り、ベント。 3703>

Tell Everyone How You Feel, Because You’re Allowed To Grieve

現代社会では、自分自身をほぐし、シャツをきれいに着て、できるだけ早く生活に戻ることが期待されます。 しかし、何世紀も前の人々は、悲しみに完全に屈服し、何カ月も黒い喪服を着ることさえありました。 天才的なアイデアだと思うし、今でもそうであってほしいと思う。 HuffingtonPost.comのJana Riessによれば、「…黒一色のファッションの目的は、遺族が切望していた文化的余裕を与えることであった。 彼らが着ていた服は、事実上、『次の人物は距離を置くように』と叫んでいるようなものだ。 彼女が気が散っていても、彼が無愛想でも、気にしないでください。 あなたのことではないのです」。 もちろん、文字通りの黒いベールを身につける必要はありませんが、気分が晴れるまで時間が必要であることはオープンにすべきです。 3703>

Turn To People Who Care About You Most

あなたは二度と礼儀正しい社会に戻るつもりはなく、ベッドに倒れ込みたいかもしれませんが、それはしばらくしてもかまいません。 しかし、そうすることで前に進むことができるのですから、いずれは人を自分の人生に戻してあげるべきでしょう。 MayoClinic.com の Edward T. Creagan, M.D. によると、「一人で過ごすのは良いことですが、孤立は悲しみに対処する健康的な方法ではありません」。 友人、親友、スピリチュアルリーダー、すべてが癒しの旅路の手助けになります。 恋人や親しい人に、悲しみを分かち合ってもらったり、泣くときにそばにいてもらったりしましょう」

何があっても自分を大切にする

部屋の中で自分を投げ出し、雨に濡れた窓から目を凝らすとき、食事や睡眠といったことは頭から離れやすくなるものです。 食事や休息を十分にとり、心が落ち着くようなことをするようにしましょう。 リン・ニューマンがTinyBuddha.comで述べているように、「感情、精神、肉体、精神など、私たちの身体すべてに及ぶ喪失のショックは見事なものです。 私たちの体は、このようなトラウマを処理するために、この時期に栄養を与える必要があります。 セルフケアは個人的なものですが、私は自分の身体が欲していることを知りながらやっていました。 たくさんのお風呂、新鮮なオーガニックジュース、…運動、日記を書く、刺激的な本を読む、友人と話す、太陽の光を浴びる、散歩をする、…そして自分を育てることを学ぶ」健康を感じるために何が必要かを見極め、それを実行するようにしましょう。

ポジティブなもので自分を「麻痺」させる（薬物は含まない）

健康サイトNHS.UKによると、物質で自分を麻痺させないことが重要だそうです。 薬物やアルコールは、苦痛からの短い休暇を提供してくれるかもしれませんが、結局は気分を悪くさせるだけでしょう。 悲しいときに薬物を乱用すると、将来的にさらなる問題を引き起こす可能性があることは言うまでもありません。 そのため、ワインやザナックスに頼るのではなく、カウンセリングを受けたり、エクササイズをしたり、ボランティア活動を始めるなどして、より健康的な方法で気を紛らわせましょう。 そして、あなたもそうすることができるのです。 しかし、そのようなことはありません。 しかし、喪失感や空虚感が完全になくなることはないかもしれません。 しかし、喪失感や空虚感が完全になくなることはないかもしれません。「3703」

Don’t Let Anyone Tell You How To Feel

喪失への対処方法は人それぞれで、悲しみの山に直面しても「正しい」方法はないのです。 泣いている人もいれば、陽気なジョークマシンのような人もいるでしょう。 人が何と言おうと、あなたがどのようなスペクトルに陥ろうとも、それはそれでいいのです。 Smith と Segal が言うように、「どう感じるかを誰にも言わせないし、どう感じるかを自分にも言わせない」のです。 あなたの悲しみはあなた自身のものであり、『前に進む』『乗り越える』タイミングを他の誰も教えてはくれません。 恥ずかしがったり、判断したりすることなく、自分が感じるものは何でも感じましょう」

喪失に対処するのは簡単ではありませんが、自分を大切にして、それを（少し）楽にする方法があります

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