恋愛関係にあるとき、相手を立てようとするのは大切なことです。 しかし、害を与えるつもりがなくても、見下すような発言や無効化する発言によって、意図せずパートナーやそのメンタルヘルスを傷つけてしまうことがあります。

私たちは良かれと思ってやっていることかもしれませんが、こうした行動は、愛する人やパートナーに悪影響を与えることがあります。 言葉による無効化は、個人の精神的なトラウマを引き起こす可能性があります。

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What Does Invalidating Someone Mean?

誰かの感情を無効にすることは、その人の感情の経験を否定したり、軽蔑したり、あるいは疑いや判断を投げかけることです。 私たちが知らず知らずのうちに相手を無効にしているとき、相手の経験についての認識が正確でない、あるいは忠実でないかもしれないという気持ちを表しているのです。 これは、私たちの関係だけでなく、パートナーの自分の経験との関係にも悪影響を及ぼす可能性があります。 パートナーが何かについて感じていることを無効にしてしまうと、そのような感情を持つこと自体が間違っていると言っていることになります。 それはまるで、「あなたはバカだ」「あなたの気持ちはどうでもいい」とでも言っているかのように相手に感じさせるかもしれません。 悲しいことに、人はしばしば無意識のうちに他人の感情を無効にしてしまいます。

パートナーが何かについて感じていることを無効にしてしまうと、あなたは相手がその感情を持つことが間違っていると言っていることになるのです。 それはまるで、あなたが「自分はバカだ」とか「自分の気持ちはどうでもいい」とでも言っているかのように相手に感じさせるかもしれません。 悲しいことに、人はしばしば無意識のうちに相手の感情を無効にしてしまいます。 あなたが無効化の受け手であるとき、それが何であるかを認識することは同様に難しいかもしれません – しかし、それは関係なく、あなた自身やあなたの状況について少し悪く感じたり、あなたが完全に聞こえなくなったかのように感じるままにすることがあります。

他人を無効にする方法は実にさまざまですが、よくある無効化の発言や行動には次のようなものがあります：

• 相手の現実を否定する。
• 相手が自分の感情を表現しているときに、無視したり、重要でないと感じさせたりすること（黙殺するなどの意図的な方法であれ、単に十分な注意を払わないことであれ）。

あなたは害を与えるつもりはないかもしれません–実際、あなたは最善の注意を払っているかもしれませんし、パートナーが何かで苦しんでいると思うとつらいかもしれません–しかし、無効な発言や行動は、あなたがパートナーの気持ちを気にしていないかのように感じさせる効果がある場合があるのです。

Don’t Tell Someone Else How Should Feel

A solid rule of thumb is avoid behavior and statements that might try to dictate how our partners should feel.これは、パートナーがどう感じるべきかを指示するような行動や発言を避けることです。 しかし、最終的には、相手の気持ちが正しいかどうか、あるいは相手がある方法を感じるに値するかどうかを決めるのは、私たちではありません。

パートナーがどう感じるべきかを指示することは、私たちが相手の感情に重きを置こうとして時々行うことですが、それはしばしば善意であることがあります–私たちは、物事がそれほど悪くないかもしれないと知らせることによって、相手を合理性に基づかせていると考えるかもしれません。 しかし、個人が他人の感情を故意に無効化する場合、それは虐待関係の力学の一部にもなり得ます。感情的に虐待する人は、その感情が迷惑だと思う場合、しばしば誰かの感情を無効化することがあります。 例えば、妻が夫に愛されていないとか、寂しいという気持ちを伝えようとするかもしれません。 なぜなら、彼ら自身の経験を知っているのは彼らだけであり、彼らの経験に対する権威として自分を位置づけることは間違っているか、もっと悪いことには、積極的に有害だからです。 もしあなたが誰かと付き合っていて、その人が「悲しい」とか「愛が足りない」と言ったとしたら、それを聞いてあなたは傷つくかもしれません。 あなたは相手が悪いと思うかもしれませんが、相手が感じていることは変わりません。 その気持ちを無にするのではなく、対話を始めてみるとよいでしょう。

何が問題なのかを見極めながら、相手を安心させようとするのはよいことです。 大切な人に「愛しているから、もっと元気にしてあげたい」などと伝えるのは、相手の気持ちを攻撃するよりもずっといいことです。 相手が感じていることを小さくしてしまうのではなく、その気持ちを受け入れて、問題があれば解決するように努力するのです。 このような問題に直面しているのは、あなただけではありません。

相手の気持ちを否定しない

相手の気持ちを否定することも、無効化の一種です。 相手が自分の気持ちについて話しているときに無関心であったり、相手が経験していることはたいしたことではないと伝えたりすることも、気持ちを否定することに含まれます。

Dismissiveness には、強力な非言語的無効化も含まれます。例えば、サイレント・トリートメントは、信じられないほど苦痛な行為で、自分の感情は関わる価値がないかのように相手に感じさせることがあります。

誰かがあなたに自分の感情を表現するとき、彼らは必ずしもあなたを嫌な気分にさせようとしているわけではありません。 時には、その感情があなたを不愉快にさせることもあります。 これは、何かを変える必要があるというサインである可能性さえあります。 多くの人は変化を避けたがり、物事をいつも同じように進めようとします。 これは、健康的な関係を培うことに寄与していません。

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非難ゲーム

あなたは、あなたの大切な人と非難ゲームをしてしまったことがありますか？ パートナーが怒りや悲しみを表現したとき、あなたはその感情を代わりに非難し始める傾向があるかもしれません。 罪悪感を持たなければならないような立場に置かれることに、気まずさを感じるかもしれません。

あるいは、ある状況の焦点を関係のない別の問題に移すこともできます。たとえば、パートナーが、デートの予定を立てるときにあなたが彼女を無視したことに傷ついたと言っているなら、彼女が過去に夕食のデートに時間を守らなかったことを持ち出すのは無効なことだと言えます。 このような偏向は、自分が傷つくかもしれない方法でパートナーの気持ちに関わることを避けることができますが、問題を解決してパートナーが愛され理解されていると感じることもできません。

ネガティブな感情を他人のせいにしたり、他の方法で責任を転嫁しようとすることは避けるようにしてください。 もしパートナーが怒っているのなら、それについて冷静に会話するようにしましょう。 コミュニケーションがとれないと、どうしたら一緒に前に進めるかわかりません。 パートナーの悲しみや怒りの感情は、あなたを不快にさせるかもしれません。しかし、自我を捨て、過度に身構えることなく、パートナーの話に耳を傾けることは、癒しにつながります。 感情を伝えることが受け入れられないことが明らかになると、彼らは単に感じていることを無視し始めるかもしれません。 これは、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。 自分が感じている悲しみや孤独に対処できないために、誰かがうつ病になってしまうかもしれません。 あなたのパートナーは、自分の感情であなたを怒らせたくないために不安になることさえあるかもしれません。 感情は決して隠すべきものではないと考えるべきです。 もしあなたが恋愛相手に自分自身の側面や特定の物事に対する感じ方を隠すように強要するなら、あなたは相手に害を与えていることになります。 これは良いパートナーとは正反対であり、あなたが変わろうとしない限り、二人の関係は長続きしないかもしれません。

Removing Invalidation From The Picture

若い頃、私たちはしばしば、親や兄弟、友人から、あるいは単に世界全体との経験から、本質的に無効な方法で、難しい感情の状況への関わり方を学びます。

あなたができる最初のことの1つは、自分がどのように行動してきたかをパートナーに謝ることです。 過去に相手の気持ちを無視したことを悪いと思っているのなら、申し訳ないと思っていることを相手に伝えることが良いスタートとなります。 その後、より健全な方法で感情について話し合う方法を学ぶことに取り組むことができます。

多くの人が自分の感情を表現することを恐れ、自分が問題だと感じる感情を否定できる方が快適だと感じているはずです。 これらの行為が相手を傷つける可能性があることがわかったので、今後はこのような行為を避けるべきと理解できるはずです。 夫婦カウンセラーと一緒にコミュニケーションスキルの向上に時間を費やすことも考えてみてください。 そのため、このようなことが起きないようにする必要があります。

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Spend Time Talking

問題についてパートナーと話す時間を増やしましょう。 感情について話すということに慣れれば、他人の感情を無効にすることを避けるのはそれほど難しいことではなくなります。 人はしばしば、その感情を恐れたり、不快に思ったりするために、誰かの感情を無効にしてしまうことがあるようです。

誰かがそのように感じるのには、必ず理由があるはずです。 あなたのパートナーは、心の中で感じていることを表現することが必要です。 相手を深く愛しているのなら、相手の気持ちを箱に押し込めるのではなく、いつも安心させてあげられるようになりたいものです。 物事を話す時間を増やすことで、より良い準備ができ、二人の関係における問題の解決に取り組めるようになります。 4023>

Practice Validating Behaviors

有害な行動を繰り返さないようにするだけでなく、validating Behaviorを実践することで、パートナーを積極的に認めようとする、より良い感情の聞き手になることを学ぶことができる。 相手が感情を表現したときに注意深く耳を傾けることは、基本的なステップのように思えるかもしれませんが、相手が本当に理解されているかどうかを確認する上で大きな意味を持ちます。

さらに、要約したり、相手がどう感じているかを再確認したりといった行動は、愛する人の感情を確認する上で役に立ちます。 愛する人が自分の気持ちを話してくれた後で、その人が言ったことを声に出して要約してみるとよいでしょう–あなたが理解しようとしていることが相手に伝わるだけでなく、相手の言っていることをあなたが理解していることもわかります。 そうすれば、相手はあなたが理解しようとしていることを知ることができるだけでなく、あなたが相手の言っていることを理解していることを知ることができるのです。

Online Counseling Can Be Very Helpful

Considering sign up for online couples counseling today. これは、あなたの問題を介して取得することがはるかに容易になるだろうと、あなたはより良いあなたの感情を表現することに取り組むことができるでしょう。 オンラインカップルカウンセラーは、あなたが経験している可能性のある他の問題にも役立ちます。

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これは非常にシンプルでコスト効率の良い方法です。 あなたの関係は改善され、あなたはより良いパートナーになることができるようになります。 あなたは一人でこの状況に直面する必要はありません。 オンライン・カウンセラーに連絡を取り、今日から癒しのプロセスを始めましょう。

よくある質問（FAQ）

感情的無効化とは何ですか？

感情的無効化は、誰かの感情を否定することです。 誰かが他人の感情を否定すると、その人の感情的な経験を否定することになり、特に感情的無効化が繰り返されると、有害な心理的影響を与えることがあります。 感情的無効は、誤解されていると感じさせ、人間関係における感情的安全性の感覚をあり得ないものにします。 意図的な無効化のパターンは、本質的に虐待的です。 感情は本来有効であり、何かを感じれば、その感情は本物です。 感情的な無効化は、人々をガス燈のように照らし、あたかも「正気を失っている」かのように感じさせるために使われます。

たとえば、あなたがパートナーに「料理が下手だと言われて傷ついた」と言ったとしたら、パートナーは「そんなこと言ってない」と返します。 何を言っているんだ」と言われたら、「本当に料理が下手だと言われたのだろうか」と思うかもしれません。 これは感情的な無効化の一例に過ぎません。”もっと悪くなる可能性がある”、”動揺する必要はない “と言っているように見えることもあるのです。 また、あなたの感情について気の利かないジョークを言ったり、あなたが過剰に反応していると言ったりすることもあります。

誰かがあなたの気持ちを否定することを何と言いますか？

誰かがあなたの気持ちを否定することを、感情的無効化と言います。 人の感情を無効にする方法は数多くありますが、一般的には、起こった出来事を否定したり、感情の正当性を否定したりすることを指します。 他の人はもっとひどい目に遭っている」というような常套句は、人の感情を無効にし、積極的に否定する原因となることがあります。 他の人の方が状況が悪いかもしれませんが、ある人の状況が他の人の感情を消滅させるわけではありません。 パートナーが何か小さなことで悲しんでいても、相手にとってはそれほど小さなことではないかもしれないこと、そして相手が感じていることは現実であることを認識することが大切です。 相手は、その問題が全体から見れば大きな問題ではないことを認識し、それとは関係なく悲しいと感じているのかもしれません。 パートナーが落ち込んでいるときは、その人の経験を認め、耳を傾け、パートナーの視点を見ようとすることです。

感情的な無効化にどう対応するか？

感情的な無効化に対応する最善の方法は、それを持ち出すことです。 感情的な無効は真剣に受け止めなければならず、これはあなたの関係が健全なものであるために変える必要のあるパターンです。 相手が真剣に受け止めようとしない場合、感情的無効化が起こったときに、”私の感情は正当だ “とか “私は自分の経験について話している “と言って反応することができます。 毅然とした態度で、かつ冷静に。 誰かが無効だと感じているとき、それを口にするのは難しいかもしれませんが、これは自分の気持ちを肯定し、自分の気持ちが本物だと知っていることを相手に知らせる方法です。

無効の意味は何ですか。 無効にする」という言葉はいろいろな意味で使われますが、感情的に相手を無効にしている場合は、その人の感情を信用しないことです。 あなたが動揺するような状況を想像してみてください。 このシナリオでは、あなたが泣いていて、親しい人が “泣かないで！”と言ったとします。 あなたには動揺する理由がない” 悩んでいるときにその言葉を聞いたらどう感じるか、考えてみてください。 少なくとも、理解されたとも、話を聞いてもらえたとも思えないのではないでしょうか。 これは、無効化の一例です。 パートナーを無効にすることは感情的虐待の一形態であり、パートナーを無効にし続けることは問題ではありません。

無効にされたと感じることに慣れていると、感情の安全や安心とはどんな感じなのかと思うかもしれません。 感情的な安全とは、それが友人関係であれ、恋愛関係であれ、家族的なつながりであれ、マークされたり否定されたりせずに自分の感情を表現できることを知るような感覚です。 あなたは、「ちょっと時間があるときに、何か話してもいいかな」と言うことができると感じるでしょう。 私は傷ついていて、誰かと話したいんだ “と言えるようになります。 人間関係において感情的な安全性があれば、自分の意見を聞いてもらえることを理解し、その関係において安心感を持つことができます。 自分の気持ちを隠す必要がなくなります。

How do you emotionally validate someone?

In a relationship, it is vital that you and your partner feel understood and know that your emotions are validate. あなたはパートナーから無効とされたくないと思いますし、あなたもパートナーを無効にはしたくないと思うでしょう。 感情的知性とは、自分の感情をより効果的に管理し、お互いの感情をより効率的に聞いたり理解したりできるようにするための概念です。 感情的知性は、傷ついた感情に支配されたり、それを否定しようとしたりするのではなく、傷ついた感情を克服する助けとなり、人間関係の両側で感情的安全感を維持することができます。 誰の感情も妥当なものです。 自分の気持ちを理解し、自分の気持ちを大切にし、自分の気持ちや感情を自分で感じるようにすることが大切なのです。 自分の気持ちを大切にするには時間がかかるかもしれませんが、感情はただ消えるわけではありません。 感情は悪いものではありません。 感情はあなたを傷つけるものではありません。 誰かがあなたの気持ちを否定するとき、特にあなたの気持ち、他の人の気持ち、あるいは人の気持ちを無効にする人は、難しいです。 なぜ私の気持ちを否定するのだろう」と思うこともあるでしょう。

Dismissive behaviorとは何ですか？

Dismissive behaviorはさまざまな方法で展開されます。 disissiveな行動は次のようなものがあります。

• 人を無視する
• 「乗り越えろ」または「そんな風に感じるなんて残念だ」などの軽薄な応答を使用する
• 人を見下すボディランゲージを使用する
• 人を見下すトーンを使用する

注意：「あなたがそう感じて残念だ」という言葉は、「ごめんなさい」「あなたに起こったことが残念だ」という言葉と同じではないことに注意してください。” というのは、問題の根本を認めず、その人の感情を問題の所在として非難しているからです。 人は、対立を避けたり、つらい問題について話したりするために、それが自分のしていることだとも、人の気持ちを傷つけているとも知らずに、うっかり否定的な態度をとってしまうことがあります。 もしそうなら、必要なときに自分の感情を表現し、難しい話題に取り組めるように、それについて話し、関係における感情の安全性を確立するよう努力することが大切です。

打ち消すような声色とは 打ち消すような声色にも種類があります。 普段、平坦な声や単調な声で話さない人が、平坦な声や単調な声を使って、あなたを否定することがあります。 また、否定的な声色は、より擦れたように聞こえる場合もあります。 また、完全に沈黙することであなたを退けようとする場合もあります。 誰かがあなたを見下すような口調で話すと、あなたは嫌な気分になったり、自分の気持ちなどどうでもいいように感じたりしますが、そうではないことを知っておいてください。

否定的なボディランゲージとは何ですか？

否定的なボディランゲージがあからさまな場合、あなたにとって深刻で意味のある考えや感情、経験を表現すると、相手が目を丸くしたりにやけたりするように見えることがあります。 また、誰かが積極的にあなたから目をそらす、あなたが話すときに携帯電話から顔を上げない、あなたが話すときにイライラしているように見える、あなたが話すときに怒りや嫌悪感を示すボディランゲージや顔の表情を見せる、などのように見えることもあります。 相手が無愛想なボディランゲージを見せた場合、あなたは、自分がそっぽを向かれているように感じ、感情的に無効化される可能性があります。 時には、格差や誤解があるかもしれないと認めつつ、他の方法で無効だと感じる場合、その人のボディランゲージは、その無効を裏付けるサインである可能性が高いことを知っておいてください。

無効な関係とは何ですか？

人間関係では、パートナー同士が互いの意見や感情を大切にし、相互に尊重し合うことが重要です。 時間が経つにつれて、問題の結果として、一方のパートナーはその場に留まり、全力で取り組むかもしれませんが、もう一方のパートナーは行動したり、関心が薄れたりすることがあります。 これは、一方のパートナーから他方のパートナーへの無効化の結果である場合もあります。 バリデーションは、どのような形の関係においても、一方または両方のパートナーの気持ちを確かめ、肯定するために重要な側面です。 このような場合、「自分の気持ちを認めてくれない」「共感してくれない」ということで、関係が悪化することがあります。

相手が自分の気持ちを無視するとはどういうことか

相手が自分の気持ちを無視するとは、相手が自分の感情、意見、気持ちを無効にしていることを意味します。 あなたの苦境を無視することは、彼らがあなたの気持ちをあまり重要視していないことを示しています。 あなたの気持ちはとても大切であり、あなたがそのように感じることは間違っていないことを理解することが重要です。 時には、パートナーから大切にされていると感じたいこともあるでしょう。個人的にがっかりするようなことがあったときかもしれません。 また、良い知らせを伝えたのに、相手がその知らせを否定したり、粗末に扱ったりすることもあります。 これは、あなたの気持ちや感情が無視されていることを意味します。 このようなことがあなたの関係の規範となり、絶え間ない問題を引き起こしている場合、あなたのパートナーがこのようにあなたに反応し続けるなら、結婚カウンセリングに行くか、セラピストとのカップルセラピーセッションをスケジュールすることが必要かもしれません。 結婚カウンセリングは、カップルが自分自身を理解し、コミュニケーションを円滑にすることを目的としており、パートナーがあなたの気持ちを理解し、あなたの気持ちを確認するために努力するのを助けるのに長い道のりを歩むことになります。 トラウマは、心的外傷後ストレス障害の兆候を示すことがある、非常に不安な体験です。 彼らが何をどのように感じているか誰も理解できないという事実はさておき、彼らの視点は注意深く受け止められ、議論されるべきです。 彼らの感情を否定することは、彼らのトラウマ的な経験を無効にすることを意味します。

パートナーの気持ちに責任を持てますか？

人間関係で問題が生じ、パートナーがセラピストを訪ねたとき、セラピストが尋ねる重要なカウンセリング質問の1つは、相手の気持ちの責任や負担を誰が負うのか、ということです。 あるパートナーは、自分がどう感じるかの責任は相手にあるべきだと思っています。 しかし、その時々にどう感じるかは、各個人が責任を持つべきものです。 お互いが自分の感情に責任があることを理解し、パートナーがどう感じているかに気づき、気を配り、敏感であるべきであることを知ることが適切である。 時には、パートナーが必要としているのは、ただ耳を傾けること、あるいは慰めるための肩の荷を下ろすことかもしれません。

自分の気持ちを無視されたとき、どう対応しますか？

自分の気持ちを無視された人の多くは、限界に達すると、自分を守ったり、正直に引きこもったりする傾向があるようです。 無効化が続くと、しばしば自尊心の低下、抑うつ、無価値感などを引き起こします。 このような行動が続くと、離婚して関係が完全に壊れてしまうかもしれません。

心理的無効化とは何ですか？

心理的無効化とは、他人の感情の現実を軽んじたり、判断したり、否定したりすることです。 誰かが自分の気持ちを伝えようとしているときに、それに注意を払わなかったり、耳を傾けても防御的になってその人の現実を否定したりします。

無意味な親にどう対処したらよいのでしょうか。

無意味な親は自尊心に大きな影響を与え、大人になってからも自己主張、自尊心、信頼に問題が残る可能性があります。 無効な親に対処する方法を学ぶとき、自分自身と自分の認識を信頼することを忘れないでください。 あなたが感じている感情のために自分自身を判断したり、それらを最小限に抑えることはありませんし、他の人がそれを行うのを聞いたとき、彼らはそれをやらせないようにしてください。

両親は、あなたを助けたい、物事を良くしたいという純粋な気持ちからあなたを無効にするかもしれませんが、実際には、無効は、感情の処理とコミュニケーションに関する本当の問題につながる可能性があります。 あなたが悲しんでいるときに、両親が「もっと悪くなる可能性がある」と言うとき、彼らは物事を解決するつもりですが、それが問題の枠組みとして役に立たない方法であるという事実を無視しています。私たちのほとんどが、自分の意見を聞き、理解し、受け入れられたと感じたとき、それは私たちがとても安心できるように押し付けられた観点ではありませんでした。