By Rebecca Parlakian, MA, Ed.

赤ちゃんの睡眠パターンになります。

赤ちゃんが「昼に起きて、夜に眠る」という規則的なパターンを示し始めるのは、生後約4カ月になってからです。 このため、睡眠トレーニングを始めるのは、赤ちゃんが生後4カ月以降にすることをおすすめします。

睡眠トレーニングを始める前に、かかりつけの医師に相談してください。

大人にも睡眠が必要

新米パパママの多くは疲れています。

泣くか、泣かないか（それが問題だ）

赤ちゃんにとって、泣くことは就寝時の落ち着くための正常な反応です。 赤ちゃんが自分で落ち着き、眠りにつく方法を学ぶには、さまざまな方法があります。 赤ちゃんやご家族に合った睡眠方法を選ぶのは、ご両親の自由です。

「泣きやまない」とは？

赤ちゃんが自分で眠れるようになるには、さまざまな方法があります。

• 段階的な泣き止ませ（よく「ファーバー法」と呼ばれます）とは、寝かしつけの後に親が赤ちゃんを寝かせて、眠るまで泣かせておくことです。 親は赤ちゃんの様子を見ながら、2分、30分と徐々に時間をかけて部屋に入る(専門家は、部屋に入るときは赤ちゃんを抱き上げたり、話しかけたりしないことを勧めている)。 この習慣は、赤ちゃんが独立して眠りにつくまで繰り返す。

• 就寝時間のフェードアウト。 親が毎晩、就寝時間を10～15分ずつ遅らせ、就寝時に赤ちゃんが疲れないようにします。 寝かしつけ後、赤ちゃんがすぐに眠るようになったら、それが「就寝時間」になります。

研究結果は？

• 卒乳泣き止みと就寝時間のフェードはどちらも、乳児の睡眠について情報を得た親（特定の戦略ではない）の赤ん坊と比較して、より早く眠りにつくのに役立ちました。

• 段階的な泣き止ませや就寝時のフェージングを行った母親は、睡眠に関する情報を受け取っただけで、戦略を受け取らなかった母親よりも、ストレスが少ないことがわかりました。

• 段階的な泣き止ませを使用した家族は、赤ちゃんが夜中に起きる可能性も低いことがわかりました。 親は卒乳した泣き止ませを使うことで、赤ちゃんとの関係を「損なう」ことはありません。

要点は？ この初期学習の正常な一部として、彼らはしばしば騒いだり泣いたりします。 短時間の泣きは、赤ちゃんが落ち着き、眠りに落ち、眠りにつく技術を習得するのに役立ちます。

自分で眠りにつくことを学ぶのが、他の赤ちゃんよりも難しい赤ちゃんもいます。 睡眠の課題は、おそらく初期の子育ての最も難しい部分の1つです。

赤ちゃんが1日中定期的に愛情に満ちた、反応の良いケアを受けていれば、睡眠トレーニングは脳の発達や親との関係に有害ではありません。

脚注

Sheldon, S. H. (2014).。 乳幼児の睡眠の発達． S. H. Sheldon, R. Ferber , M. H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Principles and practice of pediatric sleep medicine (2nd ed.), pp.17-23にて。 Elsevier Saunders.

Sheldon, S. H. (2014). 乳幼児・小児における睡眠の発達． S. H. Sheldon, R. Ferber , M. H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Principles and practice of pediatric sleep medicine (2nd ed.), pp.17-23.にて。 Elsevier Saunders.Clinical Sleep Medicine, 12(11), 1535-1543. doi:10.5664/jcsm.6284

同上 Gradisar, M., Jackson, K., Spurrier, N. J., Gibson, J., Whitham, J., Williams, A. S., … Kennaway, D. J. (2016). 乳児の睡眠問題に対する行動的介入。 無作為化比較試験。 Pediatrics, 137(6). 1729>

同上より取得 Price, A. M. H., Wake, M., Ukoumunne, O. C., Hiscock, H. (2012). 行動的な乳幼児睡眠介入の害と利益に関する5年間のフォローアップ。 無作為化試験。 小児科、130（4）。