It changes you forever. 知らせが届き、時間が止まる。
人生において、愛する人の突然の死ほど悲惨なことはありません。 世界が混沌として絶望に包まれ、悪夢の中に閉じ込められたような気がして、目が覚めません。 ありえない！」
突然の死は安心感を打ち砕く
私たちは、愛する人が危険から守られていると信じたいものです。 事故や病気は彼らを素通りしてしまうと思い込んでいるのです。 ですから、悲劇が突然襲ってくると、私たちはショック状態に陥ります。 私たちの全身は「なぜ」という一言で振動する。
突然の死は、あなたの心を芯から揺さぶる。 それから目をそらすことはできないし、理屈をこねることもできない。 人生は決して同じではないことを知るのです。 (人生に押しつぶされたときに立ち直る方法」参照）
死を処理する。 悲しみの5段階
キューブラー・ロスは、死の処理の枠組みを提供するために、悲しみの5段階を特定しました。 ロスは、人生の大半を末期患者のために費やした。 これらの段階は普遍的なものではなく、また、一様に起こるものでもないが、悲嘆について考える上で有用である。
1. 否認。 ショックと不信を経験し、しばしば無感覚、離人症、または解離を伴う。 愛する人を失った痛みや絶望を味わうのを遅らせるために、事実に目を向けたり、忙しくしたりします。
2. 怒り。 あなたの中に怒りが出てくる。 医師、友人、配偶者、兄弟、社会、あるいは自分自身に対して怒りを向けるかもしれません。 しかし、怒りが責めることに執着すると、それはほとんど慰めをもたらさない。 非難が収まると、痛みが戻ってきます。 また、怒りは信仰の危機を引き起こし、このような恐ろしいことを許す神への怒りとなります。 自分を捨てた故人に対する怒りさえ感じるかもしれません。
3 交渉。 喪失の痛みを和らげようとして、交渉しようとする。 もっといい人間になる」「自分のやり方を変えて、彼や彼女の思い出をたたえる」など、突然の変化や約束をすることもあるでしょう。 しかし、そのような悲しみに駆られた約束は、なかなか守れません。 交渉は怒りを和らげるのに役立ち、喪失と向き合うための最初の試みです
4. うつ病 否定、怒り、駆け引きを経て、つらい現実が身にしみる。 うつ病は、その重さで倒れるまであなたを押しとどめる。 すべてが無意味に感じられる。 疲弊に悩まされる。 過食、睡眠、孤立など、自己破壊的な習慣に陥ることもあります。 このようなパターンは、喪失する前の人生にもありましたが、うつ病の段階では頻繁に増加します。
THE BASICS
- 悲しみを理解する
- 悲しみから癒すためにセラピストを探す
5. 受容.
あなたは新しい現実を受け入れ始める。 すべてが変わったけれども、自分は生き続けなければならないことを認識する。 あなたは心の平穏の瞬間を見つけ始めます。 思い出に落ち込んだり傷ついたりするのではなく、思い出に安らぎを感じるようになるかもしれません。 愛する人の夢を見たり、心の中で語りかけたりする。 新しい人間関係を求め始める
広告の後に記事が続きますThe road to recovery from loss
The stages of grief can last months or years. 誰もが違った方法でそれらを通過します。 自分自身を回復させるために、以下の提案を検討してください。
1. 支援を求める。 友人や家族のコミュニティは、喪失の後の大きな慰めになります。 彼らが提供できるどんな安らぎも受け入れ、さらに求めることを恐れないでください。
2. 手を差し伸べる。 喪失後の孤立はよくあることですが、それが過ぎると鬱になります。 他の人に連絡を取ったり、死別の会に参加したり、安らぎを与えてくれる宗教団体や瞑想の練習をしたりしましょう。 運動、日記、ヨガなど、新しい習慣に挑戦してみましょう。 教室に通う、感動的なコンサートに行く、ギャラリーを訪れるなど、より創造的になることで、悲しみの外に踏み出す方法を見つけてください。
Grief Essential Reads
4.Find Meaning: David Kesslerによって書かれた美しい新書、”Finding Meaning “があります。 この本の中で、彼は21歳の息子を薬物の過剰摂取で失ったことで、これまで知らなかった深い悲しみが生まれたことを述べています。 このような本は、「自分は一人ではない」ということを実感させてくれる、大きな慰めになります。 また、回復のためのツールも提供してくれます。
広告の後に記事が続きます5. 新鮮なスタート。 ある時点で、あなたは作るために選択を持っています。 あなたは悲しみがあなたの人生を縮小させ、あなたを人質にするか、またはあなたが前進しようとするのですか？ 私の友人に、スケートボードをしているところを車に轢かれて即死した息子がいました。 あまりに衝撃的な出来事だったので、20年たった今でも、そのことを考えると悲しみがこみ上げてきます。 その友人は、悲しみから立ち直り、人が変わりました。 彼は地元の新聞に、息子に宛てた美しい手紙を掲載し、一緒に過ごした時間を祝い、感謝したのです。 その手紙の中で、彼は息子が臓器提供者であることを伝え、「彼の目は、見ることのできない人に視力を与えてくれました。 彼の肺は今、別の身体で呼吸しています “と。
どうやって前を向く力を見つけたのかと尋ねると、「息子を称えるには、幸せに生きるのが一番だと思ったんだ」と。 きっと息子もそれを望んでいるはずです」
愛する人の突然の死から完全に立ち直れる人はいません。 私たちは皆、そのような喪失感によって変わってしまうのです。 しかし、進むための戦いをあきらめてはいけません。 悲しみが尊重され、十分に処理されることで、より大きな感謝と生きることへの決意が生まれることが多いのです。