他の人と同じように、幼少期のトラウマを抱えて育った私たちのほとんどは、愛情あふれるパートナーシップや結婚を望んでいますし、そうしているのです。 しかし、脳や感情の調節障害が起こりやすい私たちにとって、ストレス下にあるときでも、無視されたり見捨てられたと感じるときでも、言い争いの真っ最中でも、大丈夫でいるのは難しいことなのです。 現在にとどまり、感情を平静に保つことで、人間関係を楽しみ、愛する人に信頼感と安全感を与えるための簡単な戦略があります（努力が必要ですが）。 これは、「小児性PTSDの人のためのデートと人間関係」コースにある27本のビデオのうちの1本です。

「人間関係において統制を保つ」というビデオは、こちらからご覧いただけます。

驚いたことに、5年もの間、愛し、結婚したいと思っていた人と実際に結婚しても、幼少期のPTSDは直りませんでした。 献身的な関係になることで癒されることはたくさんありますが、それ以上に、古い傷を再び表面化させてしまうこともあるのです。 そこで、冷静で信頼できる、感情的に安定した仲間になるための能力を、現在、そして交際期間中、高めるためのガイドラインをいくつか紹介します。

今も昔も、あなたは自分の脳を大切にしたいのです。 これは、健康的な睡眠時間を確保し、健康的なタンパク質を食べ、砂糖や炭水化物を大量に摂取しないこと、体を動かし、友人やグループ、自然とつながっていることを意味します。

小児PTSD患者は孤立に引き寄せられますが、そこでうまくやれることは決してありません。

幼少期のPTSDの人は孤立に惹かれますが、そこでは決してうまくいきません。 しかし、恋愛をすると、多くの人がそれを放棄してしまいます。そして、一般的に、これはすぐに問題を引き起こし、私たちは最初に恋愛の準備をしたテクニックにすぐに戻ってくることになるのです。 だから、自分に合ったものを使ってください。 いつものように、私は恐怖や恨みを書くことを含む私が教える毎日の練習に固執し、瞑想でそれをフォローすることをお勧めします。 一般的に、パートナーはこれが重要であるかどうかについてのあなたの合図を取ります。 あなたがセルフケアのルーチンを破棄する傾向がある場合、彼らはそれを尊重する可能性は低くなります。

もう1つの調整法は、私が「酸素の流れを良くする」と呼んでいることを、人間関係の中で行うことです。 気密性の高い容器になりたいわけではありません。 換気したいのです。 これは、たとえ結婚していても、すべての時間を一緒に過ごさないということです。 パートナーがいなくても過ごせるような活動や友人関係を維持することが本当に重要です。 そのバランスをとるには練習が必要ですし、パートナーと過ごす時間、過ごさない時間は、生活環境やライフステージによっても変わってきます。

婚約や結婚など、二人の関係が決まったら、安全で安定した関係を保つために、私が学んだことをいくつか紹介します。 安全で平穏な関係は、私たち小児性PTSD患者にとって良いことです。

第一に、信頼できる人になりましょう。 もしあなたが、コミットした関係をより親密にしたいのなら（あるいは、まだコミットしていない関係をコミットに向けて前進させたいのなら）、常に真実を、しかし穏やかに話すことに専念し、常に明るく、自分がやると言ったことをやり、決して嫉妬や苦い思いをする原因を与えないようにしましょう。 他の人と一緒にいるときに、あなたのパートナーのことをどのように話すかに気をつけましょう。 相手の家族、同僚、友人など、相手の人生にとって重要な人たちの前で、自分がどのように対処するかに気を配ること。 少しは相手を立てること。 口うるさく叱ったり、支配したりしないようにしましょう。

信頼に足る人物であることに加え、相手のために存在することも大切です。 これは、一日の終わりに話を聞く時間をとり、少なくとも何度かは全神経を集中させることを意味します。 幼少期のPTSDは、私たちを少し自己中心的にさせ、自分がどう感じているか、自分のニーズが満たされているか、常に「温度を測る」ようにさせることがあります。 でも、相手のことを気にかける余裕を持つことは大切です。

そして最後に、二人の関係を、二人の関係以上のものにする方法を探してみてください。 人によっては、一緒に家庭を築くという形でそれが実現することもあります。 時には、家や巣ごもりを作るパートナーになることもあるでしょう。 しかし、二人の人生のあらゆる部分に利益をもたらす、本当に前向きなことは、一緒に奉仕することです。

*****

私のデートと人間関係のコースはこちらから受講できます。

初期のトラウマがあなたの恋愛関係にどのように影響しているかに興味がある方は、クイズに挑戦してみてください。

より一般的な癒しが必要な方は、私のコース「幼少期のPTSDを癒す」をご覧ください。

ブログよりビデオ派の方は、私のYouTubeチャンネルにもっとたくさんのビデオがありますよ。