私は最近、BRATダイエット食品リストについて、栄養学専攻としての知識を思い出す必要がありました。 私の3歳の子供と私は、夫が夜勤をしている間、一晩中8時間の吐きつわり（同時に）を乗り切ったのです。 うわーそれは恐ろしかった。 私の息子はとても勇敢で、私たち二人が吐いた後、”よくやった、ママ、誇りに思うよ！”と言っていました。

一晩中眠れず、喉も渇き、何を食べたらいいのかわからなくなったとき、私たちの体はどうしたらいいのか考えました。 BRATダイエットを知ることで、まずはどんなものを試せば一番お腹に優しく、緩い便もしっかり出るのかがわかりました！

2019年11月更新

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BRAT Diet Food List Basics

Bananas. 米。 アップルソース トースト

下痢や嘔吐の後にお腹を壊さないように、淡白な食事にすることです。 BRATダイエット食品リスト以外のものは、通常、食品を許容できるようになるとすぐに開始し、再び正常に食べることができるまで1日か2日間だけ続くはずの過渡的な食事の一部です。 バランスの取れた食事ではありません。

Why the brat diet will help after a stomach bug

• Gentle on the stomach

The low fiber of these foods make easier on the stomach and less irritating.

• 緩い便や下痢を改善する

これらのほとんどは非常にでんぷん質の食品で、便を硬くするのに役立つはずです。 通常の健康的な食事では、食物繊維は便を固めるのに役立ちますが、下痢や嘔吐の後は、繊維質の食品は敏感な胃を本当に傷つけてしまうので避けましょう。

• Bland

これらの食品は強い匂いや味を持っていないので、気分が悪くなる可能性が最も低いでしょう。

「BRAT」ダイエットは、この4つの食品にちなんで名づけられたが、お子さんが許容できる食品は他にもある。

ちなみに、これは安全で子供にも大人にも使えるものだ! この4つ以外にも、お子様が食べられるものがあるかもしれません。 トーストも消化に良い種やバターのないプレーンがベストです！

2019年5月更新：BRAT食は脂質、タンパク質、繊維、総合栄養が少ないため、米国小児科学会は、かつてのように胃の調子が悪い子供にこの食事を推奨しなくなった。 現在では、病気になってから24時間後に、その年齢に合った栄養価の高い通常の食事を再開することを勧めています。

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  BRATダイエットは、電解質ドリンクやスープ、一口の水など、透明な液体を許容できるようになってから試してみてください。 あなたの体は、何が良くて何が良くないかを教えてくれる、とても素晴らしい存在なので、それに耳を傾けてみてください。 しかし、子供の場合、それを知るのは難しいのです。 子供用のBRATダイエットを使うことが、あなたのガイドラインになるでしょう。

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  その他の胃に優しいBRATダイエット食品

  • ポテト
  • 塩味クラッカー
  • 桃、洋梨などの皮のない柔らかい果物、（皮や硬い果物は胃に刺激が強い）
  • ブロスなど。 自分で作らない場合は、下の写真のリプトンスープが、お腹を壊した後のスープとして家族で愛用していて、BRATダイエットにも適しています。
    

    

  胃を刺激する避けるべき食品

  • 脂肪分の多い食品（腸の動きを早め、痛みを伴うことがあります）
  • 揚げ物（同上）。
  • 辛いもの
  • 柑橘類（酸性のため胃が荒れる）
  • カフェイン
  • 牛乳・乳製品
  • フルーツジュース（腸を刺激することがよくある。 脱水を増やす）

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  BRAT Dietはどのくらい続ければいいのか

  1日～2日です。 これは、あなたの胃がそれらを許容できるようになったときに、再び健康的な、より繊維質の食品を食べることができるまでの移行食であるように作られています。 また、”BRAT “ダイエット食品は栄養価が低く、食物繊維も少ないので、できるだけ他の栄養価の高い食品を加えるようにします。

  子供に食品を与える前に水分を補給する。 しかし、どんな食べ物でも試す前に、病気の人が水分を保持できることを確認します。

  私は、3歳の子供が吐いた直後に、ペディアライトで水分を補給しようと急いでいる自分に気づきました。 しかし実際は、体が水分を拒絶していたため、数分で吐き出してしまいました。 ただ待って、何かがとどまるまで20-30分ごとに数口飲んでみるのがベターです。

  私は味が好きで炭酸が気持ちよかったので、セブンアップを買ってきました。 炭酸は胃に負担がかかるので、平たい液体がおすすめですが、病気の時はいつも7アップをとても美味しくいただいています。

  このドリンクミックスを常備しておく

  年に一度、ペディアライトが必要な日のために常備しています。 水を入れるだけでOK! しかも、液体を保存するよりも保管場所を取らないんです!

  2019年5月更新：ペディアライトアイスキャンディーを強くお勧めします! うちの子は飲み物が苦手なのですが、なぜか凍らせると嫌がらず、ゆっくり吸えるようになります。 2歳の子供がコップの飲み物を拒否した時に、ペディアライトアイスキャンディーを飲ませることに成功したことがあります。

  吐く子供のための準備：

  • プクプクした赤ちゃんの肌を拭くためのベビーワイプ
  • ゴミ袋か古いスーパーの袋
  • 吐いたものが表面についたときに消毒するクロックスワイプ
  • 新しいベッドシーツを簡単に入手することができます。
  • 体温計 主治医の夫が体温は直腸温が一番正確だと言うので、赤ちゃん用の直腸温計を使用。
  • Tylenol or Acetaminophen generic
  • A wide bowl

  How to save money on Tylenol/acetaminophen:

  ブランドや「乳児用」対「子供用」の比較では常に濃度（mLあたり何mg）をチェックすることです。

  私はコストコに行き、乳児用タイレノールと子供用タイレノールを手に取り、乳児用タイレノールが2倍の値段だったので、何が違うのか確かめました。

  おそらく、新生児を持つほとんどの人は、「子供用」よりも「乳児用」と書かれたパッケージを買うからでしょう。 私はほとんどそうでしたよ。 完璧なマーケティング詐欺です。 だから、もしあなたが精通しているなら、ラベルと用量を比較することでお金を節約することができます。

  あなたも好きかもしれません。 また、”崖っぷち “な子供たちのために、”崖っぷち “な子供たちのために、”崖っぷち “な子供たちのために、”崖っぷち “な子供たちのために、”崖っぷち “な子供たちのために、”崖っぷち “な子供たちのために、”崖っぷち “な子供たちのために……。 また、パッケージには必ず「2歳未満の子供は医師に相談してください」と書いてあるので、服用表を複数枚印刷しておくことを強くお勧めします。 こちらで入手できます。

  吐き戻しの片付け方：

  予備のシートがどこにあるか知っていたのはとても役に立ちました。 最初にシーツや枕、専用の毛布に吐いてしまったので、まず着替えさせて、シーツを外して、洗濯を始めなければなりませんでした。 それから、クロロックスワイプとゴミ袋を使いました。

  このステップは、部屋がとても臭かったことを除けば、必死で待つことができました! 最初の解体後、私はベッドのそばに普通のベビーワイプを置いて、毎回彼の手と顔を拭きました。

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  BRATダイエットは赤ちゃんや幼児に大丈夫？

  2019年5月更新：上記のように、アメリカ小児科学会はもはや栄養不足によるこのダイエットを推奨せず、可能なら病気から24時間以内に通常の栄養ある食事に再開することを勧めています。

  Nurse if you can

  まだ授乳している場合、胃の病気の後に赤ちゃん・幼児にしてあげられる絶対的なことは、ただ授乳することです。

  哺乳瓶を使う場合は、市販の経口補水液を購入するかどうか、医師に相談してみるのもよいでしょう。 また、主治医は、我慢できる量、濡れたおむつ、体温、吐く頻度などの情報を知りたがっているかもしれません。

  吐くのが止まれば、塩味クラッカーをかじるか、普通の食べ物を一口食べてみることができるようになるかもしれません。 でも一番大事なのは、おむつが濡れていないか、水分は取れているか、などです。

  吐いた赤ちゃんの授乳

  私の娘も、私と息子が病気になる数日前に同じ病気になり、泣き続けるので、静かにしてもらうためにたくさん授乳してあげたり、あやしたりしました。

  吐いてしまっても、授乳することで落ち着くことができました。 結局、何時間経っても何個か残っていました。 私は泣き叫ぶ赤ちゃんを抱っこするか、静かな赤ちゃんを授乳するかのどちらかをしなければならなかったので、それはまだ授乳の大きな利点でした！

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  Trust your instinct as a mom when using the brat diet for kids

  最後になりますが、あなたの赤ちゃん、幼児、または年長の子供が最も必要とするのはあなたです（エヘン、あなたも吐いているならとても辛い！）食べ物は最初はひどく聞こえるだけなので、誰もあなたにすぐに食べ物をねだりそうにないでしょう。 でも、子供が最初に試す食べ物は、当たり障りのないもので、できれば食べないでいられるものを選ぶのは、あなた次第です

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