Ashwagandha に関する科学と歴史の文献に目を通すことがあれば、予想外の驚きに備えることができます。
免疫系のサポート、不安の治療、ストレスの緩和といった数々の健康効果から、アーユルヴェーダの薬草としての基礎的重要性（古代ヒンドゥー教の学者が、このハーブの治癒力について長々と書いています）、アシュワガンダはまさに金字塔というべき強壮ハーブなのです。
ヒンディー語で、アシュワガンダという言葉は、アシュヴァ（馬）とガンダ（匂い）、つまり馬の匂いを組み合わせたものです。
アシュワガンダはアダプトゲン
この言葉は、「リラックスハーブ」について調べていると、よく目にするようになります。
最も基本的な意味では、アダプトゲンとは、心理的プロセスを安定させ、何らかの方法でストレスや不安を軽減する、破壊的でない無毒の物質です。
この言葉は、それが何を意味するかについての普遍的合意なしに飛び交っています。
たとえば、ホーリーバジル（またはトゥルシ）は、血糖値を通じて代謝ストレスを低下させるという証拠がありますが、マカのようなハーブは内分泌系に作用してストレスを低下させ、ホルモンバランスを維持します。
ご存知のように、これらは非常に異なる身体メカニズムで作動する非常に異なる機能ですが、同じアダプトゲンのバケツに投げ込まれています。
アダプトゲンは非常に多様で、多くは異なる機能方法を持っています。 アシュワガンダかブラーフミーか？ アシュワガンダとジンセン？ 両方購入したほうがいいのでしょうか？ 両方を同時に摂取してもいいのでしょうか？
これらはすべて公平な質問ですが、決定的な答えはありません。
機能的に他のものよりも優れているハーブやアダプトゲンはありませんが、特定の健康問題に対して他のものより科学的に裏付けされているハーブがあります。
そこで、この記事では、最も求められている5つのハーブの属性の概要：
どのアダプトゲンがそれぞれに最適かを見つけるために、
では、それに入るみましょう。
アシュワガンダの主な化学成分は、多くの抗酸化および抗炎症特性を有することが研究で示されています。
特にウィタフェリンAは、血管新生を阻害すると思われるアルカロイドで、血管新生は腫瘍が悪性になる主なメカニズムとなっています。
Ashwagandha Vs Brahmi
Ashwagandha同様、ブラフミーはアーユルヴェーダの一般強壮剤やRasayana -寿命を長くする意味のSanskrit用語としてよく使用されています。
アーユルヴェーダの歴史を通じて、ブラフミーは血液寄生虫、発熱、炎症、関節痛、皮膚疾患など、さまざまな病気に使われてきましたが、最もよく使われていたのは神経の強壮剤としてでした。
Bacopa monnieri：南インドに生育する低木であるため、現地ではBrahmiと呼ばれています。
Centella asiatica: アジアの湿地に生育する多年草で、北インドの原住民はこのハーブをブラーフミーと呼ぶ。
ただもう少し水を濁して、西洋人がCentella asiaticaに与えた別の名前があります。
Bacopa monnieriとCentella asiaticaの両方がブラフミーとみなされ、Gotu Kolaは単に俗に投げ込まれた西洋名です。
Ayurvedic medicinal practitioners really hit a home run here.
Brahmi is beneficial across the board.Brahmi は、あらゆる面で有益です。 抗酸化作用、向精神作用、抗潰瘍作用、抗炎症作用、抗不安作用など、ブラフミーにはあらゆる効果があります。
1.） ブラフミーは多くの内因性抗酸化システムの活性を高め、体内の有害なフリーラジカルの量を直接的に低下させる
2.） 研究者たちは、投与されたブラーフミーエキスが、動物と人間の両方の細胞のDNA損傷から保護するのを助けることを示しました。
3) ブラフミーはまた、ラットの脳内のスーパーオキシドジスムターゼの活性を増加させ、全体的なストレスを著しく低下させることがわかりました。
ブラフミーに含まれる抗酸化化学化合物には、以下のものがあります。
Luteolin と Cynaroside はどちらも、抗腫瘍、抗ガン、抗炎症効果について研究がされてきた強力な抗酸化物質です。
ルテオリン自体は、健康界（特にハーブ健康界）で毎日のサプリメントとして頻繁に使用されているほど効果的な抗酸化物質です。
1.) それらと同じ抗酸化作用は、脳にも役立ちます。 2007年に行われた印象的な研究では、ブラーフミーがウサギのアルミニウム誘発性酸化ストレスから脂質とタンパク質を保護することが示されました
2.) また、ブラーフミーは、アルツハイマー病患者の神経細胞の減少を緩和し、モリス水迷路試験（認知テスト）で同じ患者の得点を増加させることが示されました。
ブラフミの主な神経保護化合物：
Bacoside Aは喫煙によって引き起こされる酸化的損傷を防ぐことが示されており、日常使用するための個々のサプリメントとしても販売されています。
1.） ブラフミーはマウスの研究で学習と記憶を改善することが示されています。
2.） ブラフミーは、この二重盲検プラセボ試験において、ワーキングメモリと空間ワーキングメモリの精度を有意に改善しました。
3.) Brahmiは、12週間のスパンで17の記憶テストのうち9つのパフォーマンスを向上させることが示されました。
ブラフミの主な向精神性化学化合物。
両バコサイドはブラフミの認知能力の向上の全体に責任があり、個別に研究し全体的に精神保持力を高めることが証明されている。
炎症は感染や刺激に対する免疫系の最初の生体反応です。
この反応は糖尿病、肺疾患、炎症性腸疾患、ほとんどの癌などの慢性疾患と強く相関しています。
幸いなことに、特にアーユルヴェーダ医学の中には、炎症を抑え、フリーラジカルを抑制するのに役立つ化学化合物を含む、たくさんの天然物質があります；ブラフミーはたまたまその1つです。） ブラフミーは、胃の刺激性を示さない一方で、複数の炎症反応を抑制することが判明した。） ブラフミーはまた、ラット集団におけるカラギーナン誘発の足浮腫に対して抗炎症活性を遂行することが見出された
3) 。 ブラフミーは、脳卒中や癌の可能性を高める有害な脂質（トロンボキサンなど）を作り出すことで知られる酵素、Cox-2の生成を阻害することがわかりました。
ブラフミの抗炎症性化学化合物には、以下のものがあります。
Brahmiの抗炎症メカニズムの全体はまだ完全に理解していないが、その。 ほとんどの研究者は、ブラフミーに含まれる少量のベツリン酸とともに、フラボノイドが最も重要な働きをすると考えています。
1.) 2001年の研究では、1日300MGのブラーフミーが、12週間のスパンでラット集団の不安を有意に減少させることがわかりました
2.) 2013年の別の研究では、ブラフミを投与された参加者は、プラセボグループよりも全体的に不安のレベルが低いことがわかりました。
アシュワガンダとブラーミ
上記の等級付けツールが示すように、今日の科学文献はブラーミがより優れた神経保護、抗酸化、抗炎症剤だと教えてくれるのです。 また、”beautiful “は、”beautiful “を意味し、”beautiful “は、”beautiful “を意味します。
アシュワガンダとブラーフミー
アシュワガンダとブラーフミーは、「スタック」としてもよく働きます。
アーユルヴェーダ医学では、患者が一方の効果を感じていない場合、医師がしばしばこのコンビの組み合わせを推奨します。
この組み合わせはまったく安全で、何百年もの間、使用されてきました。
ブランド認知：
いくつかのサプリメントメーカーは、他のものよりはるかに優れていることを理解しています。
アシュワガンダを購入するとき、私はNutraherbalsとBanyan Botanicalsで運を持っていた（私は彼らと提携しているわけではありません）
あなたが誰から買うにせよ、常にレビューをふるいにかけることを確認してください – 特に二つと三つ星のレビュー – いくつかの企業が悪名高い5.
として私は個人的にそれぞれを試してきましたように、以下のすべてのブランドについて保証することができます。
もちろん、特定のブランドで悪い経験がある場合は、Twitterで@herbexaminer meまでお気軽にお問い合わせください。
Ashwagandha VS Ginseng
Ginsengほどの深い歴史の根を持つ薬草はほとんどないでしょう。
どの植物が高麗人参で、どの植物が高麗人参でないかは、非常に混乱しているようです。 例えば、Eleutherococcus senticosusは、しばしばシベリア人参と呼ばれる植物です。 しかし、唯一の問題は
ハーブが真の高麗人参であるためには、「Panax」属でなければならない。 P. japonicus（日本人参）、Pseudostellaria heterophylla（プリンス人参）のようなハーブも、人参ではありません。
NOT REAL GINSENG:
ACTUAL GINSENG ROOT.の略です。
Ginseng Benefits
Ginseng is considered one of the most (moneyarily) valuable herbs on earth – largely due to its medicinal benefits and spiritual history.
1.) 体内のストレス調節の大部分を司る脳下垂体と、副腎の2つの腺があります。 高麗人参は視床下部-下垂体-副腎軸の活性化を通じて、これらの腺に直接影響を与えます。
2.) 別の研究では、ストレスを受けたマウスに高麗人参を投与すると、全体的に有意な抗ストレス効果をもたらすことがわかりました。
ストレス調節のための高麗人参の主な化学成分。
これらのGinsenosideはGinsengの最も重要な化学成分でGinsengの適応機能をほとんど担当している。
1.) 2012年に発表された研究レビューでは、高麗人参に含まれるジンセノサイドが一酸化窒素の生成を増加させ、血行を促進し、投与された参加者の脂質プロファイルを改善することがわかりました
2.) 高麗人参は、抗酸化や脂質プロファイルの改善などのメカニズムにより、心血管への効果が期待できます。
Ginseng or Ashwagandha?
高麗人参が優れた抗不安薬や神経保護剤であることを示す研究発表は多くありませんが、高麗人参がヌートロジーと抗酸化剤として優れていることは科学的なコンセンサスとして強く支持されています。
一方、アシュワガンダは、優れた抗不安薬として、また全体的により強力なアダプトゲンとして、再び賞を獲得しました。
紅参 VS 白参 Potency
最も強力で抗酸化力のある紅参を求めるなら、白参より赤参です。
紅参は、生の高麗人参の根を40分以上蒸し、その後15日間かけて天日干しして作られます。
この研究では、予想通り、紅参は抗酸化物質として、また抗炎症剤として、より強力であることがわかりました。
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